форму

З приходом спеки ми хотіли зосередити наш розділ на рекомендаціях щодо виду спорту, який вам не буде коштувати через високі літні температури і як приємно перебувати у воді. Ми говоримо про AquaDynamic або Aquagym.

Що це за дисципліна?

Це спортивна діяльність, в якій вправи виконуються під ритм музики в басейні. Зазвичай ці заходи проводяться в муніципальних центрах або спортзалах.

Кардіореспіраторне тренування зазвичай поєднується з тренуванням на опір і тонусом м’язів.

Цей тип занять зазвичай споживає близько 400 калорій на сеанс.

Переваги, які ми отримаємо, здійснюючи цю діяльність

  • Допомагає схуднути.
  • Розвиває гнучкість, рівновагу та координацію.
  • Будучи заняттям у воді, вага на цій поверхні зменшується, що знімає напругу з суглобів та хребта.
  • Завдяки гідромасажному ефекту на м’язи та шкіру, це сприяє виведенню рідин.

Ця діяльність рекомендована для всіх типів людей будь-якого віку, оскільки, не роблячи ударів, ми не ризикуємо отримати травму.

Як тренер я зазвичай рекомендую людям похилого віку займатися "Аквагім", оскільки це допомагає їм виконувати вправи на рухливість одночасно, щоб бути веселішим у супроводі музики. Цей вид споживання має більше калорій, ніж типова ходьба, рекомендована багатьма лікарями.

Завжди пам’ятайте, що перед нашим діабетом перед будь-яким видом спорту ми повинні контролювати рівень глюкози. Цей водний вид спорту в багатьох випадках проводиться у критих басейнах, тому перед заняттями потрібно буде дуже регламентуватися, оскільки через температуру цих центрів ми можемо сплутати гіпоглікемію з ліпотимією і навпаки.

Кроки, яких слід дотримуватися перед вправами

  • Перед початком перевіряйте рівень глюкози.
  • Завжди носіть з собою добавку для відновлення від можливої ​​гіпоглікемії.
  • Контроль глюкози відразу після сеансу та через 2 години, щоб уникнути гіпоглікемії через відновлення м’язів.

Цього літа вже немає виправдань, що спека заважає займатися спортом. Ось освіжаючий вид спорту, який допоможе вам спалити калорії та тонізувати своє тіло.

Автор: Пабло Гедес
Спортивний інструктор та особистий тренер