імунітет

За допомогою наших порад ви зменшите ризик піддатися вірусу, а деякі можуть навіть стати приємною частиною вашого дня.

Осінньо-зимові місяці - найкращий час для початку зміцнення імунітету. Особливо в той час, коли, крім загальних захворювань, нам загрожує новий вірус COVID-19, він повинен бути на першому місці. Численні професійні дослідження давно підтвердили, що вживання цинку, а також вітамінів D і C значно зменшує шанс піддатися вірусним захворюванням. Однак наявність міцного імунітету означає не просто прийом достатньої кількості вітамінів, існує набагато більше способів. Ідеально, якщо ви будете звертати увагу на все і регулярно. Коронавірус збіднював нас у повсякденному житті, але тим важливіше не забувати про своє здоров’я. Фізичні та психічні. І ми підготували простий огляд порад, які зміцнять ваш імунітет.

Пересувайтесь на свіжому повітрі

Навіть якщо багато спортивних майданчиків закриті або працюють у обмеженому режимі, в нашому повсякденному житті не повинно бракувати фізичних вправ. В основному, неважливо, це прогулянка, пробіжка чи будь-яка інша вправа. Важливо весь час не сидіти вдома. Також необхідно мотивувати до пересування дітей, які замість школи проводять багато часу за комп’ютерами чи за мобільними телефонами. Захворюваність на ожиріння зростає в останні роки, і пандемія посилює проблему. Якщо ви одягнетеся належним чином, Ви можете цілу зиму віддаватися пішим прогулянкам або прогулянкам. І не забувайте часто провітрюйте, перегріті приміщення без достатньої кількості свіжого повітря не користуються імунітетом, особливо якщо ви працюєте в офісі з іншими людьми.

У Братиславському регіоні можна поїхати до великих Малих Карпатських лісів або заплавних лісів біля Дунаю. У місті, наприклад, до Гірського парку або Ніцца-роуд.

Ти те що ти їсиш

Протягом осені надходження вітамінів у їжу природним чином зменшується, тому їх добре доповнювати. Згадується Вітаміни D і C поєднуються з цинком очевидно сильний помічник у боротьбі з вірусами. Однак їжа повинна бути включеною фрукти та овочі продовжуйте бути багатими, вживання вітамінів недостатньо, дієта повинна бути збалансованою і якісною, але в розумних кількостях. Переїдання негативно впливає на організм. І те, що ви п'єте, теж важливо. В ідеалі вони не в ладі гарячі напої протягом дня і звести алкоголь до мінімуму.

Хоча виноградарі знають багато причин, чому здорово пити вино, виноград більше підходить для зміцнення імунітету. Він має сильну лікувальну дію і містить провітамін А, вітаміни групи В, С та Е, різні мінерали, такі як калій, кальцій, кремній, мідь, марганець та залізо.

Здорова душа така ж важлива, як і тіло

Не будемо боятися говорити про те, що турбує нашу душу. Страх, нервозність, неспокій, напруга. На момент ізоляції ця проблема є ще більш вираженою. Навіть не тільки для старших, але і серед молодших класів. Якщо ви страждаєте будь-якою формою занепокоєння, не варто її недооцінювати і не бійтеся просити про допомогу. Будьте активні, вчіться нових речей, робіть щось творче. «І пізнати краси нашого краю. Регіон Братислави - це унікальне місце, де ви знайдете велику кількість привабливих локацій, і все є буквально стрибком », - радить голова BSK Юрай Дроба.

Подумайте про свій імунітет якомога частіше і спробуйте врізати наші поради у своє повсякденне життя. Ваше тіло винагородить вас не тільки більшою стійкістю до хвороб, але і кращим психічним самопочуттям: