Здоров'я - Якщо хтось регулярно засинає телевізор, це буквально може мати серйозні наслідки! За даними недавнього дослідження, ця звичка різко збільшує ризик ожиріння.
Якщо іноді ми хочемо просто визирнути з голови, а мерехтливі кадри на телевізорі відволікають нас від щоденного стресу і тим часом засинають, у цьому немає нічого поганого. Проблема починається там, якщо ми з неї зробимо систему.
Також іноді трапляється, що ми підносимо ноутбук або смартфон до свого ліжка, щоб відповісти ще на кілька листів або підготуватися до зустрічі наступного дня, а потім автоматично підключитися до Netflix.
Але чому все це не робити регулярно, було підкреслено недавнє дослідження.
Дослідження JAMA Internal Medicine виявили специфічний зв’язок між сном біля штучного світла (увімкненою лампою, мерехтливим екраном) та набором ваги. Дослідники зв’язали понад 43 000 жінок у США та Пуерто-Рико. Їх запитали, чи не сплять вони в темряві, можливо, під невеликим нічним світильником, чи якесь світло проникає ззовні приміщення, чи працює телевізор чи якась більша лампа. Вони виміряли вагу свого тіла, ІМТ та зняли розміри. Потім, через п’ять років, відбулося ще одне вимірювання. Результат: жінки, які сплять при включеному світлі або телевізорі, на 17 відсотків частіше набирають щонайменше 5 фунтів за цей п’ятирічний період.
Існувала менш чітка кореляція між світлом, що проникає ззовні, та відгодівлею. Кореляції між використанням нічного світла та можливим збільшенням ваги не виявлено. Ті самі дані були справедливими, коли дослідники розглядали інші аспекти, такі як кількість споживаних калорій, ступінь фізичних вправ або те, чи має суб'єкт дослідження спільно проживаючого чоловіка та/або дітей.
Вже відомо, що неякісний сон впливає на масу тіла, але автори дослідження не вірили, що це буде єдиним фактором. "Тільки низький або поганий сон може бути пов'язаний із ожирінням, але лише це не пояснює взаємозв'язок між сном під впливом штучного світла та вагою тіла", - пояснює Дейл Сендлер, співавтор дослідження, епідеміологічний експерт у прес-релізі.
Інший співавтор, Чандра Джексон, каже, що ожиріння, спричинене сном, може бути пов'язане з гормональною функцією. За його словами, ми генетично звикли спати в темряві, і піддаючи себе штучному освітленню буде обманювати нашу гормональну функцію, роблячи нас більш сприйнятливими до ожиріння.
Кожен, хто хоче зберегти свою вагу або, можливо, схуднути, повинен вимкнути світло, телевізор та комп’ютер і перенести телефон в іншу кімнату. Вигнавши штучне світло під час сну, ми корисні не тільки для своєї фігури, але і для свого здоров’я, оскільки неодноразово було показано, що синє світло, випромінюване електронними пристроями, викликає порушення сну та перевертає циркадний ритм, що є не лише вагою збільшення, але також серйозна проблема зі здоров'ям. також може бути наслідком.