Блог »10 переваг періодичного голодування

періодичного

Ви коли-небудь помічали, що люди ніколи не перестають їсти?

Ніхто не проводить більше двох-трьох годин, не з’ївши чогось.

Вони не тільки товстіють, але й постійно вживаючи їжу, втрачають різноманітні переваги, подібні до тих, про які я зараз вам розповім.

Найвеселіше:

Деякі думають, що для схуднення їм доводиться їсти багато разів на день, щоб «прискорити обмін речовин»

Правда в тому, що для схуднення вам доведеться перестати їсти.

Іноді найочевидніші істини найпростіше ігнорувати.

Втрата ваги - лише одна з переваг періодичне голодування, а тепер я розповім вам усі інші, що я міг переконатись на власному досвіді.

Але спочатку дозвольте трохи пояснити, про що йдеться ...

Що таке періодичне голодування?

Переривчасте голодування не є протягом більшої частини дня.

Зокрема, споживайте всю їжу в 8-годинне вікно, а інші 16 годин дня - швидко.

(Так, ви можете пити воду. І я б рекомендував вам не кидати пити)

Але, як я вже говорив, у періодичному голодуванні ви можете їсти лише 8 годин на день.

Наприклад, з 13:00 до 21:00, або що завгодно.

Я рекомендую вам пропустити сніданок.

Ви побачите, що голодування 16 годин на добу не так вже й складне, коли половину цього часу ви проводите уві сні.

Але як і все: поки не спробуєш, ти не знатимеш.

Тут я даю вам 10 переваг періодичного голодування, щоб спонукати вас спробувати, і ви побачите, що це дає вам результати.

Переваги періодичного голодування:

1) Спалювання жиру

Єдиний спосіб втратити жир в організмі - це перестати їсти.

У цьому випадку непостійний піст - хороший варіант.

Жир у вашому тілі є запаси енергії.

Якщо ви будете продовжувати живити своє тіло енергією, ці запаси ніколи не будуть використані.

2) Менше голоду

Це пройде через деякий час.

Перші кілька днів періодичного голодування ви будете голодні, і ви не зможете дочекатися приходу їжі.

Але це питання тижня, не набагато більше.

Тоді ваше тіло звикає.

Ви вже знаєте, що з цього часу єдиною енергією, якою ви маєте доступ, є ваші жирові запаси.

І голод ... зникає.

Але не тільки в той час, коли ви постите.

Ви помітите менше голоду загалом, адже ваше тіло звикне переходити в режим «спалювання жиру».

Якщо ви щось робите щодня, вам не складе труднощів робити це інший раз, коли це необхідно.

3) Більше часу

Якщо ви витрачаєте годину щодня, готуючи сніданок ...

Тепер у вас буде ще одна година часу.

Навіть якщо це лише півгодини, це не має значення.

Як бачите, серед переваг періодичного голодування є не лише фізичні аспекти, але у нього є й інші подібні, що дозволяють бути більш продуктивними.

Цей додатковий час ви можете використовувати як завгодно.

Якщо ви мало спите, ви можете спати більше.

Якщо у вас є пізні справи, ви можете це зробити.

У будь-якому випадку це виграний час.

4) Психічна ясність

Коли ви їсте, ваша кров надходить у шлунок, щоб поглинати поживні речовини з їжі.

Коли ви не їсте, решта тіла краще промивається кров’ю, включаючи мозок.

Несподіваною перевагою періодичного посту для мене було те, що у мене почали з’являтися кращі ідеї. Я можу більш ретельно обмірковувати проблеми, і у мене немає туману мозку.

Мій розум кришталево чистий щоранку завдяки періодичному голодуванню.

5) Більше та краща енергія

Інша справа, що у вас теж більше енергії.

Частково це повинно бути тому, що ваше тіло має енергію, оскільки йому не потрібно перетравлювати їжу.

Але пам’ятайте і одне.

Під час періодичного голодування ви використовуєте жир як джерело енергії.

Є дві речі, які дають організму енергію: вуглеводи та жири.

І ці два ніколи не використовуються одночасно: або ви перебуваєте в режимі «спалювання жиру», або ви використовуєте вуглеводи, які є безпосередньою енергією.

Правда полягає в тому, що коли я постимся, або коли я експериментував з дієтами з низьким вмістом вуглеводів, мій рівень енергії набагато вищий, і я можу бути більш продуктивним.

Оскільки жир є кращим джерелом енергії.

Вуглеводи дають вам негайну, швидку енергію.

Вони надзвичайні, щоб вивести вас з бід.

Але тваринний жир є основним паливом людського організму.

Уявіть, що якщо ви не можете знайти мамонтів для полювання, фрукт може врятувати вам життя.

Але дієта на фруктовій основі просто не має сенсу.

Якісна енергія досягається використанням жиру для палива.

І якщо у вашому раціоні є вуглеводи, єдиний спосіб використовувати жир для палива - це голодування.

6) періодичне голодування забезпечує відпочинок травної системи

Шлунок, кишечник, печінка та вся ваша травна система працюють цілий день.

Дайте їм відпочити.

І коли вони повернуться на роботу, вони працюватимуть краще.

Ваша травна система буде ефективнішою, вона краще засвоюватиме поживні речовини, і ви почуватиметесь набагато краще.

7) Відсутність алергії

Однією з переваг періодичного голодування є те, що алергія зникає.

Спочатку я навряд чи усвідомлював.

Але це правда: через деякий час, роблячи періодичне голодування, я помітив, що ніколи не застуджувався, ніколи не чхав, у мене не було мокроти в горлі ...

Простіше кажучи, у мене не було алергії, ніколи.

Людина звикає жити із застудою чи чханням ...

Але коли вони зникають, ви усвідомлюєте, яке полегшення - це мати можливість правильно дихати.

Це дає вам спокій, спокій і дозволяє працювати краще, не відволікаючи увагу.

8) Збільшення виробництва гормону росту людини (HGH)

Існує кілька досліджень, які це підтверджують.

Людський гормон росту сприяє набору м’язової маси та спалюванню жиру.

Очевидно, що для збільшення м’язової маси вам все одно доведеться їсти багато білка.

У такому випадку мова йде про пошук балансу.

Якщо ви хочете збільшити свою м’язову масу і робити переривчасте голодування одночасно, можете.

Тільки переконайтеся, що ваші страви, коли ви не голодуєте, БІЛІ.

9) Більше вдячності за їжу

Їжа, якою б необхідною вона не була, у багатьох випадках діє як наркоманія.

Їжа приносить вам задоволення, але чим більше ви їсте, тим менше задоволення приносить вам.

Ну, якщо ви перестанете їсти на кілька годин на день, під час їжі ви оціните свою їжу набагато більше.

10) Дисципліна

Примусити себе не їсти 16 годин на день - це простий метод.

Але це може бути важко, особливо якщо ви звикли їсти 6 разів на день.

Спочатку це буде велика робота сили волі.

І там ви розвинете одну з найважливіших переваг періодичного голодування: дисципліни.

Сьогодні ви практикуєте дисципліну, припиняючи їсти.

Коли ваша дисципліна зміцнюватиметься, ви зможете стикатися з дедалі більшими викликами, поки не станете непереможними.

Почніть із чогось простого: періодичне голодування.

До речі, ви заробляєте всі інші пільги.

І ваша травна система буде вам вдячна.

Скористайтеся перевагами періодичного голодування

Не випадково всі релігії світу прописують певний тип посту.

Це тому, що вони роблять тобі добро.

Якими вони є насправді, це форма природних ліків.

Я рекомендую вам спробувати самостійно і відчути переваги періодичного голодування самостійно.

Хочете останню пораду?

Таким чином, це можна зробити під час посту.

Я роблю це і не втрачаю жодної переваги періодичного голодування.