Сира їжа - це не просто дієта, а спосіб життя. Їсти 100% сиру їжу - це більше, ніж просто їсти фрукти та овочі - це навчитися включати дієту у свій спосіб життя, щоб зберегти здоров’я та щастя та почуватись все краще та краще.

почати

10 найкращих способів легко перейти на живу дієту

Є багато різних способів їсти лише сиру їжу, але найздоровіший спосіб - це споживання нежирної сирої веганської їжі. Є люди, які їдять це вже багато років, такі як Повна сировина Крістіна (старше 10 років) та Dr. Грем (понад 30 років).

ПОРАДА 1: НАПОВНІТЬ ВАШ ДІМ КІЛЬКОСТЮ ФРУКТІВ І ОВОЧІВ

Якщо у вас є нездорова їжа вдома, тягніться до неї. Коли у вас є дивовижні фрукти та овочі вдома, ви будете більш схильні їсти цю корисну їжу. Тож робіть вдома запаси свіжих фруктів та овочів, позбавляйтеся від шкідливої ​​їжі і замінюйте її їжею, яку хочете їсти.

ПОРАДА 2: ПОЧНІТЬ СВОЙ ДЕНЬ З СОКУ, СМОТІ ТА ФРУКТУ

Сніданок - це найпростіший і найважливіший прийом їжі, який повинен бути сирим. Ви поповните свою енергію, наситите себе, але не будете обтяжувати своє тіло, тому будете працювати свіжо до обіду, і вам буде легко подумати двічі. Однак приготований сніданок або випічка зупинять вас у роздумах та фізичній працездатності з самого ранку.

ПОРАДА 3: ЗАМЕНІТЬ СВОЮ ДРУГУ ЇЖУ ВЕЛИЧЕЗНОЮ ФРУКТОВОЮ ПЛИТКОЮ

Фрукти - це ваша мета, фруктова дієта дає огляд. Це найкращий фаст-фуд, це енергія. Їжте фруктів скільки завгодно. Найкраще спробувати одноразове харчування, оскільки воно найкраще підходить для травлення. Фруктова їжа на обід може виглядати як 10 апельсинів, 10 бананів або 5 манго. Ви можете їсти дорогі фрукти, а можете вибирати дешевші, наприклад, що саме в сезон - це ваш вибір. Якщо ви боїтеся їсти стільки фруктів та овочів, коли вперше починаєте, пам’ятайте, що шлунок - це просто м’яз, як будь-який інший м’яз тіла, і що він буде розширюватися і стискатися з цими висоководними стравами точно так, як потрібні. Вам знадобиться трохи часу, щоб звикнути, але ви доберетесь туди. Ось чому у вас буде «більший живіт» відразу після їжі, але протягом півгодини після нього ви будете виглядати так, як до їжі, адже фрукти та овочі довго не перетравлюються, а вода швидко виводиться з організму.

ПОРАДА 4: ДАЙТЕ ФРУТИ ПЕРЕД ОБІДОМ І НАВІТЬ ВЕЛИКИЙ РІЗНИЙ САЛАТ

Перед вечерею або на пеналі додайте ще 4-5 груш, яблук або апельсинів, а потім приготуйте великий овочевий салат з веселки. Важливими в ньому є листові овочі (салат, шпинат, кучерявий та ін.), Щодня можна з’їдати 2-3 головки салату. Ви також можете приготувати овочеві заправки для салату (але уникайте занадто багато жиру з горіхів, насіння та солі).

ПОРАДА 5: ВИХОВАТИ Як?

Прочитайте інші статті, наприклад, про фрукти або правильне співвідношення поживних речовин. Англійською мовою ви знайдете чудову книгу 80/10/10 від Dr. Дуглас Грем. Також в Інтернеті є багато відео, наприклад від FullyRawKristina або Rawvana. Ви також можете надихнутися книгами, як 12 кроків до сирої дієти Вікторії Бутенко.

ПОРАДА 6: ВПРАВА Вправа і рух!

Рухайтесь так, щоб ви відчували, як забивається серце, глибоко дихайте. Знайдіть себе щонайменше 20 хвилин на день. Добре бігати на природу навіть годину на день (що на сирій дієті буде набагато простіше і природніше, ніж ви робили до цього часу).

ПОРАДА 7: ЗНАЙДІТЬ Спільноту, щоб надати вам заохочення та підтримку

Підтримка та заохочення важливі для побудови нового способу життя. Знайдіть людей у ​​своєму районі, які також цікавляться їжею, знайдіть місцеву органічну ферму або відвідайте зустріч. Якщо це неможливо, спонукайте з самого початку хоча б сайти, блоги чи відео в Інтернеті.

ПОРАДА 8: РЕЛАКС

Оздоровте своє тіло, переконайтеся, що ви висипаєтесь Якщо ви деякий час завдавали шкоди своєму тілу, погано харчувалися і не виконували фізичних вправ, пам’ятайте, що для відновлення вашого організму знадобиться деякий час. Тож обов’язково витрачайте достатньо часу на медитацію та ретельний відпочинок.

ПОРАДА 9: ПЕРЕКЛАДАЙТЕСЯ, ЩО ВИ ДОСТАТО їсте!

Ви впевнені, що їсте достатньо? А особливо фрукти? Якщо ви все ще голодні на сирій дієті, їжте більше. Найпоширеніша помилка людей, коли вони починають такий спосіб життя, полягає в тому, що вони їдять недостатньо фруктів. Вони, як правило, витрачають гроші на складніші речі, такі як горіхи та насіння. Але пам’ятайте, що фрукти - це енергія. Якби ви їли переважно горіхи та насіння, ви б почувались втомленими та млявими, бо не мали б достатньої кількості калорій із фруктів.

ПОРАДА 10: БУДЬТЕ ДОБРИМ СЕБЕ

Жива дієта - це подорож, і для того, щоб ваше тіло зажило, знадобиться деякий час. Але ви повинні подбати про себе, адже ви зробили перший крок до чудового способу життя і, отже, до чудового життя! Дайте шанс новим речам, спробуйте нову їжу і просто тримайтеся спочатку. Потім приходить дивовижне почуття. Висновок Якщо ви вперше чуєте про таку дієту, ви, мабуть, думаєте, що не вижили б на ній. Ну, все навпаки. Основою нашого раціону повинні бути свіжі фрукти та овочі, і ми повинні доповнювати їх невеликою кількістю жирів (авокадо, горіхи, насіння). Для нас це природно, а все інше - це лише «досягнення суспільства», які приносять нам хвороби та інші незручності. За свіжої сирої дієти людський організм буде здоровим, а також буде виглядати чудово.

Вітаріальний тип

Якщо ви не готові назавжди перейти на сиру дієту, встановіть період хоча б на деякий час. Тоді ви зможете побачити результати та порівняти свої почуття на живій та приготованій дієті.

Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.