спалювати

  • дієти
  • втрата ваги
  • шипшини
  • їжа, що спалює жир
  • холестерин
  • Дієта

Не випадково під час осінньо-зимової холодної пори багато рекомендують вживати шипшину та вироби з неї. Завдяки високому вмісту вітаміну С він зміцнює імунну систему та підвищує захисні сили організму, допомагає запобігати захворюванням та придушувати різні інфекції.

У той час шипшина застосовувався для профілактики цинги, але завдяки своєму сечогінному ефекту він також чудово справляється з проблемами нирок і сечового міхура та запорами.

Як споживати шипшини?

Вміст вітаміну С є найвищим на початку осінніх місяців, тому його варто збирати з початку осені, коли він був трохи защемлений інеєм і очі починають м’якшити і зморщуватися. У 100 грамах міститься більше 400 мг вітаміну С, що майже вдесятеро більше, ніж у лимонах. Окрім зміцнення імунітету та захисту від вільних радикалів, вітамін С корисний також у процесах спалювання жиру.

Оскільки вітамін С не може вироблятися людським організмом, його потрібно приймати всередину. Адекватні добавки вітаміну С, опубліковані в колонках журналу Американського коледжу з питань харчування, покращують окислення жиру, тобто спалювання жиру під час аеробних вправ, але споживання вітаміну С також тісно пов’язане з оптимальним ІМТ. Суб'єкти, які мали достатній рівень вітаміну С, спалювали на 30% більше жиру, ніж ті, хто мав низький рівень.

Знижує рівень холестерину

Інше дослідження намагалося відповісти на питання про те, як споживання шипшини впливає на показники холестерину та артеріального тиску у осіб із надмірною вагою. У дослідження було включено тридцять шість пацієнтів із ожирінням, яким доводилося споживати 40 грам порошку шипшини на день протягом шести тижнів, ефекти яких порівнювали з ефектами контрольної групи. У пацієнтів оцінювали масу тіла, толерантність до глюкози, кров’яний тиск, рівень холестерину та рівні маркерів запалення. Було встановлено, що споживання соку шипшини значно знижує як рівень холестерину, так і ризик серцево-судинних захворювань у людей, що страждають ожирінням, порівняно з контрольною групою завдяки пектину, який він містив.