Описання трав та альтернативні методи лікування

Ця стаття не про дієту для лікування раку, а про здорову дієту для профілактики раку.!

раку

Смертність від раку угорського населення є однією з найвищих у світі. Це можливість і завдання всіх нас змінити це, оскільки понад третину раку можна запобігти.!
Це правда? Правда! Як Здоровий спосіб життя - заборона куріння та регулярні фізичні навантаження, велика кількість фізичних вправ - і здорове харчування. Про останнє буде сказано нижче.

Далі в цій групі представлені протипухлинні та фактори харчування, що підвищують ризик.
Питання може полягати в тому, чи є фактори, що підвищують ризик, у дієті Угорщини? На основі статистики закупівлі їжі та досліджень харчування, відповідь чітка - так.
Чи можна це змінити? Відповідь ще раз - так, дізнавшись про фактори ризику шляхом поширення та узагальнення здорового харчування.
Здорове харчування знижує ризик розвитку багатьох захворювань, включаючи рак, а отже, решта заснована на принципах здорового харчування, але особливий акцент робиться на факторах, які відіграють певну роль у профілактиці раку.

Показано, що надмірне споживання енергії або малорухливий спосіб життя, а також ожиріння/надмірна вага збільшують ризик розвитку раку матки, можливо нирок і, ймовірно, раку товстої кишки;
Збільшення ваги після менопаузи (зміни), ймовірно, збільшить ризик раку молочної залози.
Деякі аналізи свідчать про те, що ожиріння/надмірна вага також вважається пов’язаним з пухлинами товстої кишки та жовчного міхура.
Вважається, що регулярні фізичні навантаження (фізична робота, фізичні вправи, спорт) знижують ризик раку легенів та молочної залози.

Що до нас?
В Угорщині 62% чоловіків та менше 50% жінок страждали ожирінням/надмірною вагою у першій половині 1990-х років, і з тих пір ця частка, ймовірно, зросла (частота ожиріння зростає в Європі), тому надмірна вага/ожиріння як фактор ризику присутній у нашій країні.

Що таке надмірна вага та ожиріння?
Понад 130 років тому бельгійський лікар з Канади Жак Кетле розробив т. Зв індекс маси тіла, за яким можна визначити, хтось худий, нормальний, чи просто зайва вага чи ожиріння. Розрахунок індексу маси тіла простий: масу тіла потрібно розділити на квадрат висоти тіла, вказаний у метрах, результатом є індекс маси тіла. Наприклад, для зросту 165 см і ваги тіла 80 кг розрахунок такий: 1,65 х 1,65 = 2,723; наступний крок: 80: 2,723 = 29,38, отже, індекс маси тіла становить 29,38. Як оцінити це число?

Якщо індекс маси тіла

Менше 18,5, тоді худі,
якщо це між 18,5 і 24,9, то нормальної маси тіла,
якщо це між 25 і 29,9, то тілесністю і
Понад 30 років мова йде про ожиріння.

Таким чином, людина у прикладі із зайвою вагою, який дуже близький до ожиріння, має підвищений ризик перерахованих видів раку.

Рекомендація: підтримання або відновлення здорової ваги шляхом здорового харчування та регулярних фізичних вправ.

Суть дієти для схуднення полягає в тому, щоб їсти менше (1500 ккал/день для чоловіків і 1200 ккал/день для жінок), особливо для зменшення споживання жиру та цукру. Основа раціону: велика кількість овочів і фруктів, а також цільних зерен (продуктів з коричневого борошна, включаючи висівки), знежиреного молока та молочних продуктів, нежирного м'яса.

Без належної кількості фізичних вправ та професійно підвищених фізичних навантажень втрата ваги не може бути ефективною. Дієтолог повинен знати, що підтримка досягнутих результатів настільки ж важлива, як втрата ваги, тому, як тільки період схуднення закінчиться, ви ніколи не зможете повернутися до своєї попередньої дієти з ожирінням та відсутності фізичної активності. Можна вживати трохи більше дозволених продуктів, ніж під час дієти, але уникати їх слід все ж. Навчені рухи, гімнастика та фізичні навантаження повинні продовжуватися без зменшення.

Джерело: д-р Імре Родлер, д-р Габор Зайкас, д-р Еріка Грейнер, Ільдіко Сурад, Андреа Домонкос,