Надмірна вага є наслідком дисбалансу в енергії, під час якого переїдання не компенсується підвищеним споживанням енергії. Зараз відомо кілька речей про фізіологію вивільнення енергії.
Крім усього іншого, на метаболізм у стані спокою та вироблення тепла їжею припадає 75% енергоспоживання, яке в основному надходить із вуглеводів. На відміну від цього, для фізичної активності, яка може бути активною або спонтанною (незапланованою), наш організм в основному використовує жирні кислоти як джерело енергії.
Крім того, знижене споживання енергії (100-200 ккал/добу), характерне для сидячого способу життя, може призвести до збільшення ваги; рутинні заходи, такі як ходьба, приїзд та від'їзд, можуть запобігти цьому завдяки збільшеному споживанню енергії (100-800 ккал/добу). Крім того, планова, інтенсивна фізична активність може збільшити кількість енергії, що використовується спонтанними рухами, до 16 разів; тим самим нормалізуючи вживання зайвого жиру. Така запланована діяльність також сприяє більш ефективному використанню енергії, а також контролю над втратою ваги.
Вищевикладене демонструє необхідність як дорослим, так і дітям опановувати планомірні та спонтанні фізичні навантаження з метою оптимізації споживання жиру і, отже, використання енергії, що допомагає боротися з ожирінням та надмірною вагою.
Вищесказане сумлінно демонструє, що пропаганда способу життя, який включає фізичну активність, також необхідна в освітніх, екологічних та законодавчих колах для ефективного подолання ожиріння.
Джерело: Національна асоціація угорських дієтологів