максимум

Коли людина хоче скинути кілька кілограмів, вона часто готова спробувати що завгодно. Одна дієта чергується з іншою, і в той же час він може не знати про дрібниці, завдяки яким він міг повільно, але впевнено скинути кілька зайвих кілограмів. Спробуйте наші поради, можливо, вони допоможуть вам схуднути!

Завантажити опалення

Тепла квартира взимку, безумовно, дуже приємна ідея. Однак, принаймні вночі, дайте радіатору червоний. Згідно з висновками Національного інституту охорони здоров’я, тіло спить в опалювальному приміщенні до максимуму 19 градусів. Нижній температура активує коричневі жирові клітини, які намагаються нагріти тіло і тим самим спалити більше калорій. Тому вчені також рекомендують бідним загартовування. Те саме правило застосовується, коли ви носите менше одягу. Однак будьте обережні, щоб не перестаратися і не охолодити.

Вранці підніміть на повітря

Якщо ви любите бігати або займатися іншими видами активного відпочинку, робіть ставку на ранкові години. Дослідники з Північно-Західного університету припускають, що ранній світловий день може впливати на денний ритм ваше тіло, яке контролює ряд операцій у нашому тілі - від того, як ви будете спати вночі до скільки їжі ви споживаєте і скільки енергії ви спалюєте. Ідеальний спосіб використати всі переваги ранкового денного світла - це швидка прогулянка на роботу.

Морська сіль прекрасна, але йод важливіший

Йод додають до класичної кухонної солі, що дуже важливо для правильна робота щитовидної залози. Гормони, які він виробляє, надзвичайно важливі для нормальної роботи всіх тканин і клітин, оскільки регулювати рівень обміну речовин. Йод часто є першим методом лікування проблем зі зниженою активністю щитовидної залози, що також проявляється подальшим збільшенням ваги. Тому це окупається сіль із звичайною кухонною сіллю, який збагачений йодом. Зрештою, завдяки додаванню йоду до солі, у Словаччині ви не знайдете таких хвороб, як ендемічний зоб, ендемічний кретинізм чи деякі інші захворювання, пов’язані із захворюваннями щитовидної залози. Так ви підете на користь не тільки фігурі, але і здоров’ю. Але і цього не забувайте з сіллю не можна перебільшувати - Ставка на золоту середину.

Пийте досить і правильно

Достатня кількість рідини дуже важливо при скиданні кілограмів. Але робіть ставку головним чином на вода і чай, який можна скуштувати, наприклад, кількома краплями лимона. Ідеально, якщо ви відмовите собі в будь-якому підсолоджувачі. Якщо вам дійсно доведеться, побалуйте себе медом. Слідкуйте за соки - особливо ті, в які майже завжди додають цукор. Однак не приймайте свіжі стільки, скільки рідину, скоріше як маленька їжа. Якщо ви пригощаєте його замість десятого, все добре, але не пийте його «просто так». Ви можете бути здивовані, скільки калорій має цей сік. Подібні правила стосуються і молоко. Носіть із собою завжди, щоб справді пити багато рідини пляшка води, або поставте склянки води в декількох місцях вдома, або приготуйте глечик з чаєм і випийте з нього. Таким чином ви отримаєте досить точне уявлення про те, скільки ви п'єте за день.

Будьте готові до голоду

Можливо, ви навмисно вилучаєте їжу у своєму районі, щоб їсти менше. Коли цей захід стосується солоних чіпсів чи солодощів, ви робите правильно. Однак ви завжди повинні мати руки на роботі, вдома, але також і вдома здорова дрібниця - Завдяки регулярному вживанню їжі рівень цукру в крові буде збалансованим. Підходящими "закусками" є, наприклад, банан або інші фрукти, грем або цільнозерновий кнекеброт, але ви також можете побалувати себе, наприклад, некуреною кошиком з овечого сиру або невеликим йогуртом - в ідеалі білим або приправлений свіжими фруктами або горіхами, які ви додаєте самі.

Виходячи з власного досвіду, що б ви порадили, намагаючись розщеплювати жири? Напишіть свої поради іншим читачам під час обговорення.