Для більшої кількості дієт та вправ вам не вдається схуднути чи спалити жир у животі? Це можуть бути причини того, чому ваше тіло чинить опір схудненню і чому жир у животі відмовляється покинути ваше тіло.
Перевірте їх, бо, безсумнівно, ви познайомитесь із кількома або з усіма.
Ви споживаєте занадто багато калорій.
Хоча це здається очевидним, є багато людей, які думають, що можуть їсти все, що завгодно, поки вони займаються спортом. Це не може бути далі від реальності, якщо ви споживаєте більше, ніж потрібно, це призведе до схуднення, а якщо ви будете займатися спортом, це завадить вам усунути жир, від якого ви хочете позбутися так багато.
Ви вживаєте недостатньо калорій.
Деякі люди впадають у крайність і складають дуже важкі дієти, де споживають дуже мало калорій, це уповільнює метаболізм і організм накопичуватиме жир, це як інстинкт виживання, так що жир не піде.
Ви шукаєте простий вихід.
Якщо ви захоплюєтесь диво-дієтами чи чарівними таблетками, єдине, що ви отримаєте, - це те, що ваше тіло відскакує найгіршим чином. Немає іншого методу схуднення, окрім здорового харчування та фізичних вправ.
Ви їсте занадто багато жиру.
Ви повинні навчитися читати етикетки продуктів, якщо вони містять насичені та поліненасичені жири, не вживайте їх. Краще замінити погані жири на корисні. Їжте такі продукти, як авокадо та деякі горіхи.
Ви зловживаєте білковими коктейлями.
Якщо ваші вправи досить грубі, протеїновий коктейль допоможе м’язам відновитися, але якщо ви не тренуєтесь, не постійні або занадто легкі, цей білок трансформується в жир.
Ви їсте занадто багато насіння.
Насіння мають важливе значення для дієти, але будь-яке зловживання матиме наслідки.
Ваше навчання ледаче.
Йдеться не про те, щоб убити себе в спортзалі, а про те, щоб наполегливо намагатися досягти своїх цілей. Якщо ви не піднімете пульс, ви ніколи не втратите жир.
Ви робите занадто багато кардіо.
Кардіо безумовно допомагає спалювати жир, але перестаравшись, це спалить ваші м’язи і виробить більше кортизолу, який перетворюється на жир на животі.
Ви занадто стресовані.
Коли ви перебуваєте в стресі, ваше тіло виробляє кортизол, який збільшує накопичення жиру в організмі, навіть якщо ви дотримуєтеся дієти та фізичних вправ. Тож зберігати спокій допоможе вам схуднути.
Ви недостатньо спите.
Вам потрібно спати не менше восьми годин на день, щоб уникнути накопичення жиру. Втома знижує рівень інсуліну, збільшує кортизол, і ми вже знаємо, що це спричиняє.
Ви не дотримуєтесь плану.
Щоб побачити зміни у своєму тілі, потрібно дотримуватися плану, а не зрізати кути. Єдине, що вам потрібно - це наполегливість і самоконтроль. Кожне тіло працює по-різному, але для його досягнення потрібно набратися терпіння та внести певні зміни.