Процедури, дієти, добавки/тренування та харчування для збільшення м’язової маси

10 чудових продуктів для схуднення

Чи є якась їжа чи їжа, яку я можу їсти, не боячись набрати вагу? Якщо ви коли-небудь задавали собі це питання, і ви один з тих, хто грабує комору та холодильник більше, ніж слід, я дам вам список речей, які ви можете мати у холодильнику, щоб набрякнути без жалю.

тренує

Луїс Гарсія

1. Селера

Без сумніву, думка про дієту неминуче пригадує цю м’яку їжу.

Можливо, я не повинен був ставити його першим у списку, тому що, звичайно, ви не захочете продовжувати читати, але, без сумніву, селера для здоров'я, як трансгенні жири для ожиріння.

Серед його переваг:

  • це чудовий налагоджувач
  • Знижує артеріальний тиск
  • Він містить багато клітковини, тому бореться із запорами

2. Кале

Як і всі продукти, багаті клітковиною, брокколі та капуста сприяють зниженню апетиту та поліпшенню травлення.

Багато досліджень підтверджують його переваги у зменшенні ризику раку простати, товстої кишки, сечового міхура, молочної залози та яєчників.

По-третє, я хотів би виділити його вміст у грамах в антиоксидантах.

3. Чорниця

Хоча це правда, що я усвідомлюю, що вищезазначені продукти не є вишуканими (хоча все звикає, особливо враховуючи користь, яку вони нам приносять) ці дрібні фрукти, які я рекомендую зараз, у вас не буде виправдання, щоб їх їсти, оскільки вони справді багаті.

Крім того, до його властивостей можна віднести наступне:

  • Вони зміцнюють імунну систему
  • Вони дуже корисні для серця
  • Як і решта червоних фруктів, вони багаті антиоксидантами
  • Протизапальний, омолоджуючий і попереджає нейродефенеративні захворювання
  • Корисний для діабету та хорошого холестерину

4. Огірки

Вам просто потрібно взяти огірок, щоб відчути освіжаючі та омолоджуючі властивості, які він приносить.

Насправді, якби мені довелося дотримуватися трьох властивостей, вони були б такими:

  • Сечогінний засіб
  • Регідратує та пом’якшує шкіру
  • Виводить токсини та сечову кислоту

5. Помідори

Хочете дізнатися цікавість до помідорів?

Ну, незважаючи на те, що його не подають як десерт, це не овоч, а фрукт.

Окрім того, що він є потужним природним антиоксидантом, корисні для зору цікаві.

У салаті, у супі, подрібненому на грінках з олією та сіллю, зі свіжим сиром ... хто не любить томат?

6. Грейпфрут

Запобігає та полегшує симптоми грипу та застуди

Існує помилковий міф, який говорить, що прийом його натщесерце змушує спалювати жир.

Хоча це неправда, це правда, що воно завантажене вітамінами та антиоксидантами, крім того, що має сильну сечогінну силу.

7. Цвітна капуста

Як і решта продуктів у цьому списку, і що я ще не говорив вам, наскільки вони очевидні, але на цьому етапі я підсумую загальні переваги:

  • джерело вітаміну К,
  • тіамін,
  • рибофлавін,
  • ніацин,
  • магнію. калій і фосфор,
  • джерело клітковини,
  • вітамін В6,
  • фолієва кислота,
  • пантотенова кислота,
  • вітамін с і к
  • цинку та селену

8. Листя салату

Що ти очікував? Ви вже знаєте, що все зелене має місце в цьому списку. Тож якщо ви голодні, хороший салат, заправлений оливковою олією і додаєте до нього корисні речі, ви вже знаєте, що можна додавати в салат, а що ні, правда? Це питання надягання та волі.

9. Апельсини

Високий вміст вітаміну С

Якби мені довелося порадити вам, викиньте оброблені соки з супермаркету, бо якими б натуральними вони не були, в соку завжди буде більше цукру, ніж у шматочку фрукта.

Тож не обманюйте себе, сік ніколи не буде таким здоровим, як шматок фрукта. Причина в тому, що шматок фрукта підтримує клітковину, тоді як сік втрачає її.

А клітковина - це те, що змушує наш стрімкий підйом інсуліну зростати так швидко.

Тому шматочок фрукта завжди кращий за сік.

10. Яблучний оцет (з матір’ю)

І я оставляю остаточно те, про що ви, мабуть, не знали, і що, сподіваюся, відтепер ви включатимете у свої звички, адже це, як виявляється, має неймовірну користь для здоров’я, особливо у двох сферах:

  • Реакція на рівень інсуліну та цукру в крові
  • Поліпшення травлення.

Було показано, що яблучний оцет покращує чутливість до інсуліну під час прийому їжі з високим вмістом вуглеводів на 19% до 34%, маючи здатність значно знижувати рівень цукру в крові та реакції на інсулін.

Яблучний оцет зі стеблом відноситься до непастеризованого оцту. Цей вид оцту характеризується тим, що всередині нього плаває в’язка і каламутна речовина, але не лякайтеся, адже саме в цьому є його користь. Цікаво приймати оцет такого типу без пастеризації, оскільки він зберігає бактерії та целюлозу

  • покращує процеси травлення,
  • зменшує газові та шлункові спазми,
  • Також працює як антацид
  • Це найкращий варіант підщелачити наше тіло, коли прокидаємось.

Прийом столової ложки, розведеної у склянці-двох води, гарантує нам перехід з кислого стану в лужний стан, що є основним для здоров’я.

Ну, нічого, шановний Muscle Senseitos, сподіваюся, вам сподобалась ця стаття, що ви застосували її на практиці, і ви розкажете мені результати, добре?