Восени більшість людей багато сидять у квартирі, насолоджуються читанням книг, переглядом фільмів, насолоджуючись делікатесом. Однак замість тортів варто вибрати щось здоровіше ласощі, ніж цей гарбузовий смузі, який наповнений вітамінами і навіть не перетинає дієту.

виганяє

Часто кажуть, що літня цифра складається взимку, тому, коли настає прохолодна погода, не рекомендується зменшувати частоту тренувань, і не шкідливо їсти продукти, багаті цінними поживними речовинами або насиком.

Навіть якщо іноді вислизає кілька багатих калоріями страв, вони можуть бути добре компенсовані смузі. Зрештою, напої, багаті клітковиною та мікроелементами, зазвичай мають низьку калорійність і, як правило, складаються з усіх інгредієнтів, які допомагають травленню.

Апетитний осінній смузі з гарбузом

Гарбуз - справжня осіння вітамінна бомба, яка смачна і багато їжі можна зробити з нього. Ви можете смажити його, можливо, зварити суп чи навіть спекти з нього пиріг. Також рекомендується вживати дієтам, оскільки більшу частину їжі становить вода, тому вона містить дуже мало калорій.

Чим більше він містить вітамінів: він повний B, C- і вітамін Е., крім того, він містить багато кальцію, магнію та цинку. Легко засвоюється, заспокоює важкий шлунок і благотворно впливає на травлення завдяки клітковині. Прискорює обмін речовин, і спорожнює кишковий тракт.

Яблуко багатий вітаміном С., це покращує окислення жиру та викликає відчуття насичення завдяки вмісту пектину. Його вуглеводи засвоюються повільно, тому він не скидає занадто багато цукру в крові, а клітковина прискорює ваше втомлене травлення. Банани, з’їдені з іншими фруктами, ідеально підходять для сніданку, а також сприяють виведенню зайвої води з організму, оскільки вона багата калієм.

Інгредієнти для 2 осіб:

  • ¼ кухоль вівсянки,
  • ¼ кружка гарбузового пюре,
  • ¾ кухоль грецького йогурту з низьким вмістом жиру,
  • 1 середнє яблуко,
  • 1/2 банана,
  • 1/2 кружки рослинного молока,
  • кориця, мускатний горіх, імбир за смаком.

Консервоване гарбузове пюре є в багатьох магазинах, звичайно, його також можна приготувати з цим, але воно містить набагато більше калорій. Найпростіший спосіб - зварити гарбуз у воді, а потім пюрировать, тому він, звичайно, не містить доданого цукру, а залишки можна використовувати і для приготування тістечок. Наріжте яблука та банани нарізаними шматочками, а потім додайте всі інгредієнти до блендера і перемішайте до стану кремоподібної маси.

Хоча смузі допомагають при схудненні, правильне харчування та регулярний рух без чого дієта не буде успішною, тому не слід ними також нехтувати.

Зображення: Getty Images.

  • Поділитися: