Соціальна мережа навчила його, що є й інші люди, які досягають своїх цілей, і він почав змінювати своє життя, зробивши спорт одним із своїх стовпів

Марісса Шиллаці-Кайтон має зріст 1,60 метра, а сьогодні важить 59 кілограмів. Вона здорова і здорова жінка і має тіло, яке їй завжди хотілося. Однак трохи більше року тому його ситуація була зовсім іншою: він важив майже на 50 кілограмів і його життя було пекельним. Але Марісса була впевнена в собі і вирішила, що повинна схуднути, якщо хоче мати мінімально приємне життя.

Тепер вона розповіла свою історію Wellness Wins - сторінці, яка збирає історії вдосконалення, щоб допомогти іншим досягти своєї мети. Він зізнається, що його життя розвалилося, коли він змінив роботу: йому було близько 30 років і він залишив активну роботу, і до якої він щодня їздив на велосипеді до більш сидячого, до якого йому також довелося їхати на машині. Що ще, пережив стрес і був кинутий: почав набирати вагу і страждати від проблем зі здоров’ям, які призвели до важать більше 100 кіло.

подолання

Марісса почала шукати рішення і знайшла його в Reddit, соціальній мережі, яка багато людей поступово завантажують свої фотографії розповісти, як вони просуваються на шляху до мети. Там він побачив, що багатьом жінкам, які потрапили в його ситуацію, вдалося скинути десятки кілограмів і вирішив спробувати. Він знав, що для його досягнення знадобиться багато місяців, але він був спонуканий знати, що з самого початку його організм це помітить.

Схудла на 45 кілограмів

Він почав із утвердження у своєму житті щоденний раціон 1500 калорій і ходити півгодини протягом трьох днів на тиждень. Хоча спочатку було важко, з часом він подовжував прогулянки та зменшував калорії, доки вони не знаходились в діапазоні від 1200 до 1400 на день. І до цієї вправи приєдналися пізніше Зумба та піші прогулянки, навіть підписавшись на програму під назвою c25k, яка дозволяє пробігти п’ять кілометрів всього за 9 тижнів.

Дисципліна є ключовою, це назавжди. Ті дні, в які я маю найменше бажання займатися, - це ті, які мені найбільше потрібні

Вона швидко почала помічати поліпшення не тільки з точки зору схуднення, але й інших проблем, які її переслідували: почали краще спати, мати більше енергії і кращий настрій. У нього більше не було мігрені так часто і він починав худнути, тому довірив своїм найближчим друзям подорож, яку він розпочав, оскільки до тих пір він тримав це в таємниці на випадок, якщо не вдасться.

Його бажання жити щасливо призвело його до того, що операція на щиколотці, яку йому довелося подолати, не стала непереборною перешкодою посеред шляху. Він згадав неробні години, проведені перед телевізором, і вирішив це Я хотів залишитися активною і щасливою людиною. Нарешті, через рік після зміни звичок у житті, Марісі вдалося скинути 45 кілограмів і опустити бар’єр у 60 кілограмів, який він подолав багато років тому.

За останні роки багато жінок взяли участь у бігу по всьому світу

Зараз він набагато більш люб'язна людина, яка не відмовляється від будь-якої соціальної діяльності, те, до чого вона звикла бути несвідомою щодо свого статури. Вона здобула впевненість, і це проявляється у всіх аспектах її життя, від роботи до особистого вигляду. Марісса - нова і абсолютно щаслива жінка.

Складно залишитися

Одна з речей, яку ця жінка витратила найбільше, щоб зрозуміти це як деякі люди ставляться до вас. Є ті, хто відвернувся від нього, коли він набрав зайву вагу і став кимось іншим, чим є сьогодні, але хто зараз хоче знову стати частиною його життя. Вона не розуміє, що є хтось, хто поводиться з нею інакше, тому що зараз вона важить менше, ніж раніше, і це те, з чим їй доводиться стикатися щодня.

Але Марісі ясно, що вона хоче продовжувати бути такою, якою є сьогодні, і для цього вона зробила багато кроків у правильному напрямку. Одним з них стало стати наркоманом, що працює: виходь 3 або 4 дні на тиждень бігати від 6 до 12 кілометрів, хоча неділя - це коли він бере своє тіло до межі. Її мета - пробігти 33-кілометрову гонку в день, коли їй виповниться 33 роки, і вона переконана, що їй це вдасться. Крім того, вона ходить у тренажерний зал два-три дні на тиждень, щоб робити вправи на опір та гирі, оскільки вони допомагають їй стати кращим бігуном.

Що стосується дієти, він припаркувався в середнє споживання від 1700 до 1900 калорій щодня, хоча ви усвідомлюєте, що в дні, коли ви працюєте важче, вам доведеться їсти більше цієї кількості. Це перейшло від "вживання менше калорій для схуднення до вживання більше калорій для підтримки моєї фізичної активності".

Марісса пішла від "вживання менше калорій для схуднення до вживання більше калорій для підтримки моєї фізичної активності"

Ваша дієта складається з багато фруктів, овочів та нежирного білка. Хоча він визнає, що експериментував з вегетаріанством, він вважає, що він просто людина, яка їсть багато вегетаріанської їжі. Марісса надсилає повідомлення іншим жінкам, які хочуть покращити себе, як вона це зробила: «Мотивація швидкоплинна, але дисципліна назавжди, є ключовим фактором. Це навчило мене, що дні, коли я маю найменше бажання займатися спортом, - це дні, коли мені це найбільше потрібно ".