Яке відношення кава має до фізичних вправ? На перший погляд, зовсім нічого. Однак нове дослідження Бруно Гуалана, професора фізіології Університету Сан-Паулу, показало, що не тільки добре приймати посаду вранці, а вдень зберігати ефективність роботи. Завдяки каві ваші тренування та тренування можуть бути набагато ефективнішими!

ваші

Вентилятор кави та фізичних вправ

Професор Гуалано вирішив дослідити зв’язок між кофеїном та фізичними вправами через те, що він сам є шанувальником кави, а також займається фізичними вправами, і підозрював, що кава діє певним чином під час тренувань.

Він зібрав групу велосипедистів-чоловіків і розділив їх на групи відповідно до того, скільки кави вони випили - від жодної кількості, через каву плацебо до 400 мг кофеїну на день, що відповідає чотирьом чашкам кави.

Кофеїн перед тренуванням

Чоловіки, які брали участь у дослідженні, мали на меті спалити 450 калорій. Виявилося, що велосипедисти, які вживали кофеїн перед вправою, були в середньому на 3,3 відсотка швидшими за чоловіків, які не вживали кофеїн.

Це означає, що вони швидше спалювали необхідну кількість калорій. Для того, щоб ефект кофеїну продемонструвався під час фізичних вправ, вам зовсім не обов’язково бути хронічною кавоваркою, кофеїну достатньо перед тренуванням.

Коли я волів би не пити каву

Однак при деяких серцевих захворюваннях і станах недоцільно поєднувати кофеїн з інтенсивними фізичними навантаженнями.

Якщо ви погано почуваєтесь кавою у своїй кімнаті, вас дратують, серце забивається, ви трясетесь, краще пропустіть його або замініть зеленим чаєм.

Наприклад, порошковий зелений чай матча також є дуже хорошим прихильником швидшого травлення і, безумовно, підбадьорить вас - не кажучи вже про інші переваги для здоров'я, які він приносить.