Міланович Домі 4 основні критерії екологічно свідомих людей Ви хочете красивого, здорового тіла та швидких результатів?

Вчіться на моїй помилці - так ви зможете успішно схуднути

Модна дієта може бути ефективною один раз, але двічі поспіль вона більше не приносить очікуваних результатів, однак вона має серйозний негативний вплив на те, як схуднути за короткий час. Експерт розповість, на що нам потрібно звернути увагу, коли ми проголосуємо за дієту. Наші тіла запрограмовані на накопичення енергії, тому зоряна дієта може працювати один раз, але вдруге наше тіло сповільнюється.

На думку Еви Байнок, лікаря-обеситолога з медичного центру "Дуна", більш різка дієта може негативно позначитися на втраті ваги до 6 років.

Як дуже багато втратити за дуже короткий час?

Чому одна і та ж дієта не працює двічі? Немає двох подібних тіл, метаболізм, оскільки наречена, яка хоче втратити розмір на літо, повинна харчуватися інакше, ніж 60-річний діабетик, якому потрібно схуднути, щоб запобігти серйозним ускладненням здоров'я. Безперечно, наш організм налаштований утримувати або ускладнювати вивільнення енергії, яку ми приймаємо.

Ми можемо сплутати цей стан з модною дієтою і за короткий час досягти вражаючих змін, але це не тільки порушить наш метаболізм, але і може призвести до серйозних недоліків.

могли

Наступного разу наш організм вже захищається від дієти, тож голодування буде неефективним. Якщо за короткий час ми втрачаємо більше 10 відсотків ваги тіла, слід цього може бути в нашому тілі до 6 років.

Зберіть сили!

То як ми худнемо? Їжте менше, рухайтесь більше - це золоте правило. Варто протягом декількох днів писати, що ми їли, пили, якщо ми покажемо це дієтологу, він, швидше за все, помітить, де наша дієта є недосконалою. Дивно, але це може спричинити дві латте-кави на день, ранковий апельсиновий сік, але це також може бути проблемою з кількістю їжі, яку ви вважаєте здоровою, або частотою прийому їжі. Не має значення, де жир, як схуднути за короткий час.

Жировий шар, який називається вісцеральним жиром, у наших внутрішніх органах виділяє речовини, що призводять до багатьох захворювань.

Вісцеральний жир може спричинити серцево-судинні проблеми, діабет та сприяти розвитку пухлин. Кому потрібно схуднути?

На жаль, майже кожна друга людина в нашій країні. Є прості вимірювання, які можна зробити вдома, наприклад, обчислення відношення зросту до ваги, діаметру, виміряного біля пупка, який, якщо вони більше см у жінок та більше см у чоловіків, вони, швидше за все, матимуть скинути кілька кілограмів.

Таким чином ви можете схуднути до 30 фунтів

Однак ці вимірювання не показують, скільки у нас м’язів, яка щільність наших кісток, а також те, чи жир, від якого ми хочемо позбутися, є вісцеральним або просто відкладається на наших м’язах. Якщо ми хочемо отримати справді точне уявлення про своє тіло, варто попросити тестування у спеціалізованій клініці, яке показує пропорції та де фахівці аналізують наші результати та надають рекомендації після цього.

Чи існує щадна дієта? Будь-яка різка дієта може залишити сліди, які організм запам’ятовує довгі роки, тому вдруге це вже погано реагує. Звичайно, є і більш щадні методи. Кетогенна дієта, яка популярна сьогодні, може призвести до більшої втрати ваги порівняно з дієтами, які також містять вуглеводи, але ми можемо тримати її в середньому 3 місяці, оскільки вуглеводи є важливим джерелом енергії, і через деякий час наш організм починає відсутність.

Як дуже багато втратити за дуже короткий час?

Не рекомендується хворим на серцево-судинні захворювання, майбутнім мамам і тим, хто виконує завдання, що вимагають високої концентрації уваги. Оскільки як схуднути за короткий проміжок часу, кетонові тіла, що вивільняються з кетогенної дієти, що спричиняють розщеплення жиру, мають ефект пригнічення апетиту, тому спочатку дієта дійсно ефективно працює.

Збалансоване харчування дійсно важливо! Наш організм не відчуває голоду протягом коротшого періоду часу настільки різко, тому це не уповільнює їх обмін речовин. Це простіше виконувати, тому що ми перериваємо це регулярно та навмисно.

Це нічого не забороняє, але є сенс їсти не більше, ніж потрібно, щоб бути здоровим тут протягом допустимих днів. Як схуднути за короткий час голодом протягом більш тривалого або коротшого періоду часу, як правило, передбачає розщеплення жиру та втрату жирової тканини живота. Втрата ваги в періодичному неспанні не рекомендується майбутнім мамам та діабетикам, які лікуються інсуліном. Однак довгостроковим рішенням наприкінці дня є зміна способу життя, що призводить до дійсно тривалої втрати ваги.

Зміна способу життя не триває кілька місяців. Також варто навчитися прийомів утримання ваги у фахівця, оскільки це величезна помилка мати можливість повернутися до попереднього способу життя після схуднення.

8 ПОРАД З БЕЗПЕЧНОГО ВАГИ БЕЗ ПІТКУВАННЯ! 😍🥬 - власний досвід -

Зміна способу життя сама по собі ніколи не буває легкою. Чемпіон Єва радить нам спробувати спростити зміни.

Спочатку просто відрегулюйте дози, потім більше ходіть і так далі.

Всім, хто вже спробував всі дієти і не закінчує займатися спортом, безумовно, краще вести щоденник прийому їжі, оскільки фахівець побачить, звідки корінь проблеми. Нічого не пропустіть!