Що таке целюліт?
Приблизно 90% жінок страждають нею, а целюліт тісно пов'язаний з жіночими гормонами.
Ну, целюліт розвивається в гіподермі (найглибшому шарі шкіри) і виробляє зміну мікроциркуляції, що спричиняє набряки, пошкодження клітин та фіброз. Це разом із накопиченням жирової тканини створює бульбочки жиру, рідин та токсинів, які в кінцевому підсумку оцінюються візуально, утворюючи популярну в народі «апельсинову шкірку».
Для зменшити целюліт і зупинити його появу ви повинні діяти і слідувати цим три поради, які ми докладно описамо нижче і доповнити їх перевіреним антицелюлітним кремом GH від Virginia Nogués та цим щотижневим очисним меню.
Вправляйтесь щодня
Вправи сприяють циркуляції, збільшують виведення токсичних речовин, покращує функціонування органів загалом і зменшує нервову напругу.
Усі ці умови необхідні для лuchar проти целюліту. Режим фізичних вправ, спрямованих на зменшення целюліту, чергує кардіосеанси принаймні на 1 годину до середнього попиту із сеансами тонізуючих вправ.
Ви можете запропонувати вийти на 1 або 2 дні, щоб побігти, і доповнити ще 1 або 2 дні тонізуючих вправ, розташованих вдома, в парку або в тренажерному залі.
Маленькі Рекомендовані вправи для зменшення целюліту відповідають локалізованій області:
Для зменшення накопиченого целюліту в животі
- Повна абс
- Бічні хрускіти
- Повороти стегна (бічні або похилі)
Від накопиченого целюліту на ногах і сідницях
- Присідання
- Підніміть ногу в положенні на четвереньках
- Викрадення стегна частково або повністю лежачи
- Бічні або передні випади
Дотримуйтесь антицелюлітної дієти
харчування є головною основою лікування зменшення целюліту, тому правильна антицелюлітна дієта може дати вам чудові результати.
Він заснований на споживанні продуктів, приготованих природним способом, легко засвоюваних, які допомагають організму спалювати відходи. Ось чому їжа, яка має тенденцію перевантажувати печінку і перешкоджає травленню, заборонена.
Вони не можуть пропустити овочі та фрукти, особливо сирим. Ви також можете споживати їх у сік, смузі або крем, поки він готується вами, а не як упакований продукт.
Важливо, щоб ви якомога більше включали ці продукти і споживали 5 порцій на день:
Огірок та зелені листові овочі: мають протизапальну дію та є чудовими природними діуретиками.
Помідори: містить лікопін, важливий антиоксидант, що запобігає пошкодженню клітин.
Баклажани: стимулює дренаж лімфи та усуває затримку рідини.
Цибуля: це один із найкращих природних діуретиків, який існує. Не обов’язково їсти його сирим, можна приготувати.
Ананас: містить бромелайн, фермент, який допомагає розщеплювати жир. Ананас або ананас є природним сечогінним засобом, але він також має високу концентрацію цукру, тому не зловживайте ним.
Ягоди: Не забувайте додавати до свого раціону чорницю, ожину, полуницю та артишоки. Ці продукти мають високу концентрацію антиоксидантів.
Якісні олії: Олії мають протизапальні та судинорозширювальні властивості, стимулюючи кровообіг. Олія par excellence, без сумніву, є оливковою олією, хоча олія кокоса та авокадо також дуже хороша.
Перегляньте цю щотижневу очищувальну дієту, яка допомагає зменшити целюліт.
Очистіть своє тіло
На організм кожної жінки протягом життя постійно нападають всілякі токсини, такі як алкоголь, тютюн, харчові добавки, настоянки, гормональні виділення, характерні для менструального циклу, вагітності, стресу тощо.
Всі ці продукти проходять через шкірний, травний та легеневий шляхи до потоку кровообігу, який доставляє їх у печінку, де вони трансформуються, щоб згодом виводитися нирками та кишечником. Тому важливо дотримуватися цих вказівок для очищення організму.
Очистіть нирки: обмежте щоденне споживання солі і випийте 2 літри води. Є такі продукти (спаржа, гарбуз, крес-салат, цибуля, цибуля-порей, кріп, редька, виноград, ананас та яблуко), які мають сечогінні властивості і можуть ефективно застосовуватися при лікуванні целюліту. Увійдіть у звичку пити трав’яні чаї.
Очистіть кишечник: Збалансоване харчування, велике споживання води та програма вправ можуть допомогти запобігти появі потертостей природним шляхом. Продукти, що сприяють виведенню з організму, - це овочі, свіжі фрукти, висівки, цільні зерна та горіхи.
Очистіть шкіру: потовиділенням ми усуваємо мінеральні солі та токсини, прикріплені до шкіри. Таким чином, піт виконує важливу функцію детоксикації. Завдяки сауні та турецькій лазні, попередньо вживаючи більше одного літра мінеральної води (завдяки внеску електролітів і солей), ви можете збільшити кількість секрету та досягти максимальних терапевтичних показників
Остерігайтеся токсинів: уникайте звичного вживання алкогольних напоїв, вони забезпечують порожні калорії. Нікотин у тютюні змінює кровообіг, а також викликає передчасні зміни шкіри.
Інші поради, як отримати його, якщо ви не можете знайти час для бігу чи тону:
- Підніміться сходами, а не ліфтом
- Спробуйте пішохідні доручення або їзду на велосипеді
- Не сидіть довго, щогодини вставайте зі стільця і намагайтеся зробити кілька розтяжок ніг
- Налийте на локалізовані ділянки струмінь холодної води
- Пийте багато води
Підсумовуючи, Ви можете попрощатися зі страшним целюлітом, якщо дотримуєтеся хороших харчових звичок, виконуючи вправи та доповнюючи їх нашим антицелюлітним кремом GH (Golden Hyaluronic).
Зменшення целюліту можливо з належним доглядом за нашим тілом, як зовні, так і всередині.
Астрід-барке
Спеціаліст з здорової кулінарії та вихователь у харчових звичках