Існує 10 симптомів дефіциту вітаміну В12, які ви можете навіть не помітити.

Дефіцит вітаміну В12 є одним з найпоширеніших дефіцитів поживних речовин. Основними причинами цього, як правило, є сувора веганська дієта, сильне порушення травлення, операція для схуднення.

втома

Оскільки вітамін В12 міститься лише в продуктах тваринного походження, прикорм слід завжди передбачати лише для дієт на рослинній основі. Його відсутність може спричинити широкий спектр симптомів.

1. Слабкість, запаморочення, втома

Коли вітаміну недостатньо в організмі, порушується вироблення еритроцитів і також зменшується надходження кисню. В результаті вони сонні, втомлені. Ви можете почуватися виснаженими. Багато людей плутають ці симптоми з недостатнім сном, стресом та тривалим робочим часом.

2. Дихальна недостатність

Вітамін В12 сприяє виробленню гемоглобіну - кисневого білка в крові. Нестача вітамінів може спричинити анемію, зменшити приплив кисню до тканин, що може спричинити задишку та слабкість.

3. Пошкодження нервів і відчуття поколювання

Нестача В12 може пошкодити нервові клітини, що призводить до відчуття поколювання, колючого відчуття в руках і ногах. Якщо проігнорувати це, воно може стати постійним. Вітамін В12 необхідний для утворення мієліну, який є білою піхвою навколо нервових волокон. Це служить для збільшення швидкості поширення імпульсів.

4. Бліда або жовтувата шкіра

Ще однією фізичною ознакою низького рівня вітаміну В12 є жовтяниця на шкірі або білках очей. Вироблення еритроцитів - це функція вітаміну В12. Неправильне вироблення еритроцитів викликає мегалобластичний анемічний стан. При цьому захворюванні еритроцити великі і вразливі. У крові недостатньо еритроцитів, щоб циркулювати в організмі, тому шкіра може бути блідою.

Білірубін - це злегка червонувата або коричнювата речовина, що виробляється печінкою при розщепленні старих еритроцитів. Велика кількість білірубіну може спричинити жовтіння шкіри та очних білків.

5. Набряклий, запалений язик

Якщо ви веган, страждаєте певними шлунково-кишковими захворюваннями або, можливо, переборщили з алкоголем, існує ризик дефіциту вітаміну В12. Одним із проявів дефіциту В12 є запалення мови - характерного червоного, гладкого язика.

6. Запор, втрата апетиту, здуття живота

Якщо його ігнорувати, дефіцит В12 може призвести до хронічних запорів, болів у шлунку, здуття живота, діареї та втрати апетиту. Низький рівень вітаміну впливає на нормальну роботу шлунково-кишкового тракту. Для відновлення нормального рівня вітаміну В12 та усунення запорів може знадобитися добавка вітаміну В12.

Більшість людей з дефіцитом вітаміну В12 не мають у своєму організмі білка (внутрішнього фактора), який виробляється в шлунку і необхідний для засвоєння вітаміну В12.

Нестача вітамінів може призвести до розладів очних нервів та втрати зору, оскільки вітамін B-12 відіграє важливу роль у функціонуванні нервів та нервової системи. Втрата зору може бути діагностована серед тих, хто недоїдає, а також тих, хто не вживає продуктів тваринного походження. Недавні дослідження показали, що комбінація вітаміну Е, DHA та вітаміну B12 покращує зір та чутливість сітківки при лікуванні глаукоми.

8. Депресія, зміна настрою

Природно, нестача деяких вітамінів може призвести до депресії та перепадів настрою, і В12 не є винятком. Нестача вітамінів сильно впливає на вироблення серотоніну в мозку. Серотонін суттєво впливає на настрій.

9. Ослаблені кістки

Як і кальцій та вітамін D, вітамін B12 відіграє важливу роль у формуванні кісткоутворюючих клітин в організмі. Нестача вітаміну В12 порушує їх правильне функціонування та може призвести до остеопорозу. Хвороба характеризується тендітними, слабкими кістками, оскільки спричиняє втрату тканин через дефіцит поживних речовин.

10. Оманливі симптоми у людей похилого віку

За оцінками, дефіцит вітаміну В12 вражає 10-15% осіб старше 60 років. Люди похилого віку можуть мати серйозний дефіцит або мати фонове захворювання, яке спричиняє дефіцит. Дивно, але багато хто з них не виявляє основних симптомів, проте факт, що ефективність засвоєння вітаміну В12 знижується з віком.

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)