Дегенеративні хвороби стирання суглобів спостерігаються у понад 80 відсотків населення старше 55 років. З віком починається процес зносу, який призводить до руйнування смакових поверхонь.
Важливу роль у розвитку процесу відіграють вікові ураження, різні механічні фактори, незначні травми, спадкові фактори і, не в останню чергу, підвищена навантаження на суглоби, спричинені надмірною вагою. Найчастіше уражаються так звані несучі суглоби, такі як коліна, стегна та хребет.
З віком фактори, згадані вище, можуть впливати на здоров’я суглобів, але при правильному способі життя та правильному харчуванні можна зменшити скарги або уникнути сильного зносу хряща.
Зниження зайвої ваги, дружні вправи для суглобів
Одне з найважливіших речей - це нормалізація маси тіла, адже під час надмірних і нерівномірних навантажень спочатку починається процес зносу. У людей із зайвою вагою щоденні рухи також більше напружують суглоби. Важливо худнути поступово і повільно, у чому помітну роль відіграють регулярні фізичні вправи. Слід подбати про те, щоб вправи були спільними вправами. Розвиток болю попереджає, що суглоби отримали більше навантаження, ніж бажано, тому необхідно зменшити інтенсивність тренувань і змінити форму рухів.
Регулярні фізичні вправи зміцнюють м’язи, що може надати більшу підтримку суглобам. Правильній підтримці задньої частини хребта допомагають також м’язи; і тим самим полегшує хребет. Вправи повинні бути регулярними, а навантаження повинна збільшуватися невеликими кроками. Завжди дотримуйтесь градації! Завжди рухайтеся перед розігрівом, оскільки правильна розминка зменшує ризик отримання травм.
При розтягуванні м’язів також розтягуються зв’язки суглобів, тому розтяжка повинна завжди слідувати за тренуваннями.
Активний спосіб життя утримує суглоби гнучкими, щоб ви могли затримати розвиток зносу хряща.
З-поміж різних форм руху плавання на першому місці - це рухлива, але щадна суглобова вправа. Їзда на велосипеді, біг підтюпцем, фізіотерапія у відповідних межах також допомагає підтримувати гнучкість суглобів. Важливо, щоб надмірні фізичні навантаження або навантаження не тільки запобігали зносу хряща, а й висували його вперед. Тож підтримка рівноваги під час фізичних вправ також необхідна.
Лікоть для гольфу при його наявності внутрішня поверхня ліктя чутлива до тиску, згинання кисті супроводжується сильним болем, а у важких випадках біль не зникає в спокої. Пацієнт не може схопити предмети, все випадає з рук. Коли розтягуючі м’язи передпліччя зазнають надмірних навантажень, розвиваються тенісні лікті. Зовнішня поверхня ліктя болюча і запалена в місці зрощення ураженої м’язи.
THE тенісні лікті набагато частіше, ніж лікоть для гольфу, це зачіпає близько 2-3 відсотків людей протягом усього життя. Особливо часто це спостерігається у жінок середнього віку. Якщо у пацієнта є тенісні лікті, він буде відчувати дуже сильний біль, розгинаючи лікті, кисті та пальці назад. Важко схопити предмети, потиснути руку, навіть відкрити пляшку. Цікаво, що обидва захворювання зустрічаються в основному серед людей, які займаються важкими видами спорту, але дуже рідко - у тих, хто займається важкою фізичною роботою.
Здорове харчування
Свіжі фрукти, овочі та олійні культури містять багато корисних речовин, необхідних для здоров’я суглобів. Олійні насіння може вживати лише той, хто не має алергії на них! Споживання цільного зерна також може бути корисним при спільних скаргах. Дієта, багата омега-3 жирними кислотами, також допомагає запобігти цьому.
Глюкозамін сульфат та хондроїтин сульфат, які сьогодні широко згадуються, є одними з будівельних блоків хряща. Ці речовини поглинаються хрящами з крові і входять у їх власний запас. Крім того, хондроїтин сульфат знижує активність ферментів, що руйнують хрящі. Ці агенти уповільнюють розвиток зношування хряща.
У разі вже розроблених потертостей рельєф з опорним стрижнем може бути важливим для потертостей, що зачіпають несучі шви. Коли ви носите корсет, навантаження на хребет зменшується, тому біль зменшується.
Загалом, профілактика є найважливішим аспектом зносу суглобів. Здоровий спосіб життя для молодих людей з належними фізичними вправами є основою старості, коли відмінності в зносі викликають менше проблем у повсякденному житті.
Джерело: WEBBeteg
Наш лікар - доктор Ágnes Németh
Рекомендація до статті
Відправка 3 також надійшла. Більше надійде найближчими тижнями.
Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)
У разі скарг та захворювань корисна магнітотерапія, як проводиться лікування, чи є протипоказання? Як користуватися пацієнтом?
Однією з основних скарг більшості пацієнтів в клініці ревматології є біль у шиї, спині або попереку. На цьому.