Якщо ви не хочете пропустити наш вміст, приєднуйтесь до ексклюзивної групи Facebook Twice.hu або слідкуйте за нашою останньою сторінкою у Facebook!

продуктів

Випадання волосся є серйозною проблемою як для чоловіків, так і для жінок. Однак в естетичному плані жінки більше залучені до цієї проблеми. Волосся - одна з найбільших зброй жінок-завойовниць. Незважаючи на те, що ми витрачаємо багато грошей і часу на догляд за волоссям, наше волосся не завжди залишається здоровим і часто падає у великих кількостях.

На думку експертів, від 50 до 100 волосків на день - це нормально. Але що, якщо щодня у нас випадає більше волосся? Що може спричинити надмірне випадання волосся?

Це може бути спричинено: може бути спадковим, може спричинити старіння, гормональний дисбаланс, опромінення, поганий кровообіг, шкірні захворювання, раптова втрата ваги, діабет, дефіцит заліза, проблеми зі щитовидною залозою, вплив різних хімічних речовин, опіки, нерівне харчування, постнатальний період, стрес.

Харчування є одним з найбільш контрольованих факторів. Сувора дієта, низька калорійність допоможе вам позбутися зайвих кілограмів, але в той же час нашого волосся. У чому причина цього? На волосся сильно впливає харчова недостатність. Дефіцит заліза та цинку може бути причиною випадіння волосся. Що слід споживати для здоров’я волосся? Давайте розглянемо деякі важливі продукти.

1. Яйця
Яйця є важливим джерелом білка, магнію, селену та вітаміну А. Все це поживні речовини, які відіграють важливу роль у зростанні волосся та підтримці здоров’я.

2. Овочі
Особливо темно-зелені овочі допомагають підтримувати гарне волосся, оскільки містять багато вітамінів А і С, заліза та кальцію. Два важливих овочі з них - шпинат та брокколі.

3. Лосось
Лосось, багатий білками та жирними кислотами омега-3, не повинен бракувати на нашому столі. Щоб зберегти наше волосся здоровими, вам потрібна велика кількість білка. Крім того, риба містить багато вітаміну В12 і заліза, поживних речовин, важливих для здоров’я шкіри голови.

4. Пассулі
Окрім того, що квасоля містить багато білка, вона містить багато кальцію, заліза та біотину, які є важливими елементами тих, хто скаржиться на випадання волосся.

5. волоські горіхи
Волоські горіхи - це їжа, необхідна для підтримки здорового та красивого волосся завдяки багатому вмісту селену та цинку.

6. Помаранчевий
Він багатий фолієвою кислотою та вітаміном С, тому сприяє утворенню колагену, який дуже важливий для відновлення здоров’я волосся та шкіри.

7. Цілісне зерно
Завдяки вмісту цинку, заліза та вітаміну В, це важливо для підтримки здорового волосся.

8. Куряче м’ясо
Куряче м’ясо (у будь-якому вигляді) є важливим джерелом білка та дуже здоровою їжею, яка відповідає за здорове волосся.

9. Молочні продукти
Молоко та йогурт містять велику кількість кальцію, білка, вітаміну А, що відіграє важливу роль у підтримці здоров’я волосся та шкіри голови.

10. Вода
Як і шкіра, вода необхідна для підтримки красивого волосся. Випивайте 8-10 склянок води на день.

Для волосся важлива не тільки їжа, а й здорові харчові звички. Обмежте вживання алкоголю і киньте палити, щоб ви могли похвалитися красивим волоссям.