Затримка рідини не є хворобою як такою, але не слід сприймати її легковажно і думати, що це призводить лише до збільшення ваги.
Медично це називається «водянка» і, як правило, є симптомом інших захворювань, будь то в області серця, травної системи або нирок.
Простими словами, затримка рідини відбувається, коли організм не в змозі вивести зайву рідину, а значення стають незбалансованими. Помилкою є думка, що якщо ви п'єте менше води, ви не будете страждати від водянки, оскільки вода не є проблемою для нирок, оскільки вона виводить її через сечу.
Цей надлишок рідини накопичується в тканинах, для яких відбувається незрозумілий набір ваги, оскільки затримка не має сильних симптомів, які дозволяють нам виявити, що саме відбувається.
Простий спосіб дізнатися, чи набираємо ми вагу через водянку, - натискати пальцем на руку, і якщо ця частина довго опускається, потрібен час, щоб повернутися до нормального стану, ймовірно, це затримка рідини.
Цей метаболічний розлад зазвичай помічають у животі, ногах та руках, і його можна спостерігати через утворення набряків або набряків.
Зміст
Що викликає затримку рідини ?
- Надлишок рідини в судинах.
- Проблеми з лімфатичними залозами.
- Дефіцит серця або нирок.
- Багато ходити або довго стояти (наприклад, коли ноги набрякають).
- Їжте багато солі.
- Деякі ліки також викликають затримку рідини.
Що робити для боротьби із затримкою рідини ?
1- Хороша дієта, багата калієм
Головне, як і для будь-якого іншого стану, - добре харчуватися, мати хороші харчові звички та вживати достатньо калію, який міститься у фруктах та овочах. Що також допомагає схуднути.
2- З низьким вмістом натрію
Натрій, навпаки, є речовиною, яка, хоча і корисна для багатьох інших захворювань, при затримці її слід споживати мінімально, вживаючи фрукти, такі як яблука та груші.
Уникайте м’ясних нарізок, хліба, продуктів із високим вмістом солі та завжди перевіряйте рівень натрію у водах у пляшках.
3- Вправа
З іншого боку, вправи також завжди ідеальні. Наприклад, якщо ретенційний набряк відображається на ногах, то слід робити вправи на стегна та литки. Хоча якщо це в животі, то робити присідання.
4- Пити воду
Питна вода, як ми вже говорили вище, не є причиною водянки, вона тим більше, чим більше ви п'єте, тим більше рідини ви усунете.
5- Відсутність тісного одягу
Цей тип одягу, який має тенденцію стягуватися більше, ніж зазвичай, лише погіршує ситуацію. Носіть вільний одяг, щоб ходити на тренування, поки вам не вдасться зменшити затримку рідини.
6- Чай та настої
Пийте чай і настої натщесерце, щоб допомогти вам вивести рідину.
Деякі засоби для приготування в домашніх умовах та контролю або усунення затримки рідини:
Зелений чай (2 рази на день), він також працює, щоб взяти шкірку ананаса і зварити його, воду, присмачену цим фруктом, ефективно пити натщесерце.
7- Зменшіть споживання ультра-оброблених
Але найпростіший спосіб зменшити останнє - це просто натуральний та органічний спосіб.
8- Контроль стресу
Стрес у вашому розпорядку дня може впливати на нормальне функціонування вашого тіла.
І простий спосіб керувати нею - це медитація. Зробіть медитацію частиною цього режиму дня.
Включіть щонайменше 10 хвилин медитації один або два рази на день, щоб зменшити стрес і керувати ним.
Інфографіка про те, як зменшити затримку рідини
Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле
Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня
Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле
Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня