процедури в тренажерному залі для жінок Вони еволюціонували в останні роки, створюючи нових фітнес-жінок. Пройшли кардіотренування перед домашнім телевізором, сьогодні жінка сильна, підтягнута, активна
Займаючись серцево-судинними вправами, ми можемо змусити нас повірити, що ми втрачаємо м’язову масу, однак є деякі рекомендації, які вказують, як нам робити кардіо. ...
Є спортивні зали, де що завгодно залучає клієнтів. Етично, деяким не вистачає принципів, оскільки вони користуються відчаєм ...
За допомогою наступної процедури ви зможете тонізувати сідниці і стегна, це тренування для занять після бігу, плавання або їзди на велосипеді. ...
Якщо це справді те, що ви хочете, чому б вам не спробувати? Це займе час, вам доведеться запропонувати відданість і терпіння, але врешті-решт це буде того варте. Це ...
Коли жінка досягає глибокої старості, вона представляє багато змін, серед яких менопауза та необхідність бачити себе в ...
Незалежно від відмінностей між чоловіками та жінками, ваші силові тренування не повинні сильно відрізнятися. Ми представляємо рутину ...
Є щось особливе в тому, щоб підтягнути ноги в тілі жінки. Є дві сфери, які жінки вважають важливими, коли справа доходить ...
Для всіх тих жінок, які хочуть досягти чіткого та скульптурного тіла, виділяючи вигини опрацьованих сідниць, ми поділяємо 30-денний виклик FITNESS: ...
Жінки, що їздять по всій місцевості, виконують ті самі процедури, що й чоловіки, але ми адаптуємо їхні тренувальні плани та процедури до їх анатомії та фізіології. кросфіт води для жінок, вправи для живота та стрижня, Тренування HIIT, Пілатес, пози йоги та вправи для нижньої частини тіла.
Процедури та вправи для фітнес-жінок
Незалежно від вашого фітнес мета, ми допоможемо вам отримати жіноче тіло що ти хочеш.
Як бути ДІВЧИНОЮ ФІТНЕСУ
Індекс статті
Є визначене і підтягнуте тіло потрібен час. Потрібно дотримуватися тренувань і добре харчуватися. стати вражаючою дівчиною у тренажерному залі, ми пропонуємо вам поради та фітнес-проблеми, тренувальні процедури, дієти та добавки ... все необхідне для фітнесу.Для початку ви повинні провести оцінку свого поточного стану:
- Чи потрібно мені худнути втратити вагу?
- Які мої сильні сторони?
- На яких групах м’язів слід зосередитись більше?
Ви можете мати будь-який розум фітнес жінки, на яких ти хочеш виглядати: Мішель Левін, Аманда Біск, Кейла Іцінес, Емілі Скай чи Массі Аріас, які анонімно розпочали роботу в Instagram і тепер мають мільйони фоловерів та інших знаменитостей, таких як Ельза Патакі, Малена Коста, Ванеса Лоренцо чи Аріадна Артілес, імітують у своїх відповідних акаунтах.
Багато з цих жінок просто повинні присвятити себе своєму тілу, це їх робота, але в справжнє життя, у нас є роботи, які не мають нічого спільного з фітнесом та іншими зобов’язаннями та обов’язками, які утримують нас від тренувань, однак вам не слід думати про фітнес-жінку як про ту, Цілодобово в спортзалі, немає потреби.
Зарезервуйте принаймні 1 годину на день, наполегливо працюйте в тренажерному залі і стежте за своїм харчуванням, це займе більше-менше, ніж інші дівчата, але результати прийдуть.
Будь FIT GIRL
Забудьте про складні або неправдоподібні тренінги для жінок, ми прагнемо бути ефективними. Є більше вправ, ніж присідання, щоб мати красиві вигини.
- Поставте собі деякі цілі:
- Силова рутина для жінок
- Структура обсягу для жінок (гіпертрофія)
- Визначення рутини для жінок
Не бійтеся гіпертрофії, отримати м’язове тіло так само складно, як схуднути і виглядати стрункішим, тому забудьте про наявність великих м’язів за кілька днів.
Зміни у вашому тілі будуть поступовими. Чи готові ви до ДОМІНОВАНОГО? Щодо дієт, забудьте про занадто суворі правила харчування або дієти менше 1000 калорій, врешті-решт ви лише зголоднієте. Отримайте приблизне уявлення про те, ЩО ВИ ДЕЙСТВОРНО ЇСТИ (швидкість метаболізму), та перегляньте наші дієти на 1500 та 2000 калорій. Ви дізнаєтесь різницю між спалюванням жиру та втратою ваги.
Як бути ДІВЧАТКОЮ ФІТНЕСУ та покращити якість ЖИТТЯ
Знай, чому ти хочеш ним бути фітнес жінка Це допоможе вам зосередитися на своїй меті, я рекомендую вам не захоплюватися Instagram-акаунтами "Model Fitness", оскільки фотографіями легко маніпулювати, одяг та пози ретельно підбираються ... так що ви можете зробити a помилкове уявлення про те, що таке здоровий організм.Крім того тренувальні процедури Краще, щоб ними керував професіонал, у фітнесі, оскільки в багатьох інших аспектах недостатньо того, щоб людина була корисною системою, щоб мати можливість узагальнити її для всіх. ChronosFit послужить відправною точкою бути підтягнутою дівчиною, але рекомендується отримувати індивідуальне лікування за допомогою монітора у вашому тренажерному залі для особистого огляду.
Прийміть здорові звички
Тренування з обтяженнями для жінок - це лише частина того, що необхідно отримати гарне тіло.
- Подбайте про свій раціон, виключайте надмірно оброблену їжу, зменшуйте насичені жири та додані цукри.
- Залишайтеся активними. Тренажерний зал не може бути вашим єдиним фізичним навантаженням
- Питна вода важлива, залишайтеся зволоженою
- Не менше 7 годин сну. Достатній відпочинок сприяє досягненню фітнес-мети, яку ви бажаєте.