може

20.11. 2017 13:00 Якщо ви виявите, що нещодавно набрали вагу, хоч і були обережними, проблема полягає не у споживанні калорій, а в холодній погоді. Холодні температури уповільнюють наш метаболізм. Чим вища або нижча температура, тим краща швидкість горіння.


Тепловий обмін речовин
Коли ви активні, ваше тіло має тенденцію до нагрівання, що призводить до нагрівання та посилення печіння. Коли ви постійно стикаєтесь із температурою, яка наближається до замерзання, ваш метаболізм може сповільнитися, щоб заощадити енергію та тепло.

Навіть короткого часу, проведеного в спорті при низьких температурах, недостатньо, щоб прискорити ваш метаболізм. Якщо ваша ендокринна система працює погано, температура в ядрі вашого тіла може впасти, і це падіння уповільнить ваш метаболізм. Твоє тіло щойно розпочало "сплячку".

Зв'язок між обміном речовин та погодою
Набір ваги в холодні зимові місяці, як правило, є простою справою повільного обміну речовин. Надмірна їжа навколо свят також може зіграти свою роль. З іншого боку, коли на вулиці холодно, ми також обмежуємо фізичні навантаження на свіжому повітрі.

Низька температура тіла і щитовидна залоза
Існує ряд проблем зі здоров’ям, які можуть спричинити розлади щитовидної залози. Симптомами проблеми з горлом є часте відчуття холоду, депресія, незрозуміле збільшення ваги, слабкість, ламкість волосся або нігтів, постійна втома і блідість.
Тільки лікар може діагностувати ваш повільний метаболізм через гіпотиреоз і призначити ліки, запропонувати зміни в харчуванні або операцію з видалення щитовидної залози.

Прискорення метаболізму
Щоб пришвидшити обмін речовин взимку, зосередьтеся на нарощуванні м’язів, які спалюють більше калорій, ніж жиру. Їжте регулярно невеликими порціями (включаючи сніданок) замість одного або двох великих прийомів їжі. Вони підтримують ваше тіло і шлунок у робочому стані, і ви ніколи не повинні відчувати голод. Тоді ви навіть не переїдете. Голодування уповільнює наш метаболізм! Інтервальне тренування, яке базується на коротких, але вибухонебезпечних вправах, також може допомогти збільшити ваш метаболізм на кілька годин.

Автор: напр.
Фото: професіонал

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар