жиросжигатели

Справжня робота починається тоді, коли наше тіло починає відновлювальні процеси після тренування. Поки ми думаємо, що відпочиваємо, наше тіло виконує багато роботи.

Ось як працюють спалювачі жиру (або не працюють)

Саме тому журнали, блоги, особисті тренери та інші професіонали також роблять великий акцент на поповненні енергії та розслабленні після тренування. У цій статті ми хотіли б показати вам, що після тренувань світ не закінчується, і наші тіла наполегливо борються за нас.

Дієта, що спалює жир \ u0026 БЕЗ НАВЧАННЯ - Функція тіла, гормони, що спалюють жир, і льодова ванна

Що таке ефект спалювання жиру? Більш наукова назва ефекту післяопіку - надмірне споживання кисню EPOC після тренування означає збільшення споживання кисню після тренувань. Після тренування у нас буде кисневий борг перед нашим тілом, який він поповнить, поглинаючи набагато більше кисню, ніж зазвичай потрібно. Коли ми відчуваємо, що відпочиваємо, насправді в нашому тілі відбувається багато процесів.

Під час фізичних вправ внутрішній баланс навколишнього середовища в організмі порушується, і його відновлення є дуже енергоємним процесом: тіло повинно регенерувати, повернутися до пульсу спокою, дихання, тепла тіла, продуктів розкладу транспорту тощо. Всі ці процеси вже перебувають у стані спокою, коли основним джерелом енергії є жир.

  • Я впевнений, що ви вже стикалися з цими скороченнями.
  • Схуднути відчути жирність
  • Втрата жиру РСТ

Це називається спаленням жиру, яке може тривати довгі години після тренування. Які тренування можна використовувати для досягнення ефекту спалювання жиру?

Успіх процесів спалювання після жиру залежить насамперед від інтенсивності та тривалості нашого тренування. Чим довше та інтенсивніше тренування, тим довше триватиме подальше спалювання жиру.

Звичайно, вам не потрібно знати, як викручуватись через спалювання жиру за допомогою частоти серцевих скорочень, бо це призведе до перетренованості. Під час перетренованості відбувається глюконеогенез, який є процесом розщеплення амінокислот, з яких складаються наші м’язи.

Все, що вам дійсно потрібно знати про спалювання жиру

Існують деякі форми тренувань, які можна використовувати для посилення спалювання жиру, такі як: анаеробне тренування, HIIT, тобто інтервальне тренування високої інтенсивності.

Як використовувати переваги спалення жиру? Для початківців ми рекомендуємо гирі для схуднення.Інтенсивне кардіо та HIIT-декса тест для схуднення поки не рекомендується.

Однак, крім силових тренувань, варто включати аеробні тренування раз на тиждень. Звичайно, це можна замінити інтенсивними інтервальними тренуваннями через кілька тижнів.

Якщо ви просунуті або найкращі, зробіть тренування з обтяженням, а поруч або робіть інтервальне кардіо, або вставте короткий, але дуже інтенсивний, швидкий набір вправ в кінці тренувань, після чого ви просто задихаєтесь, наприклад Однак важливо зазначити, що ефект спалювання жиру не є всесильним, якщо у вашому раціоні все не так.

Ключовим є м’який дефіцит калорій, але це, звичайно, залежить від індивіда. Ось чому непоганою ідеєю розпочати програму зміни способу життя у особистого тренера, який допоможе вам отримати вказівки та вказівки.

Приходьте до нас у фітнес-центр і задайте свої питання досвідченим та досвідченим професіоналам!