Надмірна вага - одне з найбільших зла, які нападають на суспільство сьогодні. Їжа, яку ми їмо, все частіше переробляється і містить все більше жирів та добавок, що в кінцевому підсумку призводить до надмірної ваги.

зазвичай

Крім того, ведення сидячого способу життя, коли ви переходите від ліжка до дивана та від дивана до робочого стільця, не робить нічого іншого, як сприяє набору ваги.

Надмірна вага - це стан, який не тільки обмежує нас фізично, але також є фактором ризику для багатьох захворювань. Тому дуже важливо, щоб ми намагалися займатися фізичними вправами принаймні 3 або 4 рази на тиждень і дбали про своє харчування.

Це ті продукти, які ви повинні виключити зі свого раціону, якщо хочете схуднути

1- Цукор

Вживання рафінованого цукру дуже шкідливо для нашого організму, однак, це один з найпоширеніших інгредієнтів в оброблених харчових продуктах, солодощах, безалкогольних напоях тощо. Намагайтеся за будь-яку ціну уникати додавання цукру до продуктів, які ви готуєте, і замінюйте їх натуральними підсолоджувачами, такими як чистий мед або стевія.

2- Заправки для салатів у пляшках

У багатьох із цих заправок для салатів багато натрію. Натрій викликає здуття живота, гіпертонію і навіть хвороби серця. Найкраще, що ви створюєте власну заправку вдома з натуральних інгредієнтів.

3- Маргарин

Раніше вважалося, що маргарин кращий за масло, на щастя, вже доведено, що це абсолютно помилково. Маргарин насичений трансжирами, різновидом ненасичених жирів, які дуже шкодять здоров’ю. Це не тільки сприяє надмірній вазі, але також підвищує рівень шкідливого холестерину та збільшує ризик серцевих захворювань.

4- Безалкогольні напої

Безалкогольні напої - це в основному вода з цукром та штучними ароматизаторами, тому дуже важливо, щоб ви не вживали їх регулярно.

5- Попкорн

У попкорні немає нічого поганого, проблема полягає в тому, що ви обираєте сорт попкорну з маслом і сіллю, який вони продають, наприклад, у кінотеатрах. Вони можуть містити до 600 калорій і 24 грами жиру. Найкраще, щоб ви купували ядра попкорну і готували їх вдома.

6- Ковбаски

У ковбасах багато насичених жирів. Багато з них також містять нітрати, які були пов’язані із захворюваннями серця, діабетом і навіть раком. Краще вибирати інші джерела білка, такі як риба, курка, індичка, нежирне м’ясо, насіння чіа або бобові.

7- Бублики та пампушки

Цей тип промислових хлібобулочних виробів має дуже високий глікемічний індекс і призведе до того, що рівень глюкози в крові зросте, і ви відразу зголоднієте. У них також повно цукру, тому найкраще їсти цільнозерновий цільнозерновий хліб, вівсянку або свіжі фрукти.

8- Рафіновані вуглеводи

Борошно, яке використовується для виробництва печива, промислової випічки, картоплі фрі тощо. з нього позбавляються зародків і висівок, де знаходяться поживні речовини в зернах. Рафіновані вуглеводи спричиняють стрибок рівня цукру в крові, змушують почуватися виснаженими та зголоднілими.

Тому, якщо вам потрібно схуднути або просто хочете мати збалансоване харчування та здорові звички, уникайте цих продуктів.

Якщо ви не готові відмовлятися від цих продуктів, щоб схуднути, можливо, ваша єдина надія - вдатися до старовинної техніки точкового масажу і знайти ключові моменти для схуднення.