Це залежить від того, на скільки ви худнете. Ви повинні бути регулярними. Дотримуйтесь питного режиму. Багато овочів. Харчування повинно бути збалансованим, спокійним, а також випічкою або гарнірами, додати руху, і воно точно піде вниз.
@ rea92 Мені це вдалося за 3 тижні 😂😂
Скорочуючи дієту, але здорову, тому викидайте з раціону солодке, щоб спостерігати за вуглеводами та жирами, лише погану маску з салатом, якщо гарнір, але лише 2 столові ложки - це 6 разів на день, це все. 2 яблука і, звичайно, є кожні 3 години, якщо ви голодні, вам доведеться їсти з овочами, він цілий, а вага приємно знижується, але це також залежить від того, скільки у вас кг, якщо у вас надмірна вага, це швидко
У вас менше кілограма на тиждень, це можна зробити з повним спокоєм. Мені потрібно було 3 рази на день їсти. Вранці вівці в молоці + горіхи різні і фрукти на смак (банан завжди повинен бути 🙂), обід все, що є в їдальні на обід (але не цілі дурниці булочки з дукатом) - картопля, рис лише трохи, обідня тарілка овочі, одне кільце хліба з цільного борошна з шинкою або яким-небудь спред, з тунцем тощо. Я солодкий любитель алкоголю, тому в холодильнику у мене трохи кислинки, і я "вичавлю" її з трьох прийомів їжі, щоб відігнати смак no Інакше солодощів та інших радостей 🙂 Є ще 10-15 км майже кожен день гуляючи.
яйцеклітина = яйцеклітина = вівсяні пластівці 🙂)
а іноді кубик гарячого кокосу, 81% лідла - це чудово
Вранці, коли я стою на вазі, там 63, вдень 64. так що 😀
Можливо 🙂 з середини січня до кінця березня я перейшов з 68 на 58. 🙂 Яка моя початкова вага 🙂 Це можливо з оглядом. Я скоригував меню: я садив цукор, білий хліб, солодощі, алкоголь, і раз на тиждень у мене був один день без їжі (лише рідини - вода, чай. Кави не було б багато, але я б не вижив без неї, тому я мали 🙂). Якщо ви не можете один день повністю обійтися без їжі (це робота, особливо для дітей, робітників тощо), майте плідний день. Якщо це був важкий тиждень, я також давав "лише" фруктовий день замість голодування. І навіть протягом тижня якомога більше фруктів та овочів. Для кави або чаю замість цукрового меду та трохи кориці 🙂 Якщо у вас є можливість, додайте трохи руху, принаймні кілька разів на тиждень на годину . Ви побачите, що це робить для організму. Абсолютно чудово, я почуваюся дуже добре. Найголовніше, не зважуйся щодня, я знаю, що це страшенно гнітюче. Я впевнений, що ти впораєшся. Я також не вірив, якщо хтось скаже мені це напередодні Нового року, що наприкінці березня у мене буде на 10 кг менше, тому я стукаю в лоб 🙂 Але я дав і ти теж даси 🙂 Вам просто потрібні правильні нари. бити ногами, а головне не розслаблятися, і це піде 😉