Скільки цікавиться, як скоротити жир на животі в довгостроковій перспективі? Ми можемо творити чудеса з їжею, нам потрібно лише усвідомлювати, що і що варто споживати! На ньому вниз жир на животі!

Ви хочете знати, як позбутися жир на животівід Якщо можливо, щоб результат був стійким? Ось кілька практик, які пропонують стійке рішення. Потрібно просто знати, що робити - і їсти.

1.Багато волокон! Необов’язково жити на чорносливі, звичайно - листові овочі, горіхи, цільні зерна та квасоля, наприклад, чудово підтримують вісцеральний жир глибоко в шлунку - і небезпечно, оскільки він може оточити наші основні органи, включаючи печінку, нирки, підшлункова залоза.

порад

2. Забудьте про дві речі! Не існує суперпродукту, який би спалив кишечник жир на животіт. Ми також не впевнені, що ріжемо спеціальними рухами - наприклад, хрускотом. Рішення полягає більше в тому, щоб змінити свої харчові звички та рухатися щодня! Замість ліфта, наприклад, зробіть крок!

3. Що ми можемо зробити найбільше: у кожного може бути занадто багато вісцерального жиру, і це набагато ймовірніше, якщо ми маємо значну вагу. Коли ми починаємо худнути, це допомагає всьому тілу, включаючи це жир на животі lчого ми насправді не бачимо.

4. Виберіть, який жир їсти! Ми опускаємо насичене, яке міститься в продуктах тваринного походження, а також кокосовий і пальмовий жир, повножирні молочні продукти. А порції зменшуйте - їжте все менше, ніж зазвичай. Перевірте етикетку продуктів, щоб переконатися, скільки калорій міститься в порції. Ми шукаємо жири, які є кориснішими для нашого організму, рослинні продукти, наприклад, риба - лосось, тунець і скумбрія дуже корисні і багаті жирними кислотами Омега-3.

5. Не перестарайтеся! THE жир на животі це не допомагає горіти, якщо ми проводимо години у спортзалі, піднімаючи тяжкості. Дослідження показують, що менш швидкі, високоінтенсивні рухи, такі як 30-секундний спринт, ефективніші та краще вписуються в наше повсякденне життя. Вправи слід активізувати лише на короткий час, і це можна повторити з перервами.

6. Давайте спати досить! У разі збільшення ваги варто вивчити, скільки ми відпочивали. Якщо хтось спить менше 5 годин, це більше жир на животі засоби. Якщо, навпаки, більше 8 годин, вона також збільшується жир на животіна що можна розраховувати. Найбільш ідеальним є 6-8 годин!

7.Забудьте про "швидкий ефект": на жаль, пластична хірургія теж не є рішенням жир на животі у випадку. Ліпосакція не впливає на внутрішню частину черевної стінки. Це не позбавляє від вісцерального жиру. Як і швидкі дієти. Повільна, стійка зміна способу життя - найкращий метод.

8. Остерігайтеся стресів! THE стрес це, як правило, змушує нас жадати більше жирної та солодкої їжі. Вивільняється гормон стресу, тобто кортизол, який лише додатково збільшує жир у животі. Ми менше спимо через стрес, недостатньо вправляємось, п’ємо більше алкоголю - всі вони жир на животі результат. Навчимося розслаблятися, медитувати, розслаблятися рухом, музикою!

9. Що ми п’ємо? Це може бути безалкогольний напій, латте, келих пива або вина, всі калорії. Вода - це найкраще, що ми можемо пити - просто час від часу приймайте невелику порцію.

10. Не палити! В результаті куріння жир на животі краще затримується в нашому тілі, краще ніж на стегнах і стегнах. Звичайно, куріння також є причиною ряду серйозних захворювань.