Під час вагітності надзвичайно подовжену шкіру, тканини та, можливо, відкриті м’язи живота все важко реорганізувати. Деякі люди залишаються молодими після кількох дітей, тоді як інші носять на собі досить маленькі животики, навіть якщо наймолодша дитина вже школяр. Ті, хто не має правильного травлення і бореться з постійним здуттям живота, також усвідомлюють проблему, ну навіть ті, хто накопичував жир за ці роки в цій області! Тож у певному сенсі цілком нормально, що наша лінія талії не така, як колись ми були дівчатами, але важливо також пояснити, що варто позбутися жиру на животі, якщо ви хочете жити здоровим життям.

живіт

Це не просто пивні палички

Жир на животі може становити небезпеку для нашого здоров’я, навіть якщо воно не супроводжується ожирінням, яке впливає на весь організм. Подушки на животі та навколо внутрішніх органів не тільки впливають на весь наш зовнішній вигляд, але згодом можуть призвести до діабету, інсульту та серцево-судинних скарг. Крім того, він виробляє гормони, які дуже шкідливі для всього нашого організму. Це стосується не лише нас, жінок, а й чоловіків, які, як правило, мають дискретні або навіть не вирощувати таку стриману пляшку пива. Оскільки вони вже більше схильні до серцево-судинних захворювань, чоловікам не завадить худнути посередині.

Чому так важко схуднути на животі?

Якщо ми дієти і тренуватися, жир на животі ефектно пізно тане, майже наполягаючи на цьому занадто вперто. Для його усунення важливо виконувати вправи для живота, які не обтяжують хребет або внутрішні органи., дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів, і регулярне вимірювання окружності живота на додаток до підрахунку кілограмів. Значення вище 88 сантиметрів для жінок та 102 сантиметри для чоловіків, ми повинні почати змінювати спосіб життя, навіть якщо ми інакше худі або вважаємо себе сильними як чоловік.

Цей вид спорту допомагає

Щоб бути здоровим і здоровим, нам потрібно робити вправи принаймні двічі на тиждень. Але не важливо, що і як! Насправді, нам не потрібно купувати пропуск у спортзал відразу. Для фітнес-тренувань вправи аеробного типу набагато ефективніші, принаймні, що стосується усунення черевного жиру. Хоча ходьба, біг підтюпцем, танці, їзда на велосипеді, плавання мінімум 45 хвилин є низькою інтенсивністю, вона набагато ефективніше розморожує вісцеральний жир, ніж, скажімо, важка атлетика. Чим більше калорій ми спалимо, чим більше аеробних видів спорту ми будемо робити, тим нижче буде рівень тригліцеридів і інсуліну в крові, тим кращими будуть наші ферменти печінки і рівним буде наш шлунок. Звичайно, якщо ви роками не займалися спортом, спочатку зробіть повне обстеження і починайте рух відповідно до вказівок лікаря. Якщо, з іншого боку, ми почали, не зупиняйтеся через кілька тижнів, щоб отримати результати, чим наполегливішими ми, тим кращим можемо пишатися.

Слідкуйте за випивкою

Нам буде важко схуднути, якщо ми будемо робити це регулярно з напоями з високим вмістом цукру ми втамовуємо спрагу. Замініть газовані безалкогольні напої, підсолоджену воду, соки на порожній чай або інші напої без цукру. А чоловіки п’ють якомога менше пива та інших алкогольних напоїв для свого здоров’я, оскільки вони не тільки обтяжують печінку, але і призводять до подальшого збільшення ваги та здуття живота.