Звичайно, були ті, кому стало комфортно під час карантину, а також були ті, кого закриття заохочувало до більш активного способу життя, ніж раніше. Ті, хто є більш звичним, тепер мають можливість переоцінити умови своїх спортивних звичок, і свіжі зміни способу життя можуть стати в нагоді з деякою допомогою в розгляді.
Наше щотижневе запитання: Тренування: вдома або в тренажерному залі?
Звичайно, оскільки наші цілі, умови життя, часові, просторові та матеріальні рамки різні, як і наші індивідуальні потреби та особливості, багато факторів залежать від того, який варіант є з точки зору ефективності, комфорту та практичності. Давайте розглянемо аргументи та контраргументи!
Селекція та сорт
У добре обладнаному тренажерному залі для повних та ситних тренувань доступне все: від обладнання для розтяжки та мобілізації до вільних ваг до кардіотренажерів. Не кажучи вже про широкий спектр групових занять (звичайно, ви можете стрибати перед екраном вдома, але це насправді не схоже на піт з іншими) або додаткові послуги, такі як користування басейном або сауною.
Незважаючи на те, що набір інструментів набагато вужчий, він може зробити навіть домашні тренування такими ж різноманітними, як тренажерний зал, особливо якщо ви скористаєтеся безліччю тренувань, доступних для завантаження в Інтернеті, різноманітними фітнес-відео та телефонними програмами. Якщо вам хочеться, ви можете пробігти кілька кіл на свіжому повітрі або вийти в тренажерний зал для зміцнення, але ви також можете поєднувати кардіо з власними тренуваннями з обтяженнями, тому ваша фантазія вирішує, як планувати тренування.
Деякі люди потрапляють до спортзалу по дорозі на роботу чи по дорозі додому, тому, коли вони перебувають у нерішучому настрої, вони можуть заперечити проти тренування менше. І є ті, хто, посилаючись на брак часу, вважає, що найкраще тренуватися в домашньому затишку та спокої. Насправді відвідування тренажерного залу може бути досить мацеричним: вам потрібно підготуватися, піти туди, вишикуватися біля стійки реєстрації, переодягнутись, упакувати речі тощо, і ми могли б витратити цей час просто на справжні тренування. Отже, з точки зору економічності часу, навчання вдома є більш виграшним, оскільки немає особливої суєти щодо тренування, немає необхідності організовувати, огороджувати няню або турбуватися про те, що станеться з родиною, намагаючись її трохи вимкнути. Під час тренування вдома ви навіть можете переглянути серіал і навіть знати щоденну кількість вправ кількома частинами, якщо це саме так, як ви вписуєтесь у свій розпорядок дня.
Витрати
Якщо ваш будинок або природа - це ваш тренажерний зал, вам не потрібно пристосовуватися до робочого часу або платити оренду, і залежно від типу тренування ви отримуєте достатньо запасів, щоб зробити ваш спорт різноманітним та ефективним. Підраховуючи вартість, варто врахувати, скільки додатково коштує відвідування тренажерного залу, скільки тренувального простору та обладнання потрібні вашим цілям або скільки енергії ви можете заощадити вдома, заплативши та скориставшись вашим фітнес-талоном. Найкраще відчувати, що варто вкладати гроші - незалежно від рішення - адже зміна способу життя є ефективною. І найкраще, якщо наші індивідуальні прагнення також узгоджуються з навколишнім середовищем, наприклад, якщо ми їдемо на роботу на велосипеді або пішки замість того, щоб їздити, або якщо ми приходимо до тренажерного залу зі своєю власною пляшкою, замість того, щоб кожен раз купувати пластикову воду в пляшках. час.
Мотивація, наполегливість та ефективність
Я розкладаюсь, кидаю щось разом на вечерю, відповідаю на повідомлення, а потім нарешті справді бігаю! Знайомий? Незалежно від того, беремо ми групові заняття, замішуємося з друзями чи ходимо до персонального тренера, ми, швидше за все, зможемо зосередитись на самому тренуванні у тренажерному залі, оскільки нас не спокушають покрокові всілякі речі - максимум лише їх думки. Тож для тих, для кого самомотивація не є їх силою, тренажерний зал, мабуть, хороший. Тому що, хоча спочатку ентузіазму зазвичай багато, незалежно від обставин, якщо ми недостатньо креативні і якщо ми завжди робимо одне і те ж тренування, ми можемо швидко звернутися до домашніх тренувань.
Однак з точки зору ефективності також виникає питання адаптації: коли ми тренуємось самостійно, нам не доводиться чекати в пікові години тренажерного залу, поки буде звільнена єдина працююча гребна машина, щоб ми могли рухатись у своєму власному темпі. Однак лише спільнота тренажерних залів може стати сильним мотиваційним фактором, особливо для більш екстравертних людей.
Соціальна допомога
Хоча існують великі індивідуальні відмінності в тому, хто любить спілкуватися або хто має широку і сильну соціальну мережу, кожен потребує регулярних взаємодій та досвіду спільноти, адже завдяки їм ми багато дізнаємось про інших та про себе, а з іншого боку маємо хороший стосунки з собою та іншими. відносини також позитивно впливають на якість нашого життя.
Для тих, хто в основному почувається комфортно серед незнайомців і навіть любить пізнавати одне одного, можливість спільного заняття спортом може зарядити їх великою енергією. А групові заняття в тренажерному залі - це чудова можливість пізнати один одного, хоча б тому, що, безумовно, є спільна тема та мета. А під час обмінів приходить інше.
Деякі люди уникають переповнених тренажерних залів, тому що вони можуть працювати поодинці більш комфортно та ефективніше, і це цілком нормально. В іншому випадку ви можете займатися спортом з друзями вдома або на свіжому повітрі, і вам не обов’язково організовувати вправи в рамках спільноти.
А де ви тренуєтеся більш комфортно чи ефективніше? Вдома або в спортзалі?
Для голосування натисніть на піктограму Facebook у верхньому правому куті: