П’ятниця, 25 грудня 2020 р. - РІЗДВО

настрою

Зміна способу життя - свідома втрата ваги

Важливою частиною свідомої втрати ваги є постійний контроль. Складання щоденника схуднення може допомогти вам відстежувати ефективність дієти та фізичних вправ щодня, а також може використовуватися для вираження своїх почуттів. Кампанія “Свідоме схуднення” пропонує заміну способу життя замість “дійових” блискавичних дієт. Розпочинаючи дієту, нам потрібно докорінно змінити свій спосіб життя.

Це може включати покупки, такі як складання списку, вивчення етикеток товарів, вибір правильної сировини, наприклад, вибір продуктів з меншою кількістю енергії, жиру та цукру, але більше клітковини, споживання рідини, спосіб приготування їжі та дієта. умови.

Свідоме схуднення - документ!


Однак одне можна сказати точно: вступити на шлях свідомого схуднення - корисна подорож, якщо ми документуємо зміни, що відбулися у нашому повсякденному житті. Ведення «дієтичного щоденника» значно сприяє досягненню успішної дієти в довгостроковій перспективі. Цей метод дає можливість постійно керувати своїм харчуванням, фіксувати виконану вправу, але останнє, але не менш важливе, він також служить для вираження наших почуттів.

Хороший щоденник повинен містити нашу початкову вагу, а також наші поточні результати. Нам потрібно щоденно показувати, коли, що і скільки ми їли і пили, скільки рухались, але, можливо, варто також зазначити, який саме наш настрій, наскільки ми задоволені результатами дієти чи що додаткові можливості, які ми бачимо, щоб зробити нашу дієту більш ефективною.

Якщо ми чесно покладемо дані на папір, ми також зможемо відстежувати, чи завжди ми дотримувались дієти, чи є дні, коли нам потрібно «спокутувати» додатковим рухом скибочку споживаного шоколаду або келих пива. Щоб написати щоденник, досить взяти картатий буклет і ручку, але в наш час ми можемо записати історію та думки нашого раціону в електронному вигляді. Якщо ви хочете поділитися своєю радістю та досвідом з іншими, сміливо ведіть щоденник.