Ви ніколи не замислювались, чому ви не можете схуднути?
Те, що ви, мабуть, не знаєте, і багато разів ми забуваємо сказати вам, це взаємозв'язок між тим, що ви думаєте, вірите та відчуваєте щодо їжі. Ці стосунки настільки ж важливі, як і те, що ви їсте як такі.
Ви можете мати найбільш правильну дієту у світі, але якщо ви одночасно перебуваєте в ситуації емоційного стресу, ви можете активувати жировий запас і зменшити обмін речовин.
Ось 10 основних причин, чому ви не можете схуднути, які не обов’язково пов’язані з їжею як такою.
- Ви маєте катодні стосунки зі своїм тілом та їжею
Коли немає здорових стосунків з їжею, виникає надмірна напруга на організм, що впливає на регуляцію гормонів апетиту, змушуючи їсти більше, ніж потрібно.
2. У вашому житті недостатньо задоволення
Задоволення є чудовим активатором метаболізму. Не отримуючи його, ваше тіло виробляє речовину, яка називається нейропептид, і це призведе до того, що ви будете голодувати. Отже, занадто обмежуючи свій раціон або не їсти нічого, що вам подобається, ви змусите вас жадати їсти.
Спробуйте закінчити день радістю за те, що зробили, і не бійтеся експериментувати з їжею, щоб знайти корисні страви, які вам подобається їсти.
3. Ви не слухаєте повідомлень, які ваше тіло має для вас
Тіло є посланцем, який говорить через відчуття, хвороби та стан здоров’я. Тривога з приводу їжі - це повідомлення вашого тіла про те, що є щось фізичне чи емоційне, щоб виправити.
Наприклад, можливо, ви відчуваєте, що ваша робота не цінується, і ця відсутність визнання змушує вас шукати затишку в їжі.
Важливо звернути увагу на ці повідомлення, щоб виправити кореневу проблему, інакше надмірна вага, тривога або хвороби будуть повторюватися.
4. Вам бракує самоповаги
Що найперше спадає вам на думку, коли ви бачите себе в дзеркалі? Чи схильні ви критикувати, відкидати та словесно зловживати своїм тілом?
Ми витрачаємо кілька хвилин на день, критикуючи себе, в результаті ми ставимо себе на дуже низькокалорійні дієти, караємо себе надмірними фізичними вправами, або навпаки, караємо себе, припиняючи рухати тілом і ігноруючи голод і ситості, які це дає нам.
Ці негативні думки та постійна критика вводять нас у стан хронічного низького стресу, оскільки тіло виявляє самонапад. Повторюючи цей цикл день за днем, ви починаєте накопичувати жир і не нарощувати м’язи, навіть якщо ви харчуєтесь «здорово» і тренуєтесь.
5. У вашому житті є страх, який ви не можете або не хочете вирішити
Майже весь стрес викликаний страхом, ви можете знати про цей страх або не знати, але врешті-решт він постійно товстить вас.
Виявити це не так просто, тому що страх може бути що завгодно: страх невдачі, страх відмови, страх не вистачити, страх набрати вагу, страх не досягти успіху тощо.
Нарешті, страх - це емоція, що якщо ми не обробляємо його, ми живемо ним хронічно. Таким чином, наша симпатична нервова система активується і травлення вимикається, гормони апетиту дерегульовані, жир накопичується, розвиток м’язової маси заважає, серед іншого.
6. Ти живеш занадто швидко
Настає момент, коли поспіх настільки великий, що ти перестаєш звертати увагу на те, що ти їси, ти не даєш собі достатньо часу для відпочинку, а самокритичність зростає. Все це починає обертатися хронічною втомою, коли гормон кортизолу виходить з-під контролю.
Результат підвищення рівня кортизолу з якихось незрозумілих причин утворює знаменитий ворожий ярлик любові навколо живота. Отже, якщо ви намагаєтеся його усунути, вам слід звернути увагу і при необхідності сповільнити.
7. Ви погано спите вночі
Коли ви мало спите, ваш метаболізм повинен сповільнюватися, щоб заощадити енергію. Крім того, тканини не відновлюються, і втома заважає приймати здорові рішення. Або ви просто жадаєте зеленого соку, коли мало спали?
8. Ви надмірно вправляєтесь
Надмірне фізичне навантаження збільшує вироблення кортизолу та інсуліну, тому ваше тіло може витримати такі довгі години фізичних вправ. Коли вони виробляються в надлишку, стимулюється накопичення жиру.
Це причина, чому багато людей відвідують тренажерний зал на 3 години, але ви насправді не помічаєте результатів. Звучить знайомо?
9. У вас пригнічена сексуальність
Випадкові репресії мають дуже тісний і складний взаємозв'язок з їжею. Сексуальна репресія часто сприяє компульсивному харчуванню або занепокоєнню їжею.
10. Ви оточуєте себе токсичними людьми
Ніколи не бракує негативних коментарів від близького "друга", члена сім'ї, який постійно переживає драму, яка потребує вашої допомоги, шефа, який не бере вас до уваги, або навіть партнера, який не знає як цінувати вас.
Якщо це виходить з-під контролю, відомо, що люди, оточені токсичними стосунками, мають більше кілограмів жиру, особливо навколо живота, ніж люди, які мають мережу підтримки.
Вважається, що це пов’язано зі стресом, який ці стосунки викликають в організмі, де легше сховатися на їжу та алкоголь.
Тож якщо ви вже ідентифікували токсичних людей у своєму житті, вирішіть, чи настав час встановити обмеження чи продовжувати дозволяти їм перешкоджати вашому здоров’ю.
Ліцензія: Харчування та харчові науки. Любитель їжі у всіх відношеннях. Тренер з фітнесу та танців Pole. Слабкі сторони: Золотий курячий тако.