Четвер, 9 липня 2015 р. - 8:16 ранку
Доктор Джудіт С. Бек є директором Інституту когнітивної терапії та досліджень Бека і застосувала когнітивну терапію до теми дієти. Для цього він розробив метод схуднення, який ґрунтується на зміні «харчових думок», які саботують ваш раціон.
Ось 10 речей, про які вам не потрібно думати:
1.- Голод
"Я голодний. Якщо я не з'їм, я з'їм більше. Я повинен з'їсти зараз".
2.- Планування
"Мені нічого не потрібно планувати. Я зможу прийняти правильні рішення за мить".
3.- Тривога
"Мені потрібно їсти; я не можу заспокоїтися, поки щось не з'їм".
4.- Невдача
"Я впав у спокусу, з'їм що-небудь решту дня, а завтра почну знову".
5.- Обман
"Цю їжу не було в моєму плані, але. Оскільки" це безкоштовно "," це особливо "," лише трохи ".".
6.- несправедливість
"Нечесно, що я не можу їсти те, що хочу, і повинен обмежувати себе".
7.- Імпотенція
"Дієти дуже важкі. Я не можу цього робити. Я ніколи не зможу схуднути".
8.- знеохочення
"Я не можу повірити, я дуже набрав вагу, і дієта коштувала мені великих зусиль. Не варто жертвувати".
9.- Нереально
"Якби я знайшов" чарівну "дієту, я швидко схуднув, а потім повернувся до свого старого способу харчування".
10.- Відсутність прийняття
"Чому я не можу їсти так само, як інші, які не товстіють?".
Якщо ви ототожнюєтесь з будь-якими або всіма цими думками, ви повинні чітко усвідомлювати, що їм потрібно змінити спосіб сприйняття їжі та їжі, необхідно терміново позбутися цих думок з голови назавжди, щоб продовжити цей процес вимагає часу і вимагає всіх зусиль і волі з вашого боку.
Змінюючи свій спосіб мислення, ви наказуєте своєму тілу також змінювати свою поведінку тонким та розумним способом. Ну, вони кажуть, що сила розуму дивовижніша, ніж ми думаємо.