Я бігаю 5 разів на тиждень, тепер я можу бігати 9 км на день, це приблизно. я збігаю за годину. Спочатку я міг пробігти лише 2-3 км, а через кілька тижнів шістка пройшла гладко. За два з половиною місяці мені вдалося пробігти 9 км за раз!
Я теж пробую цю музику.:)
Дякую за відповіді. Я думаю, я збираюся бігати 5x з половиною на тиждень. Я роблю це вже 3 тижні, але вже відчуваю наслідки.
коли я вперше почав бігати, я все ще мав це близько 30 хвилин, потім я продовжував підніматися і підніматися, поки не досяг 1 години без зупинки, нарешті, 1 годину 10 хвилин, мій попередній запис був 1 годину 25 хвилин: D: D: О
Зазвичай мені досить бігати рівно півтори хвилини після бігу, не зупиняючись, але я можу це зробити лише з музикою. Перші 20-25 хвилин є найважчими, тоді людина проходить через глухий кут, як і я. Я також не можу зупинитися після цього, біжу, не відчуваю втоми. .:-) Поки що для мене не стало проблемою знепритомніти або пульс підвищився, тому я намагаюся подбати і про це. Fúú. приблизно Я весь цей час бігаю 7 км. Якщо я пробіжу приблизно 1 годину пішки - і все це включено, у мене всього 6 км.
Хм .:( Ви теж зайдете, і 15 хвилин - це дуже добре. -)) Подумайте про тих, хто задихається через 5 хвилин, наприклад: O гірше для них.:-(
Я тільки починаю бігати (зокрема минулого тижня: D), і поки я перебуваю на півгодини. Спочатку я бігав лише кілька хвилин за півгодини, навіть не дуже постійно, зараз я пробігаю майже всю справу, насправді, іноді я роблю невеликий спринт. Але наразі я прив’язуюсь до півгодини, хоча останнім часом у мене був настрій бігати більше.
(Вчора і позавчора плавав, бо кросівки зламали мені ногу: D.Я плавав 1 годину, катався на велосипедах)
га, як ти можеш стільки бігати ?! і скільки ви втрачаєте за стільки часу?
Я вже присідав після 15 р. 1 місяць тому в біговій гонці: S
я бігаю 4-5 разів на тиждень, 1 годину 5 хвилин на день або 1 годину 10 хвилин, у яких я гуляю перші 2-3 хвилини, а в деривації я також ходжу 1-2 хвилини. Я думаю, що біг - це дуже гарна річ, хоча, якщо у вас немає колінного суглоба, не насилуйте його. Я бігаю вже 4 роки і ніколи не матиму жодних проблем із такою кількістю бігів, ні м’язових судом, нічого. Тож я думаю, що добре бігати, не кажучи вже про те, що згодом людина повністю оновлюється:-)