Коли настала гарна погода, спалахнула дієтична лихоманка. Є багато місць, де можна почути та прочитати пораду «не худнути, але змінити спосіб життя». Але чи точно це хороша порада? За словами доктора Фаркаса Кітті, зміни професійного життя не відбуватимуться без професійних дієт. Оскільки зміна способу життя - це не лише питання рішення, нам також доводиться коригувати спосіб роботи організму, і це стосується лише дієт. Але хороша дієта призведе до зміни способу життя.

Коли наш автомобіль відхиляється від дороги, часто потрібен сильний рульовий рух, щоб повернути його назад у правильному напрямку. Якщо ми хочемо набрати потрібну крейсерську швидкість на велосипеді, нам слід спочатку наступити на педалі. Якщо життя друга йде в неправильному напрямку, і він не бачить цього, ми можемо допомогти, струшуючи його, важко розмовляючи з ним, поки він не схаменеться. Якщо ми хочемо бігти по схилу, нам потрібно набирати обертів.

життя

Пояснюючи свою професійну думку, доктор Кітті Фаркас сказав: «У різних сферах життя ми знаходимо незліченні приклади необхідності тимчасових зусиль для досягнення сприятливого стану. Такий випадок з інтенсивною, але тривалою дієтою для схуднення. Як лікар, я вважаю, що процес, що призводить до ожиріння, є ненормальним, а дієти - це лише відновлення нормальної роботи нашого метаболізму. Насправді, система поглинання та вивільнення поживних речовин нашого організму, яку ми зіпсували нездоровою дієтою та способом життя та неправильними дієтичними методами протягом тривалого періоду часу. Якщо ми вирішимо не йти далі на шляху до набору ваги, а схуднути, то потрібен сильний рульовий хід. Принаймні два і максимум шість тижнів ми дотримуємось суворої дієти, щоб оздоровити наш метаболізм і позбавити наш організм від слідів попереднього переїдання та невдалих дієт. Ми переходимо від схуднення до схуднення ».

Давайте подивимося, що відбувається в нашому організмі в цей час!

Ключовим є інсулін. Виробництво яких постійно збільшувалось або підтримувалось на високому рівні внаслідок багатьох переїдань. Коли рівень інсуліну в нашому тілі високий, він пов’язує жир, що призводить до того, що значна частина їжі, яку ми приймаємо, зберігається як жир. Якщо рівень інсуліну набагато високий (багаторазове харчування, багата вуглеводами їжа тощо), тоді клітини стають менш чутливими до інсуліну і їм потрібно все більше і більше інсуліну, щоб мати змогу засвоювати поживні речовини.

Це як коли дитину кричать багато разів, через деякий час вона більше не вібрує від гучного слова. Наше тіло теж не «вібрує», тобто воно не починає працювати з поживними речовинами, а скоріше зберігає його, у вигляді жиру. Цю умову необхідно усунути. Цього потрібно досягти, щоб він не виробляв стільки інсуліну, а те, що виробляє, робило клітини чутливими до нього. Ось чому нам потрібно починати дієту з короткої, але суворої фази, адже саме цього ми досягнемо з нею.

Це не зовсім канаан протягом 2-5 днів

Коли ми почнемо, рівень інсуліну залишатиметься високим протягом перших кількох днів (приблизно 2-5), оскільки нам буде потрібно кілька днів із дієтою, поки рівень не почне падати. Організм робить усе (головний біль, нудота, почуття дискомфорту), щоб приносити енергію ззовні звичним способом, оскільки наш метаболізм млявий, не може або важко мобілізується з магазинів. Ви бунтуєте проти нашої рішучості, ви точно хочете, щоб ми залишились на шляху до набору ваги. Просто наш організм розпочав боротьбу з високим рівнем інсуліну, і це не зовсім ханааніт.

Однак, якщо ми будемо боротися з цим, рівень нашого інсуліну повернеться до здорових значень, нашій підшлунковій залозі не буде потрібно виробляти в 2-3 рази більше інсуліну, оскільки чутливість наших клітин до інсуліну «заживе», і вони зможуть поглинати енергію навіть при нормальній кількості інсуліну. Тобто, згодом ви зможете краще переробляти ті самі поживні речовини, і не накопичення жиру буде укусом реакції нашого організму. Вам доведеться витримати ці 2-5 днів, і після цього буде легше схуднути, оскільки втрата ваги буде підтримуватися нашим організмом, а не збільшенням ваги.

Скільки це триватиме?

Ця коротка, але сувора фаза повинна тривати мінімум 2 тижні та максимум 6 тижнів. Це далеко не саме рішення, просто хороший старт! Цього короткого періоду достатньо, щоб наше тіло перейшло від схуднення до схуднення. Але це також має велике значення в психологічному плані. У фунтах буде велика зміна, що дасть вам мотивацію схуднути, щоб пройти цей етап. Але це також вчить вас, як взяти і зберегти контроль над своїм тілом і кілограмами. Знання про те, що ви знаєте, що змушує вас набирати вагу, худне. Забудьте про всі попередні поради та підказки щодо зміни способу життя, які принесли лише зайві кілограми, а не про новий спосіб життя.

Після суворої фази настає більш дозвільна, але однаково дієтична фаза, поки не буде досягнута кінцева мета, тобто їсти три рази на день. Між двома прийомами їжі хв. 4, макс. Приймати 6 годин. на сніданок вибирайте багату білками їжу з низьким вмістом вуглеводів, їжте на обід ситну їжу, багатішу вуглеводами, а потім зробіть вечерю більш пісною, мало вуглеводів. Крім того, займайтеся 150 хвилин на тиждень. Таким чином ми досягнемо ваги, яку хочемо, і зможемо її утримати.