Дієта жінки з гіршою якістю сну містить більше доданих цукрів і жирів, ніж корисна для здоров’я. На думку дослідників з Колумбійського університету, у них підвищений ризик діабету, ожиріння та серцево-судинних захворювань.

їдять

Дослідження, опубліковане в Журналі Американського товариства кардіологів, проаналізувало взаємозв'язок між якістю сну та харчовими звичками майже 500 жінок у віці 20-76 років, які були частиною щорічної програми вивчення режиму сну та серцево-судинного ризику. Він базувався на попередніх висновках, що депривація сну є сильним фактором ризику ожиріння, незалежно від віку.

Середній час сну всіх жінок становив менше семи годин, 30% спали ще менше, а 25% все ще боролися з безсонням. Жінки з низькою якістю або поганим часом сну споживали 500-800 надлишкових кілокалорій на день, перевищуючи рекомендовані норми споживання жирів, насичених жирних кислот, цукрів та кофеїну, але далеко не дотримувалися рекомендованого споживання клітковини та цільного зерна продукти харчування. Респонденти, які заснули гірше, їли більше їжі та калорій, ніж очікували їх вага.

Дослідження показує, що погана якість сну може бути тісно пов’язана з переїданням та неправильним харчуванням у жінок. Причинно-наслідкові зв’язки ведуть в обох напрямках. Проблеми з травленням через збільшення споживання їжі можуть бути можливим поясненням поганого сну, зазначає організація Nitraingredients. З іншого боку, зниження якості сну є ключовим фактором контролю ваги, а його поліпшення потенційно може запобігти серцевим захворюванням у жінок, таким як захворювання, спричинені нездоровою дієтою. Недостатній сон, ймовірно, стимулює почуття голоду або пригнічує гормональні сигнали, викликаючи відчуття ситості.

Для розслаблення мозку та заспокоєння сну, а також для загального поліпшення настрою протягом дня натуральний препарат шафрану від іспанської Viva чудовий.