Гарвардська тарілка ідеально підходить для боротьби із зайвою вагою та ожирінням у дітей, які страждають від розвинених країн світу

Складання проекту

тарілку

Гарвардська страва стає все популярнішою в будинках.

Це здорове та збалансоване харчування, необхідне для здоров’я дітей, що ростуть. Це також є визначальним для його розвитку.

Вдома має бути місце, де можна навчитися їсти, а батьки несуть головну відповідальність.

Звички з дитинства стануть справжнім відображенням способу життя, який розвиваються найменшими в майбутньому.

Харчова піраміда стала еталоном для багатьох батьків, стурбованих годуванням своїх дітей.

Однак гарвардська страва ідеально підходить для боротьби із зайвою вагою у дітей та ожирінням, яке вражає розвинені країни.

Тарілка, щоб харчуватися здорово

"Тарілку здорового харчування", яку в народі називають "тарілкою Гарварду", створили експерти з питань харчування в Гарвардській школі громадського здоров'я та редактори Harvard Health Publications.

Це посібник із здорового та збалансованого харчування, в якому з’являється розділена тарілка з різними продуктами та поживними речовинами, а також оцінка кількості, яка повинна входити до неї. Все підкріплене наукою.

Фрукти та овочі (½ тарілки):

Фрукти та овочі повинні бути головними дійовими особами меню, наповнюючи тарілку кольором та корисними речовинами.

Картопля не вважається овочем через негативний вплив на рівень цукру в крові.

Цілісні зерна (¼ пластини):

Замінити цілі зерна білим хлібом, білим рисом та іншими рафінованими зернами, такими як цільна пшениця, ячмінь, лобода, вівсянка або коричневий рис.

Білок (¼ пластини):

Обмежте споживання червоного м’яса та уникайте оброблених м’ясних продуктів, таких як бекон або нарізки з високим вмістом насичених жирів.

Вибирайте біле м’ясо, таке як курка або індичка, риба та білки рослинного походження, такі як тофу або бобові.

Крім того, цей шаблон рекомендує використовувати здорові олії (такі як оливкова або ріпакова олія) для приготування та заправки салатів, а також обмежити вживання маргарину та вершкового масла. Це також впливає на усунення солодких безалкогольних напоїв - те, що зазвичай зводить дітей з розуму, і завжди супроводжує їжу водою, яка повинна бути еталонним напоєм.

До побачення з пірамідою?

Для багатьох «тарілка, щоб харчуватися здорово», є ближчою, інформативною та легкою для прищеплення малечі, але, ні в якому разі, це не погіршує традиційну піраміду, розроблену Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ).

Трикутна форма харчової піраміди орієнтує нас на частоту та кількість, яку ми повинні споживати різних продуктів.

У перших посиланнях наведено продукти, які повинні мати найбільшу вагу в щоденному раціоні, тоді як, коли ми піднімаємося вгору, з’являються інші продукти, які потрібно вживати в меншій кількості.