Masoor Dhal, суп із червоної сочевиці
Заварний крем з каштановим кремом
Часто можна почути, як деякі люди кажуть, що відчувають почуття втомлені і важкі ноги. Стоячи протягом багатьох годин статично, високі літні температури та тривалі поїздки змушують периферичні венозні капіляри розширюватися, коли це неприємне відчуття найбільше відчувається влітку, виробляючи значну втрату іонів або електролітів через піт
Набряки, поколювання, судоми, оніміння ніг - ось деякі симптоми, які можна відчути.
Основні причини виникнення цих симптомів полягають у Погана циркуляція що утруднює венозне повернення та розширення капілярів; або за затримка рідини, будучи ураженою лімфатичною системою.
Ось рецепт зеленого смузі як природного засобу від втомлених ніг.
Інгредієнти:
- 2 скибочки ананаса
- 1 апельсин або грейпфрут.
- 10 чорних або червоних ягід
- 2 гілки білого селери
- 1 невеликий шматочок імбиру.
- 1 велика склянка води
підготовка:
- У блендер ви кладете подрібнений ананас, ожину, яку можна заморозити, якщо у вас немає її натуральної, гілки селери, що беруть з них менш деревну частину, сік апельсина або грейпфрута і невеликий очищений шматочок імбиру, якщо у вас їх немає. свіжою це може бути щіпка порошку, до всього цього ви додаєте склянку мінеральної води і збиваєте її до отримання тонкої текстури.
Цей зелений смузі містить антиоксиданти, такі як антоціани з ожини, які зміцнюють стінки капілярів.
Апельсин забезпечує нас вітаміном С, який зміцнює стінки судин.
Селера виділяється тим, що багатий такими мінералами, як натрій, калій і кальцій, з великою очищаючою силою.
Ананас має сечогінні, дезінтоксикаційні та протизапальні властивості. Бромелайн, який є однією з його властивостей, є потужним протизапальним, протитромботичним та протинабряковим засобом. Додайте до всього цього свої антиоксиданти, вітаміни та мінерали.
Останньою їжею, яку ви збираєтеся додати до коктейлю, є імбир, який визнаний чудовою протизапальною речовиною завдяки деяким елементам, які він називає gingerols.
Ця комбінація продуктів забезпечить вам приємне полегшення для ніг.
Дуже ефективним засобом боротьби з важкими ногами є нанесення гелю алое вера. Ви можете зробити власний природний гель дуже просто:
Інгредієнти:
- 2 столові ложки алое вера
- 5 крапель ефірної олії кінського каштана
- 5 крапель ефірної олії м’яти перцевої
- 5 крапель ефірної олії лимона
підготовка:
- У скляну банку ви кладете дві столові ложки гелю алое вера, ви можете отримати його безпосередньо з рослини, видаливши жовтувату частину, що контактує з твердим листом, і зібрати лише в'язку частину або ви можете придбати гель зараз.
- Сюди ви спочатку додаєте краплі кінського каштана з протизапальною силою та запобігають утворенню тромбів, продовжуєте з 5 краплями м’яти, яка також є протизапальною та освіжаючою, та ефірною олією лимона, яка діє як заспокійливу та антибактеріальну властивість бо будьте готові.
- Як тільки суміш стане однорідною в холодильнику на ніч, щоб вона відпочила, а наступного дня ви зможете використовувати її, зробивши собі хороший масаж ніг.
- Завжди тримайте його в холодильнику і добре накрите.
Інші природні засоби, щоб уникнути цих дискомфортів:
- Пийте багато води для виведення токсинів, не перевищуйте двох літрів.
- Помірне вживання солі та продуктів переробки, оскільки вони містять велику кількість.
- Вживаючи клітковину, запор безпосередньо впливає на кровообіг. Дієта, багата на овочі, фрукти, бобові, сухофрукти, горіхи, цільні зерна ... сприяє нашому здоров’ю.
- Зручний та легкий одяг, тісний одяг заважає циркуляції ніг.
- Носіть зручне взуття, обходьтесь без підборів і плоских туфель, в ідеалі вони мають два підняті пальці.
- Робіть такі фізичні вправи, як плавання, ходьба, біг ...
- Пройдіться вздовж узбережжя, щоб вода мала масажувати ноги.
- Вправи в положенні лежачи з трохи піднятими ногами, роблячи круги ногами.
- Підніміть ноги на подушці, щоб підняти їх або підняти, тримаючи кілька хвилин кілька разів на день.
- Холодний душ на ногах.
- Масажуйте ноги від стоп до стегон.
- Ви можете приймати рослини, які сприяють кращому кровообігу, такі як: кінський каштан, хамамеліс, гінкго білоба, рута, екстракт артишоку, кайєна, червона лоза, алое вера ... це рослинне ліки можна приймати всередину або у вигляді гелів або мазі наносити безпосередньо на ноги.
- Їжа, яка допомагає: ананас, яблуко, селера, морква, артишок, червоні фрукти, рослинні олії.
За допомогою цих засобів ви можете полегшити втому і важкість ніг.
Ви можете приймати коктейль щодня або кілька днів на тиждень і поширювати гель двічі на день.
* Якщо ви приймаєте будь-які ліки для кровоносної, ниркової або діуретичної системи, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або терапевтом *