Ви знаєте таких людей, які можуть їсти що завгодно і худенькі, як паличка? І ти контролюєш кожну з’їдену калорію, і якщо ти трохи згрішиш, у світі є зайвий фунт! Ну, не всі ми однакові, і це правда, що деякі з нас мають швидший метаболізм, а деякі повільніший. Однак природні відмінності в обміні речовин невеликі і вони цього не роблять суттєвий вплив до вашого персонажа. Ваш спосіб життя має великий вплив. Оскільки можливо прискорити метаболізм, можна знову його уповільнити. Якщо ви підозрюєте, що ваш метаболізм повільніший, ви, мабуть, хочете його уповільнити несвідомо і несвідомо. То що ви можете зробити для прискорення метаболізму?
1) Не грайте лікаря
Інтернет сповнений непрофесійних дурниць. Тому, якщо ви підозрюєте, що за повільним обміном речовин у вас є проблеми зі здоров’ям, відвідайте лікар (не дієтолог, а справжній кваліфікований лікар). У вашому випадку це може бути знижена активність щитовидної залози, яку повинен оцінити ендокринолог. Ні в якому разі не можна приймати самолікування за допомогою добавок йоду. Спочатку зверніться до лікаря.
2) Знову про воду
Ви вже тисячу разів чули цю здогадку про те, що ви повинні пити достатньо води? Це правда. Не чекай, поки ти зневоднишся, пий регулярно маленькими ковтками. Ідеально мати під рукою пляшку води. Обов’язково уникайте підсолоджених напоїв, оскільки вони мають прямо протилежний ефект. Вода найкраща.
3) Практика
М'язи є завод для горіння жири. Оскільки м’язи потребують набагато більше енергії, ніж жирові клітини. Тому, якщо ви хочете підвищити обмін речовин, працюйте над м’язами. Однак м’язи горять навіть у спокої нічого ти ні. Ідеально поєднувати аеробні вправи з анаеробними вправами. Наприклад, плавання, біг, танці із силовими вправами, такими як силові тренування, каланетика або пілатес.
4) Не експериментуйте з їжею
Ви пропускаєте сніданок? Ви вже пробували десятки дієт? Не дивно, що ваш метаболізм неправильний. Пропущений сніданок призводить до падіння цукру в крові, і на обід ви відчуєте вовчий голод, що призводить до того, що ви споживаєте набагато більше, ніж потрібно. Те саме стосується дієт. Якщо ви сідаєте на різку дієту, ви можете втратити кілька кілограмів, але ваше тіло дасть вам це вини ніколи не забуде. Як тільки з’явиться можливість, він відновить втрачені запаси жиру. І просто щоб перестрахуватися, він заощадить ще трохи, якщо трапиться вам знову така дурна ідея і зголодніє.
5) Харчуйтеся добре і регулярно
Ваше тіло потребує їжі. Регулярно. Однак переконайтеся, що їжа, яку ви їсте, справді корисна. Уникайте харчових продуктів, які обробляються промислово, в них є непотрібний цукор. Також припиніть підсолоджувати або пити підсолоджені напої. Найкраще - це вибрати продукти з вищим глікемічним індексом, взагалі пропустити фаст-фуд і обов’язково їсти 5 разів на день.
Якщо дотримуватись цих основних правил, можна їсти повністю, не боячись ситості, без голоду! Ваш метаболізм буде швидшим, і вам не доведеться турбуватися про свою фігуру.