5-тижневий виклик для мам
3 програми на тиждень - доступні протягом 1 тижня
З початкового рівня
Де ти міг прочитати про мене
Навіщо змінюватися на 5 тижнів зі мною?
Я вірю, що ви будете більше з цією програмою. Ви робите йогу своєю звичкою і Ви змінюєтесь фізично, і це також приносить духовні ефекти. Тому що ваша душа і тіло пов’язані між собою. Ось воно зараз енергетичне тіло, астральне тіло та причинне тіло (також) я думаю. Але це також можна назвати перебудовою нервової системи, яка відбудеться у вашому тілі.
Протягом 5 тижнів щотижня з новою МЕТОЮ ви отримуєте нові відео. 15, 30, 60 хвилин. Вони доступні протягом тижня. Наступного тижня ви отримаєте нові відео з новою метою.
ЗАДАЧІ: ПОЧАТКОВИЙ - ГАРМОНІЗАТОР - СТРЕС СТРЕС - МОБІЛИЗАТОР ХРЕБТА - СПОЖИВАЧ
Найвища якість: Тому що я переконуюсь, що не лише відео вищої якості, а й вправи.
За всім стоїть людина: якщо ви запитаєте тих, хто займається йогою разом зі мною, вони сказали б, бо я справжній: я живу тим, чого навчаю; Я живу повсякденним життям: працюю, маю дітей; Я постійно навчаюсь (без перебільшення принаймні 20 років) і поділюсь цим з вами.
Це спеціально для вас: Я подбав про те, щоб програма була різноманітною, і новачки могли в неї потрапити.
ЩО ВИ ОТРИМАЄТЕ?
5-тижневий виклик - спільнота - орієнтована на зміни
1 ТИЖДЕНЬ: ПОЧАТКОВА серія вправ - 15 - 30 - 60 хвилин
2 ТИЖДЕНЬ: ГАРМОНІЗУЮЧІ Вправи - 15 - 30 - 60 хвилин
3 ТИЖДЕНЬ: СЕРІЯ ВПРАВИ СТРЕСУ - 15 - 30 - 60 хвилин
4 ТИЖДЕНЬ: СЕРІЯ вправ СПОЖИВАЧ - 15 - 30 - 60 хвилин
5 ТИЖДЕНЬ: Вправи на мобілізацію хребта - 15 - 30 - 60 хвилин
6 ТИЖДЕНЬ: подарунок
Вижив GBS, тренер, мотиваційний тренер, наставник, президент фонду
Керівник групи, старший менеджер проекту - Австралія
Також як новачок
Більшість із вас почали займатися йогою.
Ось чому це так перший тиждень Ми починаємо з ПОЧАТКОВОЇ серії вправ. По понеділках ви отримуєте 15-хвилинну, у середу 30-хвилинну, а на вихідних 60-хвилинну стартову серію.
THE другий тиждень Продовжуємо вправи ГАРМОНІЗАЦІЯ. (Ви отримуєте 15-хвилинну програму по понеділках, 30-хвилинну програму по середах та 60-хвилинну програму у вихідні.)
THE третій тиждень МИ РІШЮЄМО СТРЕС:) за допомогою вправ для зняття стресу. (Ви отримуєте 15-хвилинну програму по понеділках, 30-хвилинну програму по середах та 60-хвилинну програму у вихідні.)
THE четвертий тиждень ми орієнтуємось на вашу вагу за допомогою вправ СПОЖИВАЧ (Ви отримуєте 15-хвилинну програму по понеділках, 30-хвилинну програму по середах та 60-хвилинну програму у вихідні.)
п'ятий тиждень ми мобілізуємо ХРЕБАТ вправами, що впливають на хребет. (Ви отримуєте 15-хвилинну програму по понеділках, 30-хвилинну програму по середах та 60-хвилинну програму у вихідні.)
Навіщо йти зі мною, щоб змінитися?
Разом простіше. Ми всі мами, працюючі жінки, які приділяють собі мало часу та уваги. Потрібна також духовна та громадська підтримка. Приходьте та переодягайтесь разом!
На додачу Я роблю преміум-відео, які також узгоджуються з вашими ЦІлями та ЧАСОМ. Я знаю, про що кажу: щодня я отримую добрий і чесний відгук про те, скільки дала їм моя програма.
Я вивчаю те, чому навчаю понад 20 років. З власного досвіду. Коли ви пишете, це не йде сюди, воно не йде, тоді я знаю, про що ви говорите. Я знаю, який процес змін ви пройдете, коли завершите програму.
Преміум відео та якість "йоги"
Елементи йоги Айенгар із шістьма га: для точності
Айенгар славиться своєю точністю. Ці відеоролики зроблені відповідно до його вказівок.
З урахуванням ваших цілей
Громада Понад усе
Я міняю програму
5 тижнів - 5 програм - ви перетворюєте йогу на звичку з початкового рівня
Всі починання важкі. Це простіше, якщо у вас є певна мета на коротший проміжок часу. 5 балів за тиждень - це добре для вас, щоб бути відданим і ефективним.
Ефективний час
Час не повинен бути виправданням: саме тому ви також отримуєте програму на 15, 30 і 60 хвилин щотижня.
Спільнота, що підтримує
Ексклюзивна група у Facebook
Часті запитання
Я роблю це неправильно?
З мого досвіду, спочатку нервова система починає вчитися вправам, а вже потім м’язи. Під час вправ йоги працюють нові м’язи, які раніше не розтягувались і не тренувались, тому виконувати вправи можна лише в тому випадку, якщо ви поступово звикнете до їх тіла та м’язів. Постійна самокорекція на основі інструкцій коштує набагато більше, ніж корекція інструктора. Якщо вправи точно представлені і пояснені, і ви стежите за своїми внутрішніми почуттями, ви зможете досягти «майже ідеального» виконання за 5-10 разів. Безумовно, до “ідеального” рівня відповідно до вашого стану м’язів на той момент. Ось чому, займаючись в Інтернеті, завжди вибирайте той, де викладач вводить вправи поетапно, і ви можете їх виконувати.
Я не гнучкий?
Більшість вправ йоги робити легко, проте вони досить втомлюють тіло, тренуючи певні м’язи, розтягуючи певні. Це врівноважує всю енергію домогосподарства. Спочатку ви можете почуватись незручніше, втомленіше, але через кілька годин практики вправи здадуться вам звичними, і ви знайдете в них радість.
Я ніколи не пробував?
Звичайно! Хороша річ йоги в тому, що кожен може долучитися до неї. Сенс у тому, щоб спостерігати за своїми почуттями та сигналами свого тіла. Тому завжди робіть це, поки не відчуєте дискомфорту, колючого болю. Це забезпечить вам розвиток у правильному темпі. Як інструктор, якщо ви ще не були на уроках йоги, я пояснить більше і, можливо, запропоную спочатку спостерігати за вправами, а виконувати їх разом удруге. Однозначно варто спостерігати і записувати вправи поетапно. Якщо вас бентежить, що інші практикують вже давно, можливо, ви захочете пройти покроковий курс для початківців.
Що це за йога?
Це питання часто виникає у мене. На це я зазвичай кажу, що напрямки йоги, як правило, мають однаковий корінь. Більшість фізичних практик, асани на санскриті, походять від хатха-йоги. Це коротка назва вправ, що впливають на організм. Його метою є досягнення балансу між енергіями інь та янь.
Більшість сучасних йог, з якими ми стикаємось, є свого роду сучасними прикметниками. Наприклад, йога на хребті також складається з тих самих елементів хатха-йоги, що і традиційна східна хатха-йога, лише обрані практики дії хребта. Інший приклад - коли знаменитість названа на честь тенденції, яка несе власні риси стилю, але коріння практики зазвичай сягають давнього минулого.
Що таке онлайн-йога?
У разі йоги в Інтернеті ви отримаєте поетапні вправи, де я поясню вплив цих вправ і на які деталі слід звернути увагу. Під час вправ прошу звертати увагу на своє дихання, тим самим спрямовуючи свою увагу на себе. Це автоматично допоможе вам відчути, як довго ви можете ходити у вправі. І слідуючи інструкціям, ваше тіло буде поступово виконувати вправи красивіше.
Також добре займатися йогою вдома або в саду або де завгодно, де ви знаходитесь в Інтернеті, щоб отримати матеріали, оскільки ви можете робити свої улюблені вправи кілька разів. Ви можете призупинити відео та відтворити його. Крім того, ви можете вибрати, скільки часу у вас буде для відео. Крім того, ви економите час.
Коли я зможу це зробити ідеально?
Терпіння, терпіння. Ви будете розумнішими та гнучкішими з години на годину. Я виявив, що мені доведеться сфотографувати всіх, хто навчався в першому класі йоги, щоб пізніше це порівняти. Але оскільки всі розвиваються з кожним днем, це завжди відносно попереднього дня. Він забуває, з чого починав, наскільки розвивався. Зазвичай після 5 сеансів організм звикає до звичних вправ. Варто наполегливо займатися. Також вірно, що якщо тіло пропускає тижні, м’язи знову звикають трохи розтягуватися, і починати спочатку трохи нерівніше. Це стосується майже всього.