блогу

Перший місяць позаду, минув дванадцятий рік. Для мене це був досить успішний місяць, і хоча перший тиждень був більш вимогливим, після повернення додому до Брно я прийняв свої дванадцять резолюцій, сповнених рішучості. У січні я хотів зосередитись головним чином на загартовуванні.

Хоча у мене загартовування перше, з усіх цілей на цей рік, я придумав це останнім. Найбільшим імпульсом стала книга Сісу. Стійкість, сила та щастя у Фінляндії, який я отримав на Різдво і встиг прочитати його до кінця року. Одне з численних захоплень фінів - загартовування або занурення у воду, чи то в озері біля котеджу, чи то в морі.

Я любитель надзвичайно гарячої води. Якщо ви іноді відвідуєте оздоровчий центр, де є ті гарячі басейни з водою 38 ° C, в яких вам потрібно прокидатися лише певний час, то це температура, яку я вважаю приємною, але я віддаю перевагу чомусь теплішому.

Адамко, навпаки, витривалий, він навіть каже "п'ятницю" на гарячій воді. Йому доводиться мерзнути, щоб добровільно надіти шапку та рукавички, і воліє спати непокритий. Я сплю в шкарпетках навіть влітку. У будь-якому випадку, його здатність протистояти холоду настільки мене заворожує, що після прочитання книги Сісу Я думав спробувати. Не занурюватися в озеро, коли на вулиці нижче нуля, але холодний душ не повинен був би мені зашкодити.

Спочатку я хотів прийняти холодний душ вранці, недовго. Щоб я не зіпсував свій вечірній ритуал в окропі. Що я робив один тиждень, а наступного просто забув через кілька обставин. Тому я сказав собі, що іноді ввечері переглядаю температуру води і нарешті з’ясував, що після гарячого холод насправді приємний.

Але загартовування я не обмежив лише душем. У нас в квартирі трохи холодніше, ніж ми махали, я провітрюю набагато частіше, не тільки через вентилятор, а й щоб правильно відчинити вікно (мінімалізм мені в цьому допоміг, коли я звільнив цілий підвіконня і можна відкрити вікно взагалі), я не гуляю так одягнений і навіть іноді сплю без шкарпеток.

Це має велику перевагу, особливо зовні, при носінні Адамки мені набагато приємніше, коли у мене на один шар менше. Січень виявився чудовим для загартовування тим, що я маю можливість більше виходити на вулицю, коли замерзне. Навіть така банальність, як плавання в басейні, менш складна при мінус п’ять, ніж у тридцять. Але ми поїхали, ми також були у поїздці до Моравського Крумлова, і загалом я перестав мати справу з погодою надворі, і ми були просто надворі.

Я точно попрацюю над загартовуванням, щоб вода стала холоднішою, час довший і частота частіша. Але спочатку я був більш ніж задоволений, але місяць тому я навіть уявити не міг, приймаючи душ у теплій воді. А тепер я з’ясовую, що навіть у холодному є щось приємне.

Я обіцяю собі кращий імунітет і особливо більшу стійкість до холоду, що особливо підходить для піших прогулянок.

І як я робив це в інших сферах зобов’язань?

  • Січень: загартовування
  • Лютий: пост
  • Березень: немає екрану після дев’ятої вечора
  • Квітень: Іспанська
  • Може: медитація
  • Червень: мінімалізм
  • Липень: Англійська
  • Серпень: LCHF (низький вміст вуглеводів з високим вмістом жиру)
  • Вересень: туризм
  • Жовтень: повернутися до роботи
  • Листопад: заповни мої нотатки про материнство та подорожі у цілісній формі
  • Грудень: йога та перевернуті позиції

На лютий я хочу включити короткочасний переривчастий піст, який я чітко визначатиму дні, коли я пропускаю сніданок, а іноді і обід. Я працювала над меню, а мій чоловік уже місяць тримається на досить суворій кетодієті, і тут і там він включає піст, тож я маю для нього мотивацію та підтримку (а у нього сім кілограмів вниз).

У березні я хочу вечорів без екрану, і це було можливо кілька разів у січні. Я або читала, або чоловік і я дивилася фільм через проектор. І загалом я обмежив час на ноутбук та мобільний телефон після восьмої вечора. Існує величезний простір для вдосконалення, але це вимагає кращого управління часом протягом дня, щоб уловити все на світлі.

Я не сильно просунувся з іспанською мовою, але виявив, що все ще добре пам’ятаю базову граматику, тож врешті-решт мені просто доведеться оновити свій словниковий запас. Досить всього, що я знаю про граматику, я не збираюся отримувати сертифікат, я просто говорю про те, коли ми будемо в Іспанії. Тому мені навіть не треба поспішати, і лише 2-3 рази на тиждень я знайду кілька хвилин, щоб прочитати текст і повторити слова у своєму улюбленому підручнику.

Поки що я маю медитацію у формі йоги у темряві у неділю ввечері. Я хочу включити його більше під час вечорів без екрану, якихось 10-15 хвилин сидячи та глибоко дихаючи, або якщо я прокидаюся раніше за Адама, тоді вітаю сонце короткою медитацією. Я також читав книгу вчора Радість тиші і вона також дала мені кілька цікавих пропозицій.

Мінімалізм чудово справляється з нами. Насправді, набагато швидше, ніж ми планували, адже домогосподарство майже закінчилося. У саду є лише коридор, льох із притулком, але ми зберігаємо його для тепліших днів. Йдеться про офлайн-мінімалізм. Я також працюю над цим в Інтернеті, наприклад, у формі того, за ким я стежу і де я проводжу свій час. Мені теж там вдалося багато розібратися. Переглядати всі фотографії, відео, нотатки, документи та збережені посилання буде складніше.

І ми хочемо більше працювати над мінімалізмом у подорожах, я навіть відвідав цікаву лекцію. У будь-якому випадку, я схвильований цим, я люблю це вдома, можливо, щодня я пишаюся тим, як мінімалізм спрощує наше життя (менше пошуку та швидше прибирання - дві найбільші переваги). Загалом, я відчуваю, що нам легше дихати вдома, але це може бути частіша вентиляція, пов’язана із загартовуванням.

У другій половині року я хочу більше зосередитись на англійській мові. Зараз я переходжу до сімейної англійської мови, яка чудово підходить для розмови. На жаль, я не можу робити домашнє завдання, що мене дуже дратує. Справа навіть не в тому, що у мене немає часу на них, але коли він є, я зазвичай про це забуваю.

До серпня моїм пріоритетом є повністю перейти до дієти, яка називається LCHF. В основному низький вміст вуглеводів. Я не планую вимірювати, скільки грамів жиру, вуглеводів та білків я з’їв. У мене є їжа, яку я взагалі не хочу їсти (штучні солодощі, більшість випічки, солодкі напої, ароматизовані йогурти ...), ті, які лише в особливі моменти (десерт) або зрідка (деякі каші), і навпаки, їжа, яку я повинен мати в меню ще більше додати (овочі).

Я знаю, до яких продуктів я погано почуваюся, після чого я більш втомлений, роздутий або надокучливий. Я знаю, що я пристрастився до цукру і що мушу з цим бути дуже обережним. І я знаю, що це, мабуть, найважче з усього, що я починаю цього року, але я почав із цього влітку і досі в дорозі.

Вересень = туризм. Зараз взимку у мене туристичний спад. Не те, що я не оснащений для цього, але я також несу відповідальність за Адама, і коли в місті наліпає сніг та лід, тротуари в лісі гірші. Я не хочу ризикувати ковзанням, просто коли я ношу його на плечах. Тож поки морози не зникнуть з лісу, я принаймні більше гулятиму містом.

Але ми з чоловіком плануємо з весни подорожувати більше, і паломництво до Сантьяго є впевненим на 95%.

Також планується повернення на роботу, Адамко може вперше спробувати школу Монтессорі в лютому, і якщо йому там сподобається, йому буде віком від одного до чотирьох років вранці двічі на тиждень. Я можу почати працювати з березня, і навіть якщо це буде лише 6 годин на тиждень, це також буде корисно в моїй галузі. Я вже відчую, що йду на абсолютно нову роботу, де будуть нові люди та нові процедури. ІТ-сфера змінюється так швидко!

Останні дві резолюції - 0 і 100%. Я взагалі не просунувся щодо зауважень щодо материнства та подорожей, і думка про те, що мені буде дуже цікаво читати лекції з цього питання, все ще приходить у голову. Про подорожі з малюком, а не про те, як я виховую Адамку. У будь-якому випадку, я досить сором'язливий у цьому, тому, сподіваюся, ідея зникне і я встигну подумати, як з цим усім впоратися.

Я не планую видавати книгу про це, у мене немає таких амбіцій. Я просто хотів би мати їх в одному прекрасному документі, і кожного разу, коли хтось запитує мене, або, можливо, коли у нас народиться друга дитина, я просто загляну туди, і мені не доведеться полювати в пам’яті та примітках.

На що я точно впав, - це йога, і, за рідкісними винятками, мені вдається ходити 3 рази на тиждень. Я все ще не можу робити стійку на руках без допомоги, але йога пронизує моє життя поза уроками в Йога Хаузі.

Тож я нарешті щасливий на початку року, деякі частини розпочались більше, ніж я очікував, деякі менше, але коли я взяв це в цілому, я зробив набагато більший зсув, ніж я думав зробити в січні. Найбільше домінує мінімалізм, йога, харчування та загартовування тісно пов’язані.

Думаю, після такого успішного старту буде легше продовжувати, тому ласкаво просимо до лютого, і я подумаю, які дні посту мені найбільше підійдуть.