періоду

Чи є модні тенденції зниження ваги, які обіцяють швидкі, вражаючі зміни, здоровими? Насправді такий великий диявол мобілізувати наші запаси жиру?

Чи ефективні дієтичні добавки? Ми шукаємо відповідь на них. Дуже просто: період схуднення змінює спалювання жиру, насправді означає не що інше, як вживання жирних кислот, оскільки енергетично це науково називається ліполізом.

Втрата ваги після вагітності - Тенуітас

Основними, найбільш легко мобілізованими поживними речовинами є вуглеводи. Жир - це паливо, яке важко мобілізувати, але є високоенергетичним паливом.

Наші жирові запаси зберігають в середньому тисячу калорій енергії, а наші вуглеводні - приблизно. Однак жирова тканина може не тільки накопичуватися при дієті з високим вмістом жиру, але може також зберігати надлишки невикористаних вуглеводів у жирових клітинах.

  1. Вправа: перетворіть своє тіло на жиросжигающую машину Звичайно, втрата ваги можлива без занять спортом, але навряд чи без вправ.
  2. Це означає недоїдання.

Тіло також може виробляти енергію з білків, але оскільки тіло не може зберігати білок поза нашими м’язами, воно починає розщеплювати власні білки, наші м’язи, і використовувати їх як енергію. Цього стану також слід уникати середній людині, не кажучи вже про спортсменів!

Забудьте про дієту: ви можете бути стрункими, не страждаючи!

Яким рухом ми можемо спалювати жир? У стані спокою та при вправах низької інтенсивності, наприклад.

Фізична активність змінює енергоспоживання організму. Залежно від часу та інтенсивності діяльності ми мобілізуємо запаси вуглеводів та жиру в організмі в різних пропорціях.

Протягом декількох хвилин фізичної активності, напр. Однак вони ніколи не будуть спорожнені повністю!

Якщо ми зменшимо споживання вуглеводів під час дієти або безпосередньо перед фізичними вправами, організм буде змушений спершу тягнутися до запасів жиру. Отже, недостатньо дивитись на ваги або забирати їжу без причини.

Однак, звичайно, надзвичайно важливо, щоб період схуднення змінювався при регулярних фізичних навантаженнях. Обидва основні стовпи повинні бути дотримані, щоб результат був тривалим. Модні дієти, які обіцяють швидке схуднення, не матимуть реальних змін. Навіть якщо є результати в короткостроковій перспективі, це, мабуть, не буде тривалим.

Як відновити форму до вагітності?

Примітка: не розглядайте нашу нову дієту як сувору дієту чи дієту! Ми сприймаємо це як навчання, як довготривалий стійкий спосіб життя. Ми вивчаємо та пізнаємо реакції організму та властивості та склад певної сировини та продуктів харчування.

Ми також вивчаємо нові рецепти, нові трюки кухонних технологій, коли змінюється період схуднення. Критерії правильної дієти для схуднення Або як ми знаємо, чи добре ми робимо схуднення.

Суттєвого зменшення м’язової маси тіла, тобто м’язів, не спостерігається. Відсутні метаболічні розлади чи шкода для здоров’я. Немає нестерпного почуття голоду.

Початок схуднення - дієта Феміна

Період схуднення змінюється при правильному надходженні енергії, поживних речовин, вітамінів і мінералів. Скільки ми їмо під час дієт, тобто в період спалювання жиру? У здоровій дієті, коли немає необхідності спалювати жир, тобто не у випадку дієти, ми рекомендуємо, щоб споживання вуглеводів становило приблизно.

Оскільки кожна людина має різні та унікальні потреби, її не слід узагальнювати. Скільки нам потрібно енергії, вуглеводів, жирів, білків, визначається нашими індивідуальними потребами та способом життя.

Тож не варто дотримуватися заздалегідь складених зразкових дієт! Те, що працює для однієї людини, може не працювати для іншої.

Характеристики дієти для схуднення для спалювання жиру: відносно мало енергії, відносно мало вуглеводів, точніше: слід звертати увагу на потрібну кількість, якість та терміни.