Це не лише люди років двадцяти

Що ми можемо зробити природним чином, щоб зменшити симптоми менопаузи? Давайте підемо на йогу, медитуємо, зробимо курс контролю мозку - менопауза з чайним женьшенем може бути хорошим рішенням для припливів, а звіробій бореться зі схудненням - спробуйте настоянку шавлії для лікування нічного потовиділення - як лікувати симптоми менопаузи зміна віку?

боротьба

Вишні та вишні впливають на гормон мелатонін, який підвищує якість та ефективність сну. Такі як селера, петрушка, кульбаба, ягоди ялівцю, спаржа. Такими є шпинат та зелений горошок.

На додаток до їх споживання, припливи можуть виникати частіше, а температура тіла може підвищуватися, ускладнюючи сон. Кава, чорний чай, кола містять кофеїн, що ускладнить засинання, і припливи можуть траплятися частіше.

проти менопаузи

Сюди входять супи в мішках та швидкозаморожені продукти. Які дієтичні добавки та вітаміни варто приймати в цей період?

Зниження рівня естрогену також має ряд наслідків для здоров'я, крім відсутності менструальних кровотеч. Що стосується серцево-судинних захворювань, естроген вважається захисним фактором, тому жінки, що змінюються у віці, все частіше схильні до високого кров'яного тиску, серцево-судинних захворювань, які до того частіше зустрічалися у чоловіків. Білок є серед порошків, спеціально призначених для жінок, на основі сої, а не генетично модифікованих ! Випивайте з нього вечорами і бийте двох птахів менопаузою і боріться за схуднення помірною вечерею, ви можете блискавично виправити свою зайву вагу - або ви зможете випередити збільшення ваги ... плюс це також благотворно вплине на гормональної системи!

При зміні

Зниження рівня естрогену також пов’язане із збільшенням частоти остеопорозу, оскільки відкладення кальцію в кістках також регулюється статевими гормонами. Остеопороз можна зменшити, доповнивши достатньою кількістю кальцію та вітаміну D. Всмоктування кальцію вітаміну D під час менопаузи та боротьби зі зниженням ваги збільшується в кишковому тракті. Найважливішими джерелами кальцію є молочні продукти, авокадо, брокколі, горіхи, мак, шпинат.

Джерелом вітаміну D2 є печінка яєць та риби. Вітамін D3 утворюється в шкірі під впливом сонячних променів.

Однак будьте обережні, щоб не передозувати вітамін D або кальцій, оскільки можуть виникнути проблеми з нирками, м’язами, судинами та серцем. У таких випадках також варто звернути увагу на споживання вітаміну С та вітаміну А.

Зміна віку, зміна маси тіла?

Однак надмірного споживання м’яса уникають, оскільки високий вміст фосфору в м’ясі може порушити співвідношення кальцію та фосфору. Окрім добавок кальцію та вітаміну D, важливо також звертати увагу на правильне споживання магнію, який сприяє здоров’ю кісток, правильній роботі нервів та допомагає подолати щоденний стрес.

  • Сьогодні день Амалії.
  • Втрата ваги раптово і сильно
  • Втрата ваги nbme
  • З віком пропорції тіла змінюються, як і статура.

У цьому випадку також важливо споживання рибних консервів або жирної риби. Він відіграє роль у підтримці рівня вітаміну D і багатий на омега-3 жирні кислоти, тому також добре впливає на судинну систему.

Обмін речовин сповільнюється, тому ожиріння також є загальним симптомом. Ми можемо змінити це, змінивши свій раціон, свої харчові звички.

Варто споживати більше рослинної клітковини в овочах. Помірне вживання несолоних горіхів, мигдалю може підвищити рівень вітаміну В та вітаміну Е, що зменшує утворення вільних радикалів через коливання гормонів, полегшує сухість піхви та різні шкірні симптоми. Менопауза неминуча, але завдяки усвідомленню та увазі симптоми менопаузи можна зменшити, а за допомогою профілактики ми можемо продовжити його час на кілька років.