Вони також можуть стати в нагоді під час січневих обітниць: за словами експертів, споживання однієї порції квасолі, гороху, сочевиці, нуту чи інших бобових культур на день вже достатньо для помірного схуднення. Але їх також можна сказати як чудові, оскільки їх також можна використовувати як джерело білка, вони також ідеально підходять для зменшення споживання тваринного білка та шкідливих транс-жирних кислот під час їжі. Ось рецепт наших 10 улюблених страв з бобових!

бобових

Крем з авокадо має місце не тільки на тостах: він також супроводжує цей суп у мексиканському стилі, який, крім корисних білків рослинного походження, також багатий вітамінами A, B, C, E і D завдяки авокадо. Якщо ви любите легкі делікатеси, спробуйте цей мексиканський суп з квасолі, який ми подавали з гуакамоле.

Порції родзинок, свіжої петрушки та оцту з білого вина достатньо, щоб зробити особливий гарнір з нуту, який має не дуже виражений смак. Зараз у нас є класичний салат з родзинками та білим винним оцтом.

Він буде мати трохи каштановий аромат цього дуже захоплюючого печива, яке має у нас трохи лимонно-естрагонового крему, але якщо ви зробите його більш акуратно, ви можете залишити останньому трохи його. Як би дивно не звучав whitebabblondie з лимонно-естрагонним сирним кремом, він обов’язково матиме великий успіх у любителів делікатесів.

Поки готується цей крем-суп із зеленого гороху, обкачайте частину нуту в невеликому розмірі меленого кмину та паприки, щоб отримати на своєму столі ситний і ситний суп із бобових культур.

Це швидке, квасолеве каррі - це блюдо, яке, якщо ви зробите його особливо корисним для здоров’я, можете пропустити м’ясо з нього, а якщо у вас обманний день, кубик ковбас або нежирної птиці також корисний для нього.

Це також чудово у варіанті нуту, а з кількома смужками курячих грудок ця паста в італійському стилі, виготовлена ​​з твердими спагетті, може бути улюбленою серед любителів м’яса.

Ви можете переконатися, що трохи мексиканець може вписатися в раціон, просто дослідіть пластинки з цільнозернової коржики і наповніть їх легкою, гострою квасолею і трохи сметани замість жирної сирної яловичини.

У сої багато вітаміну В та поліненасичених жирних кислот, а також багато кальцію та корисних поживних речовин, таких як фолієва кислота та селен. І якщо ви не можете знайти сою, зробіть її із зеленою квасолею, кінцевий результат буде таким же смачним.

Це чудово підходить для занурення бутербродів з м’ясом, але ви навіть можете заправити овочі та чіпси, якщо вам набридло хумус або просто маєте вдома порцію червоної сочевиці та трохи трояндового перцю.

Ця страва є різновидом рагу, для якого, безперечно, так багато, страва, приготована на зразок рагу, переважно зі смаком перцю, грибів, копченого бекону, сметани. У нас до свинячих смужок додають сметану та зелений горошок.