Не просто будьте обережні влітку, щоб вживати потрібну кількість рідини. У нашій серії статей ми представляємо потреби будь-якого віку.

  • Поки маса нашого тіла збільшується в кілька десятків разів від народження до дорослого віку, наша вода потребує "лише" в два-три рази.
  • У дітей вода також необхідна для життєво важливих функцій, що забезпечують основу для зростання.
  • За умови належного зволоження можна запобігти 93 відсотки смертей від діареї.
  • 20-30 відсотків людей похилого віку зневоднені, а зневоднення збільшує ризик смерті в шість разів.

зволоження
Достатнє надходження рідини є важливим елементом підтримки здоров’я, оскільки воно сприяє структурі всіх наших клітин і нормальному функціонуванню всіх наших органів. Він відіграє роль у регуляції артеріального тиску, виведенні та виведенні продуктів життєдіяльності та має надзвичайно важливе значення в регуляції температури тіла. Враховуючи, що вода необхідна для оптимального функціонування всіх органів в організмі, навіть легке зневоднення сприяє розвитку ряду захворювань, таких як камені в нирках, запор та багато серцево-судинних захворювань. THE
Однак адекватне зволоження позитивно впливає не тільки на фізичне здоров’я, а й на роботу мозку, настрій та розумову діяльність (наприклад, здатність концентруватися і вчитися).

Вміст води в нашому організмі сильно змінюється з віком, оскільки він зменшується з 75 відсотків, виміряних у новонароджених, до 50-55 відсотків у зрілому віці. Так само існують відмінності у споживанні рідини відповідно до віку.

Потреба в рідині в грудному віці

На що слід остерігатися?

У порівнянні з дорослими, у немовлят та дітей вміст води в організмі значно вищий, саме тому вони більш чутливі до зневоднення. Для них вживання рідини важливо не тільки для того, щоб замінити втрачену воду, але і для задоволення потреб у зростанні у воді.

У разі дітей, але особливо немовлят, згадана вище чутливість навіть супроводжується труднощами у спілкуванні, і їх увага легко відволікається, наприклад під час гри, про спрагу. Ризик зневоднення в дитячому віці ще більше збільшується через дуже поширене явище у їхньому випадку, наприклад діарея або блювота, пов’язані з вірусними або бактеріальними інфекціями, непереносимість їжі. Раннє виявлення ознак дегідратації в дитячому віці в багатьох випадках є головною проблемою для батьків чи опікуна через труднощі чутливості та спілкування, про які вже згадувалося вище. Ознаки та симптоми різного ступеня зневоднення узагальнені в таблиці 1.

Таблиця 1: Ознаки та симптоми різного ступеня зневоднення в дитячому віці

Дитина із втратою ваги менше 3 відсотків або нормальними фізичними симптомами вважається достатньо зволоженою. Ми говоримо про легку та помірну дегідратацію, якщо втрата ваги становить від 3 до 9 відсотків, а у випадку сильної дегідратації втрата ваги перевищує 9 відсотків. У випадку немовлят та дітей раннього віку слід також розглянути питання зневоднення у випадках, коли лунки (м’які компоненти черепа дитини, які розташовані на шкірі голови, боці та потилиці у місці з’єднання швів черепа) та/або носити менше памперсів, ніж зазвичай.

Легке та помірне зневоднення все ще можна лікувати в домашніх умовах, як правило, за допомогою нормальної дієти та пероральної гідратації (50 мл/кг маси тіла). Однак більш важке зневоднення вже вимагає лікарняної допомоги.

Скільки нам пити?

Референтні значення споживання води, встановлені Європейським органом з безпеки харчових продуктів (EFSA) для дітей віком 0-8 років, такі:.

Таблиця 2: Орієнтири споживання води для дітей 0-8 років

Кількість води в таблиці включає кількість, рекомендовану для вживання з напоями та їжею.

Що вибрати?

Немовлят на грудному вигодовуванні у віці до шести місяців охоплюють виключно грудне вигодовування, тому їм, як правило, не потрібна вода навіть у сильну спеку. У випадку немовлят, яких годують немовлятами віком до 6 місяців, та немовлят від 6 до 12 місяців, може знадобитися доповнення суміші для немовлят або інших продуктів водою.

На додаток до води та молока/сумішей, різні інші напої, такі як справжні фруктові та трав’яні чаї, напої на основі молока та розбавлені фруктові та овочеві соки, можуть збільшити споживання рідини старшими дітьми. Переконайтеся, що напої, де це можливо, лише трохи підсолоджуються, наприклад смачно
у випадку з фруктовими чаями підсолоджувач повністю опускається.

У разі блювоти або діареї рекомендується вводити рідину для зволоження рідини, доступну в аптеці.

Поради, поради:

  • Пропонуйте дітям рідину, перш ніж дозволяти їм грати, і нагадуйте їм регулярно пити.
  • Зберігайте напій, який ваша дитина завжди приймає. Усі напої, крім води, молока та молочних напоїв, овочеві та фруктові соки та інші напої також сприяють задоволенню потреб дитини у воді.
  • Окрім напоїв, вміст води у багатьох продуктах харчування також включається у споживання води. Овочі, фрукти, супи, рагу, пудинги, морозиво, соуси, серед іншого, мають високий вміст води.