Це не підводить. Хороші температури починають помічати з приходом весни, і раптом ми усвідомлюємо, що наша мета - краще доглядати за собою, займатися фізичними вправами та вести більш здорове життя - не виконується. Поки що важко позбутися різдвяних надмірностей, і наш метаболізм має додаткову роботу. Але є час, щоб це вирішити і прибути до літа з чудовим силуетом та залізним здоров’ям.

дієт

Буває, все починається змінити наші харчові звички. Поліпшення нашого щотижневого меню є простим, якщо ми знаємо, які продукти включати. Навчіться готувати їх найкращим чином, зберігаючи всі їх властивості та поживні речовини, знаючи, як їх правильно поєднувати та займатися помірними фізичними навантаженнями може позначити до і після в нашому тілі та в нашому здоров’ї.

Ось деякі з продуктів, які ви повинні включити у свій раціон, якщо хочете схуднути. Смачно і повно можливостей, коли мова заходить про те, щоб поставити їх на плиту, з цими продуктами ви нічого не пропустите і ваше тіло почне з низької калорійності та виведення токсинів. Уважно приймайте до уваги цінність цих продуктів і починайте їх споживати щодня. Ви побачите, як ви це помічаєте!

Їжа, яка худне

Зелений чай: Доведено, що зелений чай пришвидшує обмін речовин, витрачаючи енергію, не прискорюючи частоту серцевих скорочень Допомагає виводити шкідливі речовини і багатий поліфенолами, що допомагає проти старіння.

Цибуля-порей: Він складається з великого відсотка води і майже не містить жиру. Крім того, виділяється висока доза клітковини, завдяки чому наша травна система працює краще. Він багатий вітаміном С і В6, що зміцнює нашу імунну систему.

Яйце: Яєчний білок складається на 90% з води, а решта - це білки. Білок яйця вносить лише 17 калорій і не містить вуглеводів. Жири, які переважають в яйці - це кислоти Омега-3, а також містять залізо, фосфор і калій.

Ананас: Це дуже ситна та сечогінна їжа. Він багатий бромелаїном, який прискорює засвоєння білків. Крім того, ананас також сприяє кишковому транзиту.

Тофу: Виготовляється з соєвого молока, легко засвоюється та очищає надлишок холестерину та шкідливих жирів. Крім того, він містить кислоти Омега 3 і насичує.

Тунця: Містить кислоти Омега 3, підтримує здоров’я серця та підкреслює його високий вміст білка. Забезпечує магнієм та селеном та вітамінами групи В.

Йогурт: Це чудове джерело кальцію, воно регенерує кишкову флору і допомагає запобігати інфекціям та захворюванням органів травлення. Крім того, це допомагає природним захисним силам нашого організму.

Туреччина: Він багатий жирними кислотами, допомагає захистити наше серце. У ній багато заліза та вітамінів групи В. Крім того, він майже не містить жиру і забезпечує дуже мало калорій.

Артишок: Він багатий цинарином, активним компонентом, який захищає печінку. Допомагає травленню і виводить жир з організму. Крім того, він регулює рівень холестерину і забезпечує дуже мало калорій і велику кількість клітковини.

Біла спаржа: Складається здебільшого з води, він багатий клітковиною і чудовим джерелом фолатів, які беруть участь у виробництві червоних і білих кров’яних тілець. Крім того, це один з найбагатших овочів білком. Вони є антиоксидантами та діуретиками.