Банани - це фрукт, який одночасно смачний і корисний. Вітаміни і водночас допоміжні компоненти в них надають благотворний вплив на наш організм. Ми підготували для вас список з 10 корисних ефектів цього тропічного фрукта. Майже у кожного результат вищий ступінь зрілості. Якщо ви віддаєте перевагу більш зрілому перед незрілим, то переважно правильний ступінь зрілості найкраще впливає на здорове функціонування будь-якого органу нашого організму.

  1. Профілактика проти онкологічних захворюваньi

Банани містять специфічний білок (фактор некрозу пухлини), який допомагає запобігти раку. Стиглі фрукти містять їх більше, тому рекомендується їсти банани з типовими крапками і очищеною шкіркою.

наслідків

  1. Допомагає проти спазмів

Дефіцит мінеральних речовин - часта причина судом м’язів гомілковостопного суглоба. Споживаючи продукти, такі ж багаті калієм і магнієм, як банани, ви можете запобігти м’язові спазми. Тому багато спортсменів включають їх у свій раціон.

  1. Профілактика захворювань нирок

Їжа, що містить достатньо калію, запобігає утворенню каменів у нирках. Згідно з дослідженням, регулярне вживання бананів може зменшити пошкодження нирок на 40%.

  1. Серцебиття

Дієта, багата калієм, рекомендується тим, хто має високий кров'яний тиск і схильний до захворювань судин. Щоденне вживання 3 грамів цього інгредієнта знижує ризик серцевих нападів на 26%. Щоб забезпечити організм такою кількістю калію, слід споживати 2-3 банани на день, залежно від ваги.

  1. Банани очищають судини

Холестерин є основною причиною судинної непрохідності, що призводить до атеросклерозу. Банани містять фітостерини, які допомагають знизити рівень холестерину в крові та підтримують здорову судинну систему.

  1. Здоровий шлунок

Банани рекомендується їсти людям, у яких є виразки шлунка, і особливо тим, хто належить до групи ризику. Вони містять фермент, який збільшує секрецію слизу і захищає черевну стінку.

  1. джерело енергії

Велика кількість вітамінів і мінералів робить банани потужним джерелом енергії. Прості вуглеводи швидко засвоюються і можуть наповнити вас енергією майже відразу після споживання.

  1. Гарний настрій

Банани містять дофамін - гормон щастя - разом з частковим комплексом В, який позитивно впливає на нашу нервову систему. Ці інгредієнти переносять банани до списку продуктів, які можна їсти, якщо ми раптом відчуваємо "настрій".

  1. Це допомагає при цукровому діабеті

Цей тропічний фрукт містить певний тип стійкого крохмалю, який допомагає стану людини, що страждає на цукровий діабет 2. Однак слід підкреслити, що зелений банан містить 12,5 мг крохмалю, а стиглий банан - лише 5 мг.

  1. Струнка фігура

Міцний крохмаль запобігає накопиченню жирів у вашому тілі та збільшує перетравлення енергії, що призводить до помітного прогресу під час інтенсивних тренувань для схуднення. Рекомендована добова доза цього компонента - 10 грам. І, звичайно, ви завжди повинні бути активними і дотримуватися правильних харчових звичок.