Ключ до здорового схуднення та утримання цих кілограмів - це навчитися правильно харчуватися. Не забувайте скорочувати сіль і пити достатньо води.

дієт

Доведено, що збалансоване харчування та постійні фізичні вправи є головними ключами підтримки адекватної та стабільної ваги.

Однак у пошуку швидких результатів, деякі люди роблять певні помилки. Це врешті-решт стає перешкодою для досягнення мети.

Наприклад, що стосується дієти, існує багато помилкових уявлень, які не тільки запобігати втраті необхідної ваги. Але з часом вони можуть вплинути на здоров’я.

Розуміння того, що стрункої, стрункої фігури неможливо досягти за одну ніч, має вирішальне значення для прийняття найкращих рішень щодо ваги.

З цієї причини сьогодні ми хочемо поділитися ними 7 помилок, яких слід уникати, коли ви хочете скинути кілограми через харчові звички.

Низькокалорійні або «чудодійні» дієти зазвичай дають очевидні результати за лічені дні, і з цієї причини багато хто вважає їх досить спокусливими.

Хоча не можна заперечувати, що більшість дозволяє вам схуднути на кілька кілограмів за рекордні терміни, важливо зазначити це часто мають дефіцит поживних речовин, що може вплинути на здоров’я.

Як наслідок, порушення обміну речовин можуть виникати через кілька днів, призведе до легкого відновлення втраченого жиру.

Крім того, оскільки їм не вистачає необхідних поживних речовин, м’язова маса може бути порушена. Як і кісткова система.

Пропуск одного з основних прийомів їжі є помилкою багатьох, думаючи про економію калорій для схуднення.

Істина полягає в тому, що ця звичка може впливати на функції метаболізму і, власне, довгостроково може впливати на збільшення ваги.

Дієтологи та експерти з цього питання рекомендують приймати принаймні 3 основних прийоми їжі, помірні порції та збалансоване харчування.

Харчова промисловість знає, що упаковки мають зелений або світлий ярлик дуже привабливі для споживачів, які намагаються схуднути.

Хоча багато продуктів містять менше калорій, ніж їх звичайна презентація, факт наявності цих типів марок не означає, що вони дуже здорові.

Важливо це розуміти вони також є джерелом вуглеводів і калорій. І, крім того, деякі додані речовини, які не корисні для організму.

Найбільш тривожним є те, що деякі, як правило, споживають їх в надлишку, тому що вони створюють хибну ідею, що це їм не зашкодить.

Їжа, багата жиром, є основною причиною надмірної ваги, ожиріння та інших порушень обміну речовин, що впливають на здоров’я.

Однак певною мірою організм вимагає, щоб ці типи речовин функціонували в ідеальних умовах.

Річ у тім ви повинні навчитися розрізняти корисні жири для здоров’я. Оскільки не всі джерела погані.

Головне - віддати перевагу ненасиченим жирним кислотам, які містяться, наприклад, у:

Надмірне вживання солі пов’язано з такими розладами, як затримка рідини, запалення і високий кров'яний тиск.

Незважаючи на попередження, які робили протягом багатьох років, доведено, що більшість людей досі не можуть регулювати споживання.

І, хоча це, здається, не пов’язано із збільшенням ваги, все вказує на це його споживання багато в чому пов’язане з труднощами зменшення кілограмів.

Щоденна гідратація необхідна для підтримки правильної швидкості метаболізму і, в свою чергу, посилити процеси, що відповідають за детоксикацію організму.

Вживання двох літрів води або іншої корисної та низькокалорійної рідини може продовжити відчуття ситості. На додаток до поліпшення процесів травлення та посилення позитивного впливу з’їденої їжі.

З іншого боку, це життєво важливо поліпшити кровообіг і роботу нервової та когнітивної системи.

Свіжі, сирі овочі часто є найкращими союзниками в усіх планах їжі для схуднення.

Вони наповнені антиоксидантами, вітамінами та мінералами безпосередньо приносять користь метаболізму та втраті жиру.

Їх висока харчова якість і низька калорійність роблять їх важливим доповненням до будь-якої дієти.

Готові виправити ці помилки? Тепер, коли ви їх визначили, спробуйте уникайте їх. І тим самим не зазнайте невдачі у своєму плані досягти ідеальної ваги.