Останній прийом їжі протягом дня є найважливішим, і ви повинні робити це правильно, щоб схуднути, навіть не усвідомлюючи цього

схуднути

Опубліковано 06.06.2019 19:00 Оновлено

Вечері вони є ключовими для ефективного схуднення, без великих зусиль і відносно швидко. Ви можете регулярно їсти протягом дня, але останній прийом їжі протягом дня повинен бути зроблений добре, інакше ви ніколи не схуднете.

    Чому ви не можете позбутися жиру на животі: вісім речей, які ви робите неправильно Чому ви не можете позбутися жиру на животі: вісім речей, які ви робите неправильно

Є багато людей, які голодують протягом дня, і коли вони повертаються додому, тривога в них нападає, і вони їдять те, що спочатку зловили на кухні. Результат? Вони товстіють або не худнуть, і немає нічого більш травматичного, ніж спроба схуднути і не отримати його.

Тому на вечерях слід стежити за всім, що ви їсте, і як ви це готуєте. Крім того, є невелике регулювання, яке вам доведеться зробити, щоб зробити все простіше. Ми тобі говоримо.

Коригування, яке ви повинні зробити під час обіду

Який кращий спосіб засвоїти трюки для схуднення, ніж ті, що були сказані від першої особи. Сьогодні ми представляємо вам випадок з Лорою Арндт, молода жінка, яка розповіла свою історію на тему "MSN" і яка схудла трохи змінивши вечерю.

Лора Арндт вирішила переносити свої вечері на годину, і це їй вдалося

Вона завжди добре їла, збалансовано. Ви регулярно займаєтеся спортом, гуляєте, коли тільки можете, і намагаєтеся не захоплюватися занадто великою кількістю додаткових добавок у своєму раціоні. Також пийте воду щодня.

Хоча він зазвичай залишається у формі, бувають випадки, коли він товстіє. "Іноді мій одяг занадто тісний. У тих випадках мені довелося скинути пару кілограмів. Я дотримуюсь здорового способу життя, тому прагнення схуднути було досить страшним. Однак я змінив свій раціон ", - каже він. І це налаштування було не чим іншим, як перенесенням його вечері на годину..

Попередній час вечері

Раніше вона вечеряла близько 19:00 вечора, а останній день їжі вирішила о 18:00. "Я змінив планування їжі і доклав зусиль, щоб вечеряти на годину раніше. Я знав, що мені доведеться бути послідовним, щоб бачити результати., і я склала план тестування протягом 60 днів ", - каже Лора.

За два місяці я схудла на 2,7 кілограми, одяг містився краще, і я спав спокійніше

Перший тиждень був для неї викликом, оскільки вона повинна була все спланувати. "Близько 20:00 я трохи зголодніла, але доклала величезних зусиль, щоб нічого не їсти перед сном", - розповідає він. Щоб обдурити кишечник, він випив чашку чаю або відволікся гарною книгою.

Результати Вони були кращими, ніж я очікував: «За кілька днів мій одяг підходив краще, Я легше заснув і рівень енергії був дуже високим ".

Після першого тижня ваше тіло звикло до нової рутини. Вихідні ставали для нього складнішими, оскільки йому доводилося уникати будь-яких видів алкоголю. "Коли я, нарешті, через два місяці вийшов на ваги, я був шокований. Я не тільки втратив 2,7 кілограма, він також мав найменшу вагу року ".

Відтоді Лора дотримується цієї рутини.

Чому ти повинен?

Будьте обережні, Лора - іноземка. Ми всі знаємо, що в Іспанії ви вечеряєте пізніше, тому ми повинні дотримуватися теорії: просувайте години вечері. Ми знаємо, що це буде коштувати вам, і більше, тепер, коли наступає сезон тераси, але останній прийом їжі в день повинен бути зроблений між 19:00 та 20:00..

Останній прийом їжі протягом дня слід робити з 19:00 до 20:00.

Як це сталося з Лорою, ти, звичайно, звикнеш.

До того ж у цей час ти повинен приготувати вечерю складається з продуктів з високим вмістом білка з триптофаном, оскільки він перетворюється на мелатонін коли він переробляється організмом, що допоможе заснути. Ця амінокислота міститься в бананах, волоських горіхах, білому м’ясі, рибі та яйцях.