Більше 80 відсотків жінок страждають на целюліт. Ні Бейонсе, ні Скарлет Йоханссон, ні Кейт Мосс не позбавляються від неї. І саме в тому, що боротьба з адипоцитами іноді стає неможливою місією. І це полягає не тільки в тому, щоб схуднути, але й напасти на помаранчеву шкіру та в’ялість. Потім з’являються гормональні коливання, які змушують їх оселитися в найбільш сексуальних областях, таких як сідниці, стегна, ноги, кобури. Ось декілька домашніх прийомів для ведення битви з рук фахівців.
1. Ходити або нічого, крім руху!
Гуляти, гуляти, походити, плавати. нічого, як аеробні вправи для схуднення. Однак для боротьби целюліт та локалізований жир, експертам подобається лікар Мойсей Мартін Аная рекомендувати конкретні вправи, такі як присідання та Гіпопресивний абс.
2. Ў їжте банани!
Приймайте банан щодня, і якщо він знаходиться між прийомами їжі, тим краще. "Будучи дуже багатим калієм, він покращує кровообіг і целюліт. Інші їжа багаті цим мінералом авокадо, цвітна капуста, шпинат та морква ", зазначає Ізабель Лостао, директор Естетика Lostao.
3) Антицелюлітний масаж, який не підводить
антицелюлітний (у нашому остаточному посібнику ми зробили вам ваш безпомилковий вибір) вони працюють і покращують зовнішній вигляд апельсинової кірки. Застосовуйте їх вранці та ввечері за допомогою масажу щиколоток вгору до живота та в області ніг кругові рухи з руками, піднімаючись з легким тиску постійно зростаючий. У кишці зробіть концентричні кола.
4) Замініть кавовими настоянками з низьким вмістом кофеїну
У помірних дозах кава допомагає стікати, але в інших випадках надлишок кофеїну може спричинити зневоднення і сприяти встановленню адипоцитів там, де ви найменше хочете. Try Намагайтеся не приймати більше трьох на день!
5) Випивайте не менше восьми склянок води на день
І тим більше влітку, де зневоднення може бути смертельним для вашого організму. Зловживайте холодними трав'яними чаями або фруктово-овочевими соками з низьким вмістом цукру і принаймні приймайте їх всередину, щоб замінити втрату рідини та вивести токсини, літр-півтора води на день.
6) Цукор та надлишок фруктів, Промінь!
Цукор, крім того, що перетворюється на жир, викликає метаболічну реакцію, завдяки якій колаген стає більш жорстким (процес, який називається глікацією). "Як результат, ваша шкіра втрачає свою стійкість, а целюліт пробивається легше", - запевняє він. Непорочна Кантерла, директор Косметичний центр.
Якщо ви також один з тих, хто хоче їсти фрукти лише влітку, стережіться! тому що більше двох штук на день має більше цукру, ніж ви думаєте. Будь поміркованим.
7) Більше ананасів, сардин та зеленого чаю
На додаток до того, щоб уникати споживання певних продуктів, нічого іншого, як надмірне споживання продуктів з ліполітичними (відновлюючими), дренуючими, тонізуючими та циркулюючими властивостями.
Це випадок з ананас, багатий бромелайн з протизапальними та діуретичними властивостями, що, в свою чергу, забезпечує антицелюлітну та протинабрякову дію в ситуаціях затримки рідини, зелений чай що збільшує метаболічні витрати та активізує спалювання жирів, запобігаючи їх накопиченню в печінці та стінках судин завдяки вмісту в них ксантинів та поліфенолів та омега 3 кислоти (присутні в таких продуктах, як сардини, скумбрія, тунець або лосось), необхідні для боротьби з целюлітом, оскільки вони викликають гени, що беруть участь у окисленні ліпідів і термогенезі.
8) Замініть сіль соусом з лимона та трав
Вживання більше солі, ніж потрібно вашому тілу, змушує затримувати більше води (щоб зменшити її концентрацію в організмі). Це призводить до затримки рідини, однієї з основних причин целюліту. "Уникайте зайвих закусок (чіпсів, арахісу, смаженої кукурудзи, попкорну), продуктів, що зберігаються в солоних, або попередньо приготовлених страв, у яких сіль у високих концентраціях", рекомендує Паула Россо, від медичного центру Lajo Plaza.
9) Не завжди покладайтесь на газовані легкі напої
Штучні підсолоджувачі, барвники та консерванти можуть не рекомендуватися, якщо ви хочете усунути целюліт. Намагайтеся уникати їх якомога більше.
10) Отримати шкірку і змити холодною водою
Відлущувальні засоби та косметика допомагають видалити мертві клітини та покращують кровообіг, не залишаючи ванни. Крім того, вони стануть вашими найкращими союзниками, коли справа стосується поліпшення зовнішнього вигляду апельсинової кірки та целюліту.
Найефективнішими інгредієнтами є кава, зливні водорості та сіль. Змити холодною водою. У них виходить чудо, якщо ви застосовуєте їх двічі на тиждень!
І якщо всього цього недостатньо, не пропустіть наш остаточний посібник для позбавлення від целюліту з косметикою, процедурами та вправами, які працюють!