Статті

здорове

Здорове харчування

25 лютого 2019 року в шкільній школі-інтернаті відбувся захід під назвою «Здорове харчування».

Що таке здорове харчування?

Дієта - це не просто приємна частина щоденного наповнення шлунка та необхідність збереження життя. Дієта - це також препарат, який може впливати на наш організм як негативно, так і позитивно.

Студентка Софія Галасова, яка підготувала статтю, розповіла про те, що означає здорове харчування.

Сніданок

Для когось він марний, а для когось найважливіший прийом їжі протягом дня. Сніданок важливий для здоров’я і впливає на нашу поведінку. Вони позитивно впливають на наш метаболізм і втрату ваги. Це повинні бути такі продукти, які нас годують, такі як яйця, вівсянка, корисні жири. До цих страв ми можемо додавати горіхи, оливкову олію та різні види сиру та молочні продукти з меншим вмістом жиру.

Десятий очолити

Ми також можемо назвати їх невеликими стравами серед основних страв. Вони допоможуть нам зберегти почуття ситості та уникнути голоду. Їжею, яку ми повинні їсти, є: фрукти, салати, молочні продукти, горіхи, але вони повинні бути меншими порціями.

Обід та вечеря

Вони повинні складатися з продуктів, які дають нам енергію. Найкращий варіант - м’ясо, будь то курка, індичка, яловичина чи риба. У білках не повинно бракувати вуглеводного гарніру, такого як рис або картопля.

На вечерю нам слід обмежити жири, які дають нам енергію, яка нам не потрібна перед сном. Ми повинні їсти такі продукти, як: йогурти з низьким вмістом жиру, салати, яйця та м’ясо.

Овочі не повинні бракувати як гарнір під час їжі, оскільки це позитивно впливає на наше травлення. Овочі разом із фруктами повинні складати велику частину нашого щоденного споживання їжі, оскільки вони забезпечують нас необхідними мінералами та вітамінами.

Питний режим
Вживання рідини слід рівномірно розподіляти протягом дня. Це дуже важливо для нашого організму. Це суттєво впливає на зусилля для схуднення та пришвидшує обмін речовин .

Їжі, якої нам слід уникати!

Високе споживання цукру та нездорових жирів негативно позначається на нашому здоров’ї, таких як ожиріння, хвороби серця, проблеми зі шкірою ... Це такі продукти, як шоколад, чіпси, цукерки, прісна вода ... Надмірне споживання цих продуктів може погано позначитися на нашому психіки і згодом призводить до переїдання.

Жири

Їх поділяють на погані та хороші: ми отримуємо погані продукти, яких нам слід уникати, і ми знаходимо корисні жири в яйцях, м’ясі, сирі в різних оліях, і особливо горіхах.

Рух

Багато зайвих калорій і мало фізичних вправ можуть призвести до збільшення ваги. Вправи, навіть у помірному темпі, допомагають спалити зайві калорії. Це також корисно для серця та системи кровообігу, для гарного настрою та загального стану здоров’я та самопочуття. Давайте включимо рух до своїх повсякденних звичок!

Також відбувся конкурс, який був створений з двох команд студентів, Ши, завданням яких було побудувати харчову піраміду з їжі.

Усі, хто брав участь у проекті, отримували в нагороду їжу з піраміди.

Ми дякуємо всім студентам-учасникам та команді студентів, які підготували цей проект, Pecková, Winklerová