Ми всі хочемо бути в хорошій формі, спортивному, привабливому на вигляд. Цьому може сприяти правильне харчування, що сильно впливає на здоров’я, допомагає підтримувати життєвий тонус і працездатність. Однак у молодому віці ми іноді схильні дотримуватися моди та екстремумів у харчуванні, щоб досягти бажаного результату.

збереження

Наша дієта в основному складається з трьох видів енергетичних поживних речовин (білків, вуглеводів, сиропу), а також інших речовин, які виконують різну роль в організмі (речовини для бодібілдингу, регулюючі захисні речовини).

Хлопчики у віці 10-14 років мають середньодобову потребу в калоріях 11 760 кДж (2800 ккал), загальну потребу в білках 70 г, дівчатам - 10 500 кДж (2500 ккал) і загальну потребу в білках 65 г. 40-50% загальної потреби в білках має покриватися тваринами.

Потреби молодих людей у ​​віці 15-18 років у енергії становлять: хлопчиків 11 760 кДж (2800 ккал), дівчат 9 660 кДж (2300 ккал), а їх загальна потреба в білках становить 73–89 г на добу. При складанні дієти необхідно враховувати вік та індивідуальні особливості, напр. особливі потреби організації, що все ще розвивається, або, у випадку певних груп, підвищені фізичні навантаження тощо.

У зв’язку з високою потребою в тваринних білках і кальції, дієта повинна щодня містити м’ясо або м’ясні продукти, яйця, молоко та молочні продукти. Через підвищений попит на енергію, крім картоплі, зелених овочів та фруктів, зернову їжу (крупи), хліб та випічку можна регулярно давати у необхідній кількості.

Цукор слід використовувати як приправу при приготуванні їжі, але лише в мінімальних кількостях.
Деякі зелень і фрукти - в усі пори року - у вигляді сирої їжі або напою (салат, соління, сік, томатний напій тощо) повинні бути в меню.

Окрім страв, приготованих із свинини або інших тваринних жирів, у раціоні також має бути місце стравам, що містять олію, масло, маргарин (вершково-маргариновий хліб, макарони, їжа, приготована на олії, майонезні препарати).

У зв’язку з підвищеними харчовими потребами та апетитом у віці 15-18-річного віку, особливо хлопчиків, в меню також повинні бути включені продукти з більшою вагою та вищим значенням насиченості.

Важливим аспектом складання дієти є різноманітність раціону з точки зору як сировини, що використовується, так і улову їжі - смаку, кольору та способу приготування їжі. Бажано правильно підготувати дієту протягом сезону. На літо сплануйте дієту, яка має менше енергії та більше рідини.
Вживання овочів і фруктів також настійно рекомендується з точки зору споживання вітамінів і клітковини. Однак вегетаріанство, яке має безліч тенденцій, може становити високий ризик, якщо дієта складається разом з недостатніми знаннями. Можуть розвиватися різні дефіцитні захворювання. Зокрема, дітей та людей похилого віку не можна назавжди позбавляти тваринних білків без шкоди для їх здоров’я.
Анорексія (патологічна худорлявість) зазвичай зустрічається у молодих людей, іноді навіть у добре поставлених дівчат, і у важких випадках може призвести до смерті.

Реформаторське харчування, також відоме як природне харчування, в першу чергу віддає перевагу зерновим, його послідовники споживають лише рослинні та тваринні продукти, які не були оброблені жодним агентом, що підвищує урожай, або піддані лише м'яким технологічним процесам.

Одну настанову щодо кожної з цих форм харчування слід взяти близько до серця, але для збереження здоров’я ми можемо зробити для себе найбільше змішане харчування та здоровий спосіб життя. Толнай Лілла
інспектор охорони здоров’я

ПОВІТРЮХОВА АЛЕРГІЯ ДЛЯ МОЛОДІХ

Загальновідомо, що алергія є хворобою цивілізації, і повільно немає сім'ї, де б ця "хвороба" не виникала. Респіраторні алергічні захворювання дуже поширені серед молоді.

Алергія - це патологічний розлад захисної системи організму - імунної системи.

Проти практично нешкідливих речовин, АЛЕРГЕНІВ, які оточують нас усіх, імунна система виробляє білі кров’яні клітини або імунні білки, які обтяжують організм, викликаючи запалення та викликаючи серйозні скарги.

Алергени в домашніх умовах: пилові кліщі, борошняні кліщі, таргани, спори цвілі, пір’я, як правило, викликають симптоми протягом усього року.

Поза домашніми алергенами: пилок з запилюваних вітром дерев, трав, злаків, бур’янів (амброзія, терен) пилок частіше викликає симптоми у чутливих до нього людей. Алергенів для ТВАРИН легко уникнути, наприклад кінь, собака, кішка, золотисте волосся хом'яка, папуга. Звичайно, людина може бути чутливою до кількох речовин одночасно.

Респіраторні алергічні захворювання можуть вражати такі органи:

ВЕРХНІЙ ПЕРЕВОЗ. Сінна лихоманка супроводжується сильним чханням, нежиттю, закладеністю носа, свербінням горла, головним болем. Це може супроводжуватися алергічним кон’юнктивітом ока або навіть спостерігатися з симптомами свербіння, сльозотечі, уникнення світла, набряку повік.

НІЖНІЙ ПЕРЕХІД. Бронхіальна астма. Сухий кашель, задуха, стискання в грудях, звуковий сигнал, задишка. Симптоми можуть розвинутися раптово, навіть протягом декількох хвилин, що може бути спровоковано фізичними навантаженнями, особливо бігом, але також тютюновим димом або застудою. Утоплення може навіть спричинити стан, що загрожує життю. Загальні скарги, такі як сонливість, депресія, порушення концентрації уваги, втрата апетиту, дуже серйозне погіршення якості життя.

Спостерігається сімейне скупчення алергічних захворювань.

Навколишнє середовище та спосіб життя також відіграють важливу роль у вираженості симптомів алергії. Фізичне, хімічне та біологічне забруднення повітря, землі, води та їжі також повинно враховувати кліматичні та гігієнічні умови навколишнього середовища, а також психологічний стан людини.

Схильність до алергії можна виявити за допомогою простого шкірного тесту, або аналіз крові може бути корисним. Що стосується молодих людей, виявлення професійних алергенів, таких як алергія пекаря, також може бути важливим через вибір професії. При астматичних симптомах, крім анамнезу, важливі фізичний огляд та дихальна функція.
Хронічне обстеження може також показати хронічний синусит або поліпи в носі, що може спричинити симптоми, схожі на поліноз.

Алергія - це стан, який можна лікувати медично, але не піддається лікуванню.
Пристосування ліків до особистості вимагає великої обережності після розслідування з метою досягнення хорошої фізичної та психічної рівноваги. Дуже важливо регулярно перевіряти пацієнта та будувати добрі стосунки між пацієнтом та лікарем. Управління життям відіграє дуже важливу роль у шкільному, сімейному та навіть майбутньому робочому середовищі.

Д-Р ТІБОР КОВАЦ
пульмонолог

ПРО ПІДЛІТКОВИЙ ДОГЛЯД ЗА ШКІРОЮ

Шкіра підлітків вимагає більш ретельного, ніж середнього очищення та спеціального догляду.
Навіщо це потрібно?

У цьому віці гормони значно збільшують секрецію сальних і потових залоз. Утворення великої кількості шкірного сала та рогівки (вугрів), які перешкоджають його спорожненню, може призвести до утворення шкіри, схильної до вугрів. Найлегша форма цього - шкіра вугрів. У цьому випадку на обличчі є чорні крапки і шланги шкірного сала за ними. У більш важких станах запалені прищі розвиваються на обличчі, спині та грудях, часто з гнійними пухирями посередині. При найбільш важкому типі у вищезазначеному місці можуть спостерігатися щільні, гнійні, болючі грудочки, які заживають спотворюючими рубцями.

Крім того, посилене вироблення шкірного сала призводить до того, що волосся сильно жирне, що часто може призвести до відшарування лупи на шкірі голови.

У поту, що утворюється у більшій кількості, хвороботворні мікроорганізми можуть розмножуватися, особливо в суміжних ділянках шкіри (складки під грудьми, пальці ніг тощо). Поширеним явищем є те, що на волоссі під пахвами розвивається жовтий наліт. У цьому випадку потовиділення ще більше посилюється, запах стає особливо різким. Це ураження не є природною частиною потовиділення, а є наслідком бактеріальної інфекції, яка вимагає лікування (навіть стосовно сусідської лавки).

Що може зробити підліток, щоб уникнути всіх цих незручностей?

Дуже важливо приймати душ хоча б раз на день, який потрібно повторювати після занять спортом і танців. Зараз існує ряд засобів для чищення (твердих або рідких), які зменшують жировий шар шкіри. Для підлітків також є кілька сімей для догляду за шкірою, які містять не лише мило, але й випадкові шампуні, тоніки, крем для обличчя та лосьйони для тіла.

Щодо вугрів, зверніться до косметолога. Однак для широких, важких симптомів прищів косметичного лікування недостатньо. У таких випадках саме дерматолог може визначити відповідне лікування.
Щодня мити волосся не рекомендується, оскільки це може збільшити вироблення шкірного сала на шкірі голови. Швидко очищайте жирне волосся двічі на тиждень від жирових відкладень.
Щоб зменшити потовиділення, доцільно використовувати спреї та шпильки, які містять мало або зовсім відсутні запахи, але не замість того, щоб приймати душ, а потім.

ДОКТОР. LÍVIA SZABÓ
дерматолог-косметолог-фахівець

Образи щодо сексу

Якщо це літо, відпустка, відпустка, відпустка, кохання, вечірка! Приємних речей, на які можна з нетерпінням чекати. Якщо ми не будемо обережні, вони можуть нам доставити багато незручностей. Ми відчуваємо, що найгарячіша пора року дає нам більше свободи, вільнішої моралі. Легше вдаватися до пригод та стосунків. Якщо ми не звернемо уваги, через кілька тижнів чи місяців ми будемо «пити сік» своїх безвідповідальних вчинків. Поблажлива ніч може призвести до небажаної вагітності без захисту. Якщо ми прокидаємось вранці з нудотою, груди напружені, менструальна кровотеча затримується, нам потрібно подумати про вагітність. Про нашу підозру може свідчити і позитивність тесту на вагітність у сечі. Слід якомога швидше звернутися до гінеколога, оскільки небажана вагітність може бути перервана на 12 тижнів з першого дня останньої кровотечі. У віці до 18 років для проведення операції також потрібна згода батьків. Аборт не може бути ризикованим втручанням, це може спричинити викидень, передчасні пологи або навіть безпліддя як пізнє ускладнення.

Але зараз існує безліч ризикових форм профілактики вагітності. Ті, хто приймає їх, знають, що звичайні протизаплідні таблетки - це надійна, майже безбокова форма запобігання вагітності. Сучасні, низькогормонні препарати рекомендують усі гінекологи зі спокійним серцем. Якщо статевий акт досягає нас «абсолютно несподівано», традиційна/перервана форма контрацепції не вдається, якщо всі «ясна» порвані, на щастя, рішення все ще є. Екстрена контрацепція. Перші таблетки слід приймати протягом 72 годин після події, а потім знову через 12 годин. Доступні гінекологічні клініки та мережа швидкої допомоги. Цей метод насправді є просто надзвичайною ситуацією, його можна застосовувати лише раз на місяць.

Однією з дуже важливих форм захисту є презервативи. Легкодоступний, завжди «під рукою» варіант для всіх. Варто придбати якісний, менш плаксивий презерватив, який використовується один раз! Важливою особливістю є те, що вона не тільки запобігає вагітності, але й захищає від захворювань, що передаються статевим шляхом. На додаток до класичних венеричних хвороб/гонореї, сифілісу .../захищає XX. століття, також проти СНІДу та вірусу гепатиту В. Також ми можемо передавати один одному інші неприємні збудники інфекції. Печіння, стегна, свербіж навколо піхви, неприємний запах або запах, але сильний потік може бути ознакою цього. Ці симптоми можуть бути викликані бактеріями, грибками та трихомонадами, які ростуть у піхві та навколо неї Віруси в шийці матки/ВПЛ/відповідно. може спричинити гострий/кондилома гострий кондилом/свербіж навколо піхви. У разі появи таких симптомів, якомога швидше зверніться до гінеколога. Своєчасним лікуванням симптомів можна ефективно вилікувати та запобігти хронічним формам, які важко вилікувати. Найкращий спосіб запобігти цим запаленням та уникнути ефекту пінг-понгу - це використовувати презерватив.

Найкраща, найефективніша, найприємніша давня форма профілактики вищезазначених станів - моногамія. Звичайно, ця класична умова важлива не тільки через вищезазначене. Часте чергування статевих партнерів призводить до емоційного запустіння з часом. Ми повинні прагнути до любовної форми сексуальності.

Після цих порад вам може не знадобитися «прибирати» погані спогади про літо восени, після відпустки. Навіть після гарної вечірки стає погано залишатися на самоті, залишатися наодинці в розкиданій квартирі в очікуванні прибирання.